Martial Arts Training - beina er Weapons

Dessverre dag du hører om ganske mange mennesker å bli angrepet. Hvis du skulle finne deg selv eller de du bryr deg om i en situasjon der du blir truet kan det være avgjørende å ha noen form for selvforsvar trening. Det kan nesten være et spørsmål om liv eller død.

Det finnes mange varianter av selvforsvar og kampsport. Karate er den mest utbredte og etter min mening enklest å starte læring og mest familievennlige av alle kampsporter. Karate trening bør følges i henhold til veiledning av en instruktør ansikt til ansikt i en lokal klubb, her er noen av de sparker teknikker du vil lære.

Front Snap Kick
foran snap spark er blant de minst vanskelig karate spark, ofte sammen med den fremre trykk spark en av de første spark en karate ka lærer. Det er i stand til å fungere som en distraksjon måte å tillate deg å lukke avstanden mellom deg og en motstander for å deretter følge gjennom med flere teknikker, eller er det mest ødeleggende, når den brukes til en motstanders lysken for eksempel.

Levering av Front Snap Kick
Når du utfører en front snap kick, bøye tærne oppover til streik med ballen av foten, spark mens du holder beinet avslappet og smekk frispark i en flicking måte nesten som å piske med et håndkle.

Hvis du vil utføre en front snap spark må du:

Komme i gang i løpet av kort holdning med bena skulder bredde hverandre, det ene beinet frem en skulderbredde
Bring foran foten opp så det. låret er parallelt med gulvet
raskt utvide sparker beinet til 90% forlengelse i en flicking måte å slå motstanderen -. du bør ikke strekke fullt fordi dette kan føre til kneskade
Smekk sparker foten tilbake. til forrige posisjon med låret parallelt med gulvet.
Returner sparker foten til opprinnelig posisjon i kort holdning.

ideelle mål Områder For A Front Snap Kick

En front snap spark kan meget godt være den svakeste av det alle spark som det leveres med en flick som et alternativ til et fremstøt, men skal leveres veldig raskt og kan ofte ta en motstander uforvarende, får gjennom sin vakt.

The front snap skudd kan brukes til å målrette et område langs midtlinjen av en motstander, som mage, hals, nese eller halebenet, men dette spark er ideelt når målrettet mot en motstander lyske. Hvis levert effektivt i en selvtillit beskyttelse situasjon streik, kan det være den eneste handling er påkrevd.

Front Thrust Kick

Akkurat som front snap kick, er den fremre trykk spark ofte blant de første spark lært. Når levert ved full effekt er det ganske vanskelig å forsvare seg mot, vanligvis den fremre trykk spark kommer styrter gjennom motstanderens forsvar som et resultat av strøm den blir levert med.

Levering av Front Thrust Kick Anmeldelser

Når du utfører en fremre trykk spark bøye tærne oppover til streik med ballen av foten. Hold støtte ben bøyd og bo på samme høyde for å kunne kjøre forover bruker full kraft og ikke miste det gjennom vertikale bevegelser

For å levere et fremre trykk spark må du:.

Begynn i en lang holdning med beina en skulderbredde fra hverandre, det ene beinet tilbake to skulderbredde, foran ben bøyd.
Holde forfoten bøyd, ta med den bakre foten opp og fremover så låret er parallelt med bakken.
Kjør sparker beinet ut mot målet, mens du roterer midjen på samme måte som den sparker beinet.
Målet for 6 inches på baksiden av målet, så hvis den anvendes til en motspiller i magen bør du sikte på å passere gjennom til sine tilbake.
Etter innvirkning trekke foten igjen til forrige posisjon med låret parallelt med bakken.
Returner foten tilbake til startstedet i lang holdning.

ideelle mål områder for En Front Thrust Kick

Som et resultat av strømmen som brukes, er en fremre trykk spark mest hensiktsmessig levert til senterlinjen av en motstander, front, side eller tilbake. Noen vanlige målområdene er:

Magen
Face
Ribs
Spine

Dette er oftest brukt hodet på en motspiller, kjører en fot inn i magen, og bringer vakt og hodet ned slik at du kan følge opp med streiker til hodet.

Side Kick

En side kick ofte utføres etter en side steg på en motspiller eller når du nærmet fra siden.

Levering av Side Kick

stortå bør krøllet opp med de andre tærne pekende nedover, former denne foten utsette bladet (side av sålen). Når slående bruke den bakre tredjedel av bladet av foten (siden av sålen mot hælen), tillater dette deg til å få maksimalt twist av hoftene, og det er den sterkeste del av foten.

For å levere en side kick du skal.

Start med føttene i linje, og bortsett fra en til to skulderbredde
Holder du støtte ben bøyd, tegne framfoten tilbake mot bakre kneet
. stakk sparker beinet ut sidelengs igjen til 90% forlengelse slående bruker den bakre delen av bladet av foten -. løpet utvidelsen kan føre til lyskeskade
Trekk sparker foten til støtte kneet
Flytt sparker foten slik at du er tilbake i startstilling igjen.

Mens du gjør en side kick sørge for å holde seg i samme høyde og ikke reise opp mens sparker, kan du gjøre dette ved å holde støtte ben bøyd, noe som også bidrar i balanse.

ideelle mål Områder om en front Thrust Kick

En korrekt utført side kick er en svært effektiv angreps felles satsingsområder er:

Face
Neck
Throat
Ribs
Magen

En flott måte å ansette bortsett spark er fra en side steg på motstanderen i en retning, akkompagnert med en side kick tilbake i motsatt retning, kjører ned gjennom siden av deres kne, knipser det og slutter sitt angrep.

Back Kick

En back spark benyttes når nærmet av en angriper som kommer bakfra

Levering av Back Kick

Når slående med en back spark punkt tærne oppover og ta kontakt ved å bruke hælen på foten, samtidig støtte ben bøyd for optimal styrke og balanse.

For å levere en back spark du trenger til:

Start på kort holdning med bena én skulderbredde fra hverandre med ett ben én skulderbredde foran den andre
Tegn bakbenet opp foran kroppen din, og bringer kneet opp mot. brysthøyde med tærne bøyd oppover
Twist hoftene og kjøre foten bakover strekker seg 90%, slående med hælen av foten -.. løpet utvidelsen kan føre til lyskeskade
Tegn ben tilbake foran deg med kneet høyt opp på nytt.
Returner sparker foten til utgangspunktet kort holdning.

ideelle mål Områder om en back Kick

Akkurat som en front thrust kick, er en Back spark svært kraftig og vanskelig å gardere seg mot, noen prime målområdene er:

Shins
lyske
Magen
Face
.