Hvordan håndtere en Summer Cold som slett ikke vil Quit

Det er få ting som kan ødelegge sommeren som en kald. Jada, du får influensa om vinteren. du skal. Men sommeren er det perfekte tidspunktet å bli syk, ifølge ny forskning. Hva er verre, sommer forkjølelse varer lenger enn vinteren forkjølelse. Ifølge Dr. Bruce Hirsch, er det på grunn av noe som kalles et enterovirus. Dette viruset er til stede om sommeren for å hjelpe rhino-, Corona-, og parainfluenza virus skape kaos på kroppen din. Her er hvordan du kan beskytte deg selv:

Unngå kontakt med syke mennesker

Din første forsvarslinje er å unngå syke mennesker. Dette virker som sunn fornuft, og det er. Men de fleste som betaler oppmerksomhet til dette rådet bare gjøre det i vinter. Du må være like forsiktige i sommer.

Ta Desinfisering Wipes Med
Du

Det nest beste forsvar er å bringe Desinfisering kluter med deg når du er på reise eller på offentlige steder. Du kan ikke stole på at alle er like hygienisk som du er. Hvis immunforsvaret er svekket, vil våtservietter bidra til å skjerme deg fra bakterier som du ellers måtte ha en tøff tid bekjempelse av på egen hånd.

letthet inn Exercise

Det er fristende å komme rett ut der og være aktiv så snart sommer treff. Imidlertid er enterovirus forbundet med hard trening. Hvis du er ute av form, ikke overdriv. Lette i alle treningsprogram du tenker på å starte. Selv om du ikke tenker på å jobbe ut, ta det med ro med fritidsaktiviteter.

Styrke immunsystem med et godt kosthold og immun-bærende vitaminer og mineraler som sink, magnesium og vitamin C. Magnesium, i særdeleshet, er involvert i 300 forskjellige biokjemiske reaksjoner i kroppen. Det bidrar til å opprettholde normal muskel og nerve funksjon, holder hjerterytmen jevn, og støtter et sunt immunsystem. De fleste mannlige voksne trenger 400 til 420 mg per dag, mens kvinnelige voksne trenger omtrent 300-360 mg per dag. Gravide kvinner kan trenge litt mer.

Magnesium finnes i mørkegrønne grønnsaker. Ditt andre alternativ er å ta et magnesium supplement. Hvis du bruker et supplement, begynner sakte og øke dosen over tid som noen former for magnesium kan ha en lakserende effekt. Hvis du ikke tåler en form for magnesium veldig godt, prøv en annen.

Ifølge Linus Pauling Institute, kan vitamin C-tilskudd redusere varigheten av forkjølelse med om lag 8 prosent av voksne og 14 prosent hos barn. Trenger mellom 1 og 4 gram per dag, fordelt på flere doser. Heldigvis er det enkelt å kjøpe på de fleste helsekostbutikker som askorbinsyre vitamin C.

Spis et godt kosthold

Et godt kosthold er ofte definert subjektivt, men det er noen prinsipper som du kan følge for å sikre at du spiser en godt balansert kosthold. Det handler ikke så mye om å spise mer frukt og grønnsaker som det handler om å kontrollere betennelser i kroppen din. For å oppnå dette, holde forholdet mellom omega 6 fettsyrer og omega 3-fettsyrer så nær 1: 1 eller 2: 1 som mulig. Hvis forholdet mellom o6 til O3 ser mer ut som 10: 1 eller 20: 1, er det på tide å revurdere kostholdet ditt.

Et utvalg av frukt og grønnsaker vil gi deg viktige næringsstoffer. Tuberous grønnsaker er en viktig kilde til mineraler. Kjøtt, sammen med innmat som lever, er en viktig kilde til B-vitaminer og andre viktige mineraler. Sørg for at du spiser en anstendig mengde fett også. Ja fett - det er nødvendig for absorpsjon av fettløselige vitaminer.

holde seg hydrert

Hydration er viktig. Drikk mye vann. Hvor mye? Det kommer an på deg. Du bør ikke vente til du er tørst å drikke noe. I stedet bør du alltid holde en flaske eller et glass vann i nærheten. Med jevne mellomrom ta en drink for å holde munnen fuktig og spytt kommer.

Få nok søvn

Mens noe sånt Benylin kan bidra til å lette din hoste, det beste du kan gjøre er å få noen resten. Jo mer hvile du får, jo bedre. Når du sover, vil kroppen din avlede de fleste av sine ekstra ressurser til bekjempelse av en infeksjon og får deg tilbake til det normale. Hvis du vanligvis sove 8 timer hver natt, prøv å få 10 eller 12 timer søvn hvis du lider av en sommer kaldt. Du vil være tilbake på føttene før du vet ordet av det
.