Hva er Sitronmelisse?

Native til europeiske fastlandet, sitronmelisse (Melissa officinalis), er nå vokst over hele verden. Det er en lettstelt flerårig urt som er en del av mynte familien. Det er noen ganger referert til som sitron mynte. Det har ingen relasjon til sitrusfrukter sitron eller noen del av sitron treet. Den vokser ofte til ca 2 fot høy og har lys grønt hjerte formet blader. I sommer har det oppblomstringer av små hvite blomster, men er det oftest dyrket for sin sitron duftende og smak blader.

sitronmelisse blader har en svært hyggelig sitron, minty smak. Bladene er tørket og brukt i et bredt utvalg av urte-te og krydder. De kan også brukes friske og legge stor smak til marinader for kylling og fisk. Sitronmelisse blader også gjøre et meget attraktivt og spiselig pynt.

Du vil også se sitronmelisse blader brukes i naturlig kosmetikk. Sitronmelisse blader har en sterk anti-virus og anti bakteriell eiendom. Sitronmelisse inneholder stoffer som kalles tanniner, som er tenkt å bidra i mange av de antivirale fordeler. På grunn av disse medisinske egenskaper er det ofte blandet inn i kremer for behandling av hudlesjoner som dannes som et resultat av infeksjoner som herpes simplex. I en studie av 116 personer med herpes simplex virus, de som brukte sitronmelisse krem ​​på sine leppe sår opplevd betydelig forbedring i rødhet og hevelse etter bare to dagers bruk. Siden det er ekstremt beroligende, hjelper det også lette hud betennelser forårsaket av insektbitt, Poison Ivy og eik, og brukes til å helbrede forkjølelsessår.

Det antas at araberne begynte å bruke sitronmelisse for sin medisinske egenskaper så langt tilbake som middelalderen. De fant det veldig nyttig for behandling av stress, angst og depresjon. Flere moderne studier har funnet at sitronmelisse er nyttig for å fremme kvalitet søvn. Disse studiene viser at det er spesielt effektiv når det er kombinert med andre naturlig søvn hjelpemidler som Valerian rot, humle, L-theanine, melatonin, pasjonsblomst og magnesium. I en studie av personer med søvnløshet, de som tok en kombinasjon av Valerian rot og sitronmelisse rapportert sove mye bedre enn de som tok placebo.

Lignende funn har blitt funnet i studier med sitronmelisse for angst. I en annen dobbel-blind, placebo-kontrollert studie, 18 frivillige tok to separate enkeltdoser av et standardisert sitronmelisse ekstrakt eller placebo i 7 dager. Den sitronmelisse studiegruppen rapporterte mindre stress, angst, og en mye bedre generell følelse av velvære. Placebogruppen var fortsatt tynget av angst. Akkurat som å bruke sitronmelisse for søvnproblemer det synes å være mest effektiv når den kombineres med andre avslappende urter som lidenskap blomst og vendelrot
.