5 Expert Training tips for å forbedre styrke og Conditioning For MMA

Mixed Martial Arts er trolig en av de mest komplette sport du noensinne vil møte. Og hvis du ønsker å være en god MMA utøver, må du være en komplett idrettsutøver. Du ikke bare trenger styrke og teknikk, men også utholdenhet, fleksibilitet og mange andre fysiske funksjoner utviklet med en betydelig mengde trening.
Hvis du ønsker å forbedre din styrke og condition for MMA, bør du definitivt se nærmere på de fem følgende tips:
1. Trene spesifikt for MMA
så kjedelig som det kan høres, gå til gym, løfte vekter som en bodybuilder og kjører 10 miles en dag vil ikke hjelpe deg i MMA. Selvfølgelig er det bedre enn ingenting, men du fortsatt trenger en spesifikk trening diett. Hva du bør forstå er at hver idrett krever en bestemt kroppsdel ​​som vanligvis bestemmes av reglene i sporten selv. Det beste eksemplet her innebærer å kjøre. En sprinter &'; s kroppen doesn &'; t ligne en maratonløper &'; s kroppen, og du vant &'; t se den massive Justin Gaitlin vinne en 26 mile race med hans type kroppsbygning. Hvis du ønsker å trene styrke og condition for MMA, gjør det som en MMA fighter, ikke som en makt-lifter, fotballspiller eller en sprinter.
2. Don &'; t glem halsen
halsen spiller en viktig rolle i en MMA kamp, ​​men trening har en tendens til å bli neglisjert. Og en sterk hals i ringen eller i buret er en stor fysisk fordel. Tenk Ricardo Arona vs Quinton Jackson. En sterkere halsen kan ha forhindret Arona fra bestått ut fra slam. Sterke nakkemusklene ikke bare tillate deg å bedre overleve et smell, de også forhindre at enkelte vanlige skader i MMA. De gjør deg mindre utsatt for nakke veiver, forbedre din evne til å bygge bro, tillate deg å ta slag bedre og mye mer.
3. Integrere krets trening inn i rutinen
Mens du løfter vekter og gjør vanlige cardio øvelser som løping er nødvendig for en MMA utøver, bør sirkeltrening ikke bli tatt ut bildet. Du kan gjøre det to ganger i uken, og det vil øke spesifikk styrke og utholdenhet. Prøv å integrere så mye som du kan øvelser som simulerer situasjoner som du møter i en selve kampen og glemme isolasjon øvelser. Mixed Martial Arts teknikker, spesielt når det gjelder banespillet, har en tendens til å involvere hele kroppen og ikke bare en distinkt gruppe av muskler.
4. Utvikle en sterk kjerne
Hvis du ønsker å ta det sakte og fokusere bare på en del av kroppen din i løpet av styrketrening, det spesifikke delen bør være kjernen. Hvis det &'; s sterk, vil du være i stand til å fysisk håndtere enhver situasjon som kan oppstå i MMA. Du trenger det når du er slående, trenger du det når du omfavne, du absolutt trenger det for takedowns, og uten det, er lik ingen bakken spillet. Hvis du kan få kjernen av en turner eller, enda bedre, kjernen i en wrestling mester, halvparten av styrken arbeid for MMA er allerede gjort.
5. Spis riktig
Velg en diett som fungerer for deg. Det er ingen universell oppskrift, så du blir nødt til å eksperimentere litt for å finne ut hva &'; s bra for deg. Unngå søtsaker så mye du kan, drikke mye vann og holde seg frisk. Du vil føle forskjellen i gymsalen
.