Womens Bare Boot Camp I Fort Worth Texas

Gjør din cardio i morgen

Vitenskapelige studier viser gjøre aerobic øvelser først i morgen er mer effektivt for å brenne fett enn aerob trening senere på dagen. Du skjønner, etter en natts faste (ikke spise mens du sover), blodsukkernivået er lavt. Husk alltid at frokosten er fortsatt det viktigste måltidet på dagen. Dette doesnt mener ikke å trene senere på dagen, men hvis du kan bryte en svette i morgen.

Ikke sulte deg selv

Å redusere kaloriinntaket til et beløp mindre enn 8 ganger kropps vekt kan føre til at du stoffskiftet å innføre energisparende tiltak som reduserer hastigheten kroppen forbrenner kalorier Det kan også føre til reduksjon i muskel. Ved å mate kroppen din ofte (opp til 6 ganger) i løpet av dagen, kan du unngå sult kramper og opprettholde stabile energinivåer og en sunn metabolisme.

bygge mer muskler

Muscle har en todelt kosmetisk funksjon. Det hjelper ikke bare du ser sunnere og sterkere, men det også gjør kroppen metabolsk aktiv. Muskler forbrenner kalorier selv mens du sitter der. Jo mer muskler du har jo mer kalorier du trenger bare å opprettholde din nåværende vekt. Så, hvis du bygge muskler, kan du spise mer og ikke få vekt.

koffein kan hjelpe brenne fett

Kosttilskudd som inneholder koffein, som brukes 30 til 60 minutter før og aerobic trening, kan tillate deg å forbrenne fett raskere. I vitenskapelige studier, har koffein vist seg å hjelpe frigjøre fettsyre danne kroppsfett butikker, og dermed muligens øke kroppens evne til å forbrenne fett. Det kan også øke styrke og fokus under en treningsøkt, og er ofte brukt til dette formålet.

kutte ned på karbohydrater /kalorier at Night

Det er et vitenskapelig faktum at kroppen din ikke kan brenne fett mens din insulinnivået er forhøyet. Det er også et faktum at karbohydrater forårsake insulin til å gå opp. Så, det er spesielt viktig å begrense carb inntaket av matvarer som brød, pasta, poteter, ris, godteri, juice, kjeks og bagels i kveld rundt
.