7 Vaner av Vibrantly Sunn People

miljøforurensning. Plantevernmidler. Stresset. Bestrålte matvarer. Mineral-utarmet jord. Giftige kjemikalier. Angst og stress. Kunstige søtstoffer. Antibiotika og hormoner. Drug og forurenset mat minnes.

Å leve livet som en helhet kan virke som en tapende kamp. Don &'; t mist motet. Det er mulig. Begynn med å komme tilbake til det grunnleggende. For meg betyr det å følge bibelske prinsipper for helse og helhet. Det kan være så enkelt som å erstatte livet for døden!

Her er syv livsfremmende strategier som vil hjelpe deg å bli spennende, sunn:

1. Med jevne mellomrom rense tempelet. Jeg er ikke bare henvise, her, til å ytre renslighet og stell, jeg snakker om avrusning. Vi blir hele tiden overfalt med giftstoffer på alle nivåer: giftige relasjoner og følelser; negative tankemønstre; husing lovbrudd, bitterhet, harme og utilgivelighet; spise junk, behandlet og pakket “ matvarer; &"; alkohol og narkotika, både rekreasjon og resept. Nøkkelen her er å detox på en jevnlig basis. Det er mange forskjellige måter å gjøre dette. Her er noen forslag:

Hver måned, ta en dag til inventar ditt nivå av toksisitet – ånd, sjel og kropp. Er det noen forhold som er drenering deg? Vær oppmerksom på dine tanker. Er du stadig kjører en negativ, kritisk, fordømmende tape i hodet ditt? Du føler deg engstelig, sint eller redd do? Identifisere kilden til disse følelsene. Hva slags drivstoff du putter i kroppen din? Er du svak, deprimert og overvektig? Dette er ledetråder som du bruker feil drivstoff. Gjøre en rens – er det flere gode som du kan kjøpe. Fokus på ferske, naturlige hele matvarer. Husk at Gud forteller oss han vil ikke bli spottet, uansett hva vi sår, som &'; s hva vi høste. Hvis du sår døde, livløse mat, følelser og tanker inn i kroppen din, vil du høste døden.

2. Bruk høy oktan. Når du konsekvent ta tid å detox, vil du få mye mer nytte av maten du bruke til drivstoff kroppen din. Jack LaLanne sier at hvis Gud gjorde &'; t gjøre det, don &'; t spise det !! At &'; s gode råd. Sentrer din diett rundt ferske, naturlige, økologiske grad det er mulig, hele frukter, grønnsaker og korn. Du begrense giftig last og kroppen får reell næring. Protein er viktig. Pass på at det er magert og rent: antibiotika og hormonfritt, gress-matet kjøtt og fjærfe eller villfanget fisk. Eliminere syntetiske, kunstige søtningsmidler, bearbeidet, junk mat og usunne (hydrogenert, trans og flerumettet) fett. Det &'; s trist faktum, men mange overvektige mennesker er faktisk dø av underernæring. De fyller magen med tomme kalorier. Gjør din drivstoff nærings-tett. Don &'; t bare fylle opp – drivstoff opp.

3. Riktig hydrat. De fleste mennesker går rundt dehydrert og don &'; t engang vet det. Når munnen er tørr, det &'; s for sent. Det er en av de siste signalene kroppen din gir deg. Gradvis arbeide opp til å drikke en halv kroppsvekt i unser vann. Det betyr at hvis du veier 120 lbs. du bør drikke minst 60 oz. av rent vann spredt gjennom hver dag. Det vil gjøre dine organer til å fungere skikkelig, hjelpe deg å forbrenne og fordøye maten, bedre mental klarhet, hjelpe deg med å rense kroppen for giftig avfall og gi deg energi. Nei, du kan &'; t erstatning brus, juice, kaffe eller te. Det må være vann, ren og enkel. Kroppen din er ca 75% vann og hjernen 85%. Du må fylle opp kroppen med tilstrekkelig vann daglig.

4. Move It. Kroppen ble opprettet for bevegelse. Når du går for lenge en periode uten å bruke kroppen din, det begynner å bli svekket. Musklene krympe og bli svak og slapp, noe som fører til skjøre bein, en svak kardiovaskulære systemet, og en ekstra polstring av fett å bære rundt. I det minste, kjøpe en billig skritteller og arbeide opp til minimum 10.000 skritt om dagen. Du don &'; t nødt til å bli med et treningsstudio – gå, leke med barna, ta opp en sport, dans, ta en yoga eller pilates klassen – finne en måte å kontinuerlig flytte kroppen i minst 30 minutter hver dag.

5. Hvile og Oppdater. Alt arbeid og ingen play gjør Jack (eller Jane) kjedelig. Det &'; s mer sannhet i dette gamle ordtaket enn du tror. Alle må koble fra og ta tid til å hvile. Det spiller &'; t nødvendigvis bety å bare spre et teppe under en skygge treet og se på himmelen, selv om det &'; s ikke en dårlig ting å gjøre. Lese, skrive, male, danse, meditere, spille et instrument, synge – ta deg tid hver dag – selv om det er bare 20 minutter – og gjøre noe som oppdaterer deg. Husk at Gud skapte hele universet på seks dager og hvilte på den syvende. Hvis Han følte resten var så viktig, hvem er vi til å være uenige?

6. Omstart. Sikt i minst 6 til 7 timer med kvalitet søvn hver natt. Utilstrekkelig søvn reduserer immunsystemet, forårsaker en økning i kortisol, som fører til vektøkning, og predisponerer man til høyt blodtrykk. Hvis du opplever søvnproblemer, finne årsaken og rette den. Er dine hormoner i behov for å balansere? Er du trener eller spiser for nær leggetid? For mye hjernestimulering før sengetid med TV, mobiltelefoner, datamaskiner? Er det noe å bekymre deg? Er din søvn miljø rolig, behagelig og rolig?

7. Supplere med omhu. Det &'; s blitt sagt at uansett hvor nøye vi spiser, maten bare ikke inneholder næringsstoffer som følge av mineralfattig jordsmonn og feil håndtering. Jeg vil absolutt anbefale deg å ta kosttilskudd for å bygge bro over gapet. Men kvaliteten av disse bilag er kritisk. Vær sikker på at de er naturlige, hele kosttilskudd uten kunstige fyllstoffer og tilsetningsstoffer. Kroppen din gjenkjenner vitaminer og mineraler fra hele mat kilder som mat og bruker dem mye mer effektivt

Hvis du begynner å inkludere disse syv enkle vaner, vil du skape levende helse
. &Nbsp.;