Mixed Martial Arts Training - Slik kommer inn i toppen Shape

En verden av Mixed Martial Arts eller MMA er raskt utvikler seg i disse dager. Både trenere og utøvere blir stadig kommer opp med bedre måter å trene. Og hvis du ønsker å komme inn i denne sporten, er det svært viktig å pleie kroppen først.

Si at du har trent i boksing, bryting og brasiliansk Jiu-Jitsu i mange år. Og du har mestret ganske mange teknikker. Din streik kan være upåklagelig, dine takedowns er uslåelig, du er i perfekt kontroll over spillet. Men det øyeblikket du går inn i det buret, du plutselig innser at mens dine ferdigheter er utvilsomt toppen av linjen, er kroppen din ikke er i toppform.

Du kan være rask og skarp i begynnelsen. Du tar ned motstanderen med en lynrask enkelt etappe at han ikke har tid til å stoppe. Du er helt i kontroll, eller så du tror. Etter hvert som spillet utvikler seg, innser du at med hver rykke ut, synes du å miste litt fart. Du begynner å slite med pusten din, og på et øyeblikk, har bordene blitt snudd. Du nå ende opp med å forsvare deg selv i stedet for å levere lovbruddet du har øvd i årevis. Og før du vet ordet av det, blir alt svart. Du bare besvimte.

Poenget er, i verden av MMA, ferdigheter vil bli irrelevant hvis kroppen din ikke er i optimal form. Kort sagt, er du ikke betinget riktig. Så løsningen for å hindre at dette skjer er gjennom en godt avrundet mixed martial arts condition programmet

Programmet må utvikle.

• Aerob kapasitet som angår den maksimale mengden oksygen som kroppen kan bruke i en treningsøkten, som vurderes normalt i løpet av en kort periode med høy intensitet trening

• Anaerob kapasitet som angår den totale mengde energi fra de anaerobe energisystemer, som er maksimalt stresset i kort varighet høy intensitet aktiviteter

• Styrke som er i hvilken grad musklene kan bruke makt mot noen motstand

• Funksjonell styrke som refererer til den maksimale styrke, styrke hastighet, styrke og utholdenhet reaktiv kraft

• Strøm som er evnen til å utøve maksimal muskelkontraksjon samtidig gjennom plutselige utbrudd av bevegelse. Strøm er sammensatt av fart og styrke

• Muskulær utholdenhet som refererer til musklenes evne til å utføre vedvarende arbeid.

Det finnes en rekke øvelser som du kan gjøre for å utvikle disse attributtene som sprint, løping, Spenst og vektløfting. Begynn der du er svakest og jobbe derfra. Ved å trene hver dag og gjør disse øvelsene religiøst, vil du få det kondisjonerte kroppen på kort tid
.