Get Off At tredemølle!

Hvis du tilhører den lengre er-bedre tredemølle skolen av tanke, vil du kanskje revurdere.

Og hvis langdistanseløping tar deg god tid, du virkelig trenger å tenke det gjennom. Spesielt hvis du kjøper inn i ideen om høy carb fylling av drivstoff.

Høy carb drivstoff brenner ilden varmere, som &'; s for sikker. Det går også bak flere aske, aka frie radikaler, som det pisker endokrine systemet sammen.

Så populær som den er, mangler høy carb Fylle et vitenskapelig grunnlag. Fans, ja. Science, nei.

Men jeg komme bort fra emnet. I &'; er her for å diskutere i det uendelige pisking kroppen din sammen

Min kommentar hvile på den gamle sannheten, avler handling reaksjon.. Vi skjønner &'; t har mye kontroll over reaksjoner på det vi gjør. Spesielt når reaksjonen kommer fra våre kropper.

Bibelen forkynner oss til å være skremmende og vidunderlig laget. Hvor sant kan du få? At &'; s absolutt faktum. Kroppen forundrer og awes oss med detaljene utover fantasien

Bibelen unnlater å nevne kroppen &'; s. Sta, min-måte-eller-the-highway naturen. Også absolutt sannhet, men kanskje ikke så inspirerende eller high-minded. Men et faktum å vurdere, likevel

Vi opptrer ved å sette i en time på tredemølle; kroppen reagerer ved å gå inn i selvoppholdelsesmodus. Om nødvendig vil det strippe alt vi har for å beskytte våre organer.

Hvis hjertet trenger kalsium, kroppene våre ofre kalsium i skjelettet vårt. Langdistanseløpere ofte ende sin karriere med osteoporose –. Særlig høye carbers

Hvis vi fortsetter i pisking kroppene våre sammen, gjør en ytterligere reaksjon våre organer, spesielt våre hjerter, mer effektive for å redusere sine krav. Våre hjerter don &';. T få sterkere, de får mer effektiv, med mindre kapasitet

Hvis genetikk gjort deg utsatt for hjertesykdom, liten og effektiv isn &'; t god idé. Akkurat det motsatte, som et spørsmål om faktum. Du vil ha en stor, sterk hjerte til bedre vær mulighetene.

Og, ja. Jeg vet at kardiologer lede flokken i ringer for lange økter på tredemøllen. Jeg kommer fra en familie chock-a-block full av hjerteproblemer, så jeg vet øvelsen. Men jeg vet også de nyeste funnene: om du ikke ønsker en stri, liten, effektiv hjerte.

Intervalltrening, korte perioder med anstrengende aktivitet, gjør mer for oss enn lange, kjedelige økter på tredemøllen eller dets slipe-it-out fettere som elliptiske trenere.

Jeg har en femten -år gamle trapp stepper, vanskelig å finne nå, men kjempefint. Det utøver alt. Det blir mine armer og ben å pumpe unna, mens handlingen strekker meg ut.

I tillegg til styrke og fleksibiliteten det gir meg, jeg liker det faktum at det &'; s i mitt hjem. Jeg kan gjøre fem eller ti minutter et par ganger gjennom dagen uten å måtte kjøre til treningsstudioet eller avtale med Phoenix varmen. . Intervalltrening på en enkel måte

Det &'; er et faktum vi må få våre organer til handling, men vi don &'; t nødt til å male den ut. Faktisk bør vi ikke anbefale.