Helhetlig tilnærming til Common Cold

Mens vel vitende om at forebygging er nøkkelen til å unngå forkjølelse, det &'; s for liten trøst når du blir truffet med en. Følgende er noen viktige “ Do &'; s og Don &'; ts &"; hvis du er en av de uheldige som å fange en kald denne sesongen

Hva å øke.

Spis matvarer rike på quercetin. Quercetin er et flavonoid som finnes i mange matvarer og foruten å være en kraftig antioksidant, det reduserer betennelse. Quercetin inneholder også naturlig anti-histamin og anti-inflammatorisk egenskaper. Foods høy i quercetin inkluderer:

Løk
Epler (med hud)
Blåbær
Druer
Black Beans
rødkål

Drikk rikelig med filtrert vann og grønnsaksbuljonger. Disse støtter slimhinnene i luftveiene ved å holde dem fuktig og gi dem muligheten til å bedre funksjon.

Drikker ingefær te kan redusere intensiteten av en kald.

Få nok søvn. Resten gjør at immunsystemet den tiden den trenger for å rense kroppen for uønskede bakterier og virus.

vitamin C i store doser støtter immunsystemet og kan redusere varigheten og alvorlighetsgraden av vanlig forkjølelse. Start med 1 000 mg tre ganger om dagen, og øke med 500 mg med hver dose til tarm toleranse (diaré). Alle har forskjellig toleranse for vitamin C.

For en sår hals, kan naturlig ingefær sirup lette betennelser og redusere smerte. Min favoritt er Ginger Tussin Syrup ™ som kan finnes på: http: //store01.prostores.com/servlet/nutritionalchoice/the-COLD-AND-FLU /...

Du kan også finne høy dose C-vitamin i kapsel og pulverform .

Hva skal unngås:

Unngå sukkerholdig mat og drikke inkludert fruktjuice. Sukker undertrykker immunforsvaret, og vil bare forlenge en kald.

Unngå slimete dannende meieriprodukter spesielt melk.

Unngå junk food. Kroppen doesn &'; t trenger den ekstra byrden av avgifte tilsetningsstoffer og konserveringsmidler.

Unngå alkohol og tobakk som reduserer immunforsvar.

Unngå stress som kan føre til redusert immunforsvar. Hva kan starte som en vanlig forkjølelse kan bli en mer kronisk tilstand
.