Inneklima og Hjerte Disease

Ifølge US EPA, luften inne i ditt hjem eller kontor ofte flere ganger mer forurenset enn uteluften. Selv om forskerne har visst en stund at luftforurensning fører til økt risiko for kardiovaskulær sykdom (den hyppigste dødsårsaken i Amerika), nyere forskning vises i "American Journal of Respiratory og Critical Care Medicine" er den første studien av sitt slag til undersøke koblingen med inneluften. Resultatene av denne forskningen vil ikke bare overraske deg, vil de peke ut noe du kan gjøre akkurat nå for å beskytte deg og din familie.

Detaljer om Study

For å utføre sine forskning, et team av forskere fra Sverige og Danmark sett på virkningen av ørsmå partikler på endotelceller. Endotelceller linje innvendige overflater av alle blodkar samt hjerte, og støtter blodstrømmen ved å utføre en rekke viktige funksjoner, inkludert å redusere friksjon (og dermed redusere arbeidsbelastningen på hjertet). En reduksjon i Mikrovaskulær funksjon (MVF) av endotelceller gjennom betennelse eller andre typer påkjenninger kan føre til en rekke hjerte- og karsykdommer inkludert aterosklerose.

Hvorfor studere "ørsmå partikler?" Fordi en betydelig del av luftforurensning består av "partikler", ørsmå partikler som finnes i auto og dieseleksos, sigarett eller andre typer røyk, og industrielle stack utslipp. Disse ørsmå partiklene er mikroskopisk i størrelse og er lett inhalert i lungene der de går inn i blodstrømmen og ta kontakt med endothelial fôr.

Studien var en randomisert, dobbeltblindet studie utført på 21 nonsmoking par i alderen 60 til 75 . var alle deltakerne i god helse og alle bodde i nærheten av trafikkerte veier som betyr at de ble rutinemessig utsatt for veistøv samt auto og dieseleksos. Parene ble studert i sine hjem og ble tilfeldig valgt ut til å bli utsatt for filtrert luft etterfulgt av luft ufiltrert, eller den andre veien rundt mens forskerne målte mengden og kjemiske egenskapene til partikler i luften. Etter hver test ble Mikrovaskulær funksjon (MVF) av hver enkelt målt

De resultater og konklusjoner

Når forskningen ble avsluttet, noen av de mer betydelige resultater viste at:.

* Filtrere inneluften forbedret MVF med mer enn 8%. Dette er ganske betydelig, og er noe noen av oss kan oppnå ved å følge noen av anbefalingene som er oppført nedenfor.

* Diameteren på luftbårne partikler og deres masse, hadde en større effekt enn deres totale antall konsentrasjon. Med andre ord, de minste partiklene (mindre enn 2,5 mikrometer) var den største fare, hovedsakelig fordi disse partiklene er for små til å bli fanget opp av kroppens naturlige forsvarssystemer og kan lett inn i lungene og blodet.

* MVF ble også signifikant koblet til å bli utsatt for partikler som inneholder jern, kalium, kobber, sink, arsen og bly. Dette er viktig for de av oss som tilfeldigvis bor i nærheten av industri eller fabrikker.

Basert på sine resultater, forskerne konkluderte med at, "Reduksjon av partikkeleksponering ved filtrering av resirkulert inneluft for bare 48 timer forbedret MVF hos friske eldre borgere, noe som tyder på at dette kan være en mulig måte å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. "

De begrensninger i studie

Det er viktig å merke seg noen av grensene for studien for å få et mer balansert syn på resultatene. Først oppmerksom på at alle deltakerne var i en aldersgruppe (60 til 75) som er spesielt utsatt for luftveier og hjerte-og karsykdommer til å begynne med. Men dette betyr ikke at alle andre er immune

Ifølge US EPA, folk som er mest utsatt for partikler, mugg eller andre respirerbare farer omfatter:.

1. små barn og babyer (deres respiratoriske og immunsystem er fremdeles under utvikling)

2. eldre (deres respiratoriske og immunsystem er ikke så effektiv som det pleide å være)

3. syke eller immun kompromittert (deres respiratoriske og immunsystem er allerede under angrep)

4. Personer med underliggende luftveislidelser som astma eller alvorlige allergier.

For det andre, denne studien bare sett på effekten av partikler på det kardiovaskulære systemet, så det var en veldig smal studie. Studien inkluderte ikke andre vanlige forhold som også påvirker inneklima som allergener, støv, kjæledyr dander, støvmidd, mold, temperatur og fuktighet, for å nevne noen.

Hva betyr dette for deg

Selv om det er sant at denne forskningen fokusert på eldre (i alderen 60 til 75), jeg personlig mener at resultatene gjelder for oss alle til en viss grad eller en annen. Den grad at du blir påvirket av partikler kommer til å avhenge av din alder, din genetiske makeup, din over alle helse og kondisjon, arbeids- og leve dine forhold, og så videre. De fleste av disse du ikke kan gjøre noe med. Men det er en faktor du har en viss grad av kontroll over: mengden av partikler i hjemmet ditt. Heldigvis finnes det en rekke enkle måter å redusere mengden av små partikler som flyter rundt i inneluften.

Redusere Partikler i ditt hjem

Et par enkle måter å redusere mengden av luftbårne partikler i hjemmet inkluderer:

1. Kjøp en luftrenser for soverommet (e). Hvor du tilbringer 7 til 9 timer av din tid per natt do? I soverommet. Vurdere å kjøpe en høy kvalitet luftrenser for soverommet (e). Jeg anbefaler (og egen) de renseanlegg distribuert av Nikken, Inc. Et ord av advarsel om, de er ganske dyre, men de er det beste jeg har funnet. De er bare solgt av "Wellness Consultants" (send meg for den jeg bruker). Uansett hvor eller hva slags luftrenser du kjøper, må du helt sikker på at den ikke produserer ozon. Ozon er en giftig gass som kan føre til en rekke helseproblemer (se EPA advarsel på EPA hjemmeside nedenfor). Du prøver å redusere innendørs forurensning, ikke legge til dem.

2. Redusere luftbårne partikler ved å rense ofte. Kjøpe eller sørg for at du har en støvsuger med HEPA-filter på eksos. "HEPA" er en type filter (ikke et merkenavn) og det står for "High Efficiency partikler Air." Et HEPA filter vil filtrere ut minimum 99,97% av alle partikler 0,3 MICROS eller større. Hvis du bruker et vakuum uten et HEPA filter, er alt du gjør å resirkulere partikler i luften i stedet for faktisk å fjerne dem.

3. Endre og /eller oppgradering filtrene på HVAC. HVAC filtre er din frontlinjen forsvar i å fjerne partikler fra luften inne i ditt hjem. Den amerikanske EPA anbefaler å bruke et filter med minst en Merv 8 rating. "Merv" står for "Minimum Efficiency Rapportering Value" som bestemmes av American Society of Varme, Kulde og Air Conditioning Engineers. Jeg personlig anbefaler filtre med en Merv 11, men bare hvis du har en relativt ny HVAC-enhet (mindre enn 10 år gammel ). Du vil betale mer, men de vil fjerne mindre partikler fra luften. Hvis du har en eldre eller mindre kraftig HVAC-enheten, og deretter en MERV 8 burde holde. I begge tilfeller endre filtrene i henhold til produsentens anbefalinger (eller oftere hvis du bor i et støvete område).

4. Vurder å redusere mengden installert tepper i ditt hjem og erstatte den med tre eller fliser på gulv. I Indoor Air Quality virksomhet, installert tepper er kjent som en "forurensende vask." The teppe fiber felle alle typer skitt og gunk som det da utgivelser tilbake i luften hver gang det har forstyrret. Hvis du noen gang har dratt opp gamle teppe, var du sannsynligvis overrasket (og kvalm) over hvor mye skitt var under – selv om du vakuum på en jevnlig basis. Tre eller fliser gulv er mye enklere å holde rene, og du kan fortsatt bruke den sporadiske kaste teppet.

Til slutt, husk at det er ingen "magic bullet" når det gjelder å bedre inneklima. Imidlertid vil de trinnene som er nevnt her gå en lang måter mot å redusere antall partikler i hjemmet eller på kontoret og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Kilder

For hele artikkelen, se " Innendørs Partikler påvirke Vaskulær Funksjon i Aged: Et Air Filtration-baserte Intervention Study "av Elvira Václavík Br ä ottaker, Lykke Forchhammer, Peter M Ø ller, Lars Barregard, Lars Gunnarsen, Alireza Afshari, Peter W å Hlin, Marianne Glasius, Lars Ove Drag, Samar Basu, Ole Raaschou-Nielsen og Steffen Loft. Publisert i "American Journal of Respiratory og Critical Care Medicine," Vol 177. pp 419-425, (2008)

Se også US EPA nettside, "The Inside Story:.. En guide til Indoor Air Quality "på http://www.epa.gov/iaq/pubs/insidest.html og deres advarsler om ozon på http://www.epa.gov/iaq/pubs/ozonegen.html
.