Aldring elegant med Tai Chi

Tai Chi Chuan, eller rett og slett Tai Chi (fordi det er to oversettelser av det kinesiske språket, er det også skrevet Taijiquan, eller Taiji), ble utviklet århundrer siden av kampsport eksperter for å fremme sin egen forsvar ferdigheter. Oftest praktiseres i dag for sin fantastiske helsemessige fordeler, helbreder denne langsomme, grasiøs kinesisk trening samtidig den fysiske, mentale, følelsesmessig og åndelig kropp. Den er utført med en helt fokusert likevel avslappet holdning. Tai Chi former innebærer en rekke koreografert kampsport positurer som flyter sammen som en slow-motion dans. De er gjort i en presis for å bidra energiflyt, fitness, avslapping og mental konsentrasjon. Tai Chi omfatter flere stiler eller former, og over sin lange historie, har mange tolkninger av disse stilene dukket opp, noe som resulterer i mange varianter i form. De fleste tradisjonelle former ta tolv til tjue minutter å utføre. Selv om disse formene kan ta inntil ett år for å lære, og mange flere år med praksis for å oppleve alle spissfindigheter i kunsten, er det også mange forenklede former som tar mye kortere tid å lære. Disse forenklede formene gjør denne gamle øvelsen mer tilgjengelig for et større antall mennesker, og er en flott måte å få føttene våt mens det fortsatt gir mange helsefordeler. Trekkene er enkle, milde, og lett å lære. De krever ingen spesielle ferdigheter, klær eller utstyr og kan gjøres hvor som helst: innendørs, utendørs, alene, eller sammen med en gruppe

Tai Chi forbedrer den generelle kondisjon, koordinasjon og smidighet.. Folk som praktiserer Tai Chi regelmessig pleier å ha god holdning, fleksibilitet og omfanget av bevegelse. De pleier også å ha mer mental klarhet og sove mer godt om natten. Tai Chi går til roten av de fleste helseproblemer ved å slappe muskler og sinn, samkjøre rygg holdning, og balansere energisystemer som kjører gjennom kroppen, gi dem liv energi. Som en dyp selvutvikling verktøy, er Tai Chi en av de mektigste ennå beroligende ting vi kan gjøre for oss selv. Magien i Tai Chi er funnet i den unike kombinasjon av bevegelse, pust og meditasjon.

Movement

Fordi Tai Chi involverer alle de store muskelgruppene, det forbedrer smidighet, styrke, fleksibilitet, utholdenhet, muskel tone, og koordinering. Dette er ekstremt viktig som vi har en stor bestand av baby boomers. Det er rapportert at en av hver tredje voksne sekstifem år eller eldre faller hvert år, ofte med ødeleggende resultater. Hoftebrudd er den syvende største dødsårsaken blant eldre voksne. Hvis dette kan bli redusert selv med 10 prosent, ville vi spare over $ 1 milliard i året, for ikke å nevne den smerte og lidelse for pasientene og deres familier.

Vises i mai 1996 hefte av Journal of American Geriatri Society var de to første studier med Tai Chi å bli rapportert av forskere i en spesiell svakhet reduksjon programmet sponset av National Institute on Aging. Studiene viste hvordan Tai Chi &'; s oppmerksomhet å balansere kunne øke kroppsbevissthet, redusere forekomsten av fall med opptil 50 prosent hos eldre pasienter. Resultatene av en annen randomisert studie publisert i desembernummeret 2004 of Medicine and Science in Sports og trening viser at Tai Chi reduserer fall i seks måneder etter intervensjon for pasienter sytti år og eldre.

Gjennom holdningene av Tai Chi vi lære å bevege kroppen riktig, og dermed blir bevisst på vår fysiske tilstedeværelse, så sammen med dette økt balanse, er vi også mindre sannsynlig å miste mobilitet. Tai Chi roterer alle leddene i kroppen, frigjør noen blokkert energi som kunne bidra til aldringsprosessen. Det stimulerer også de flytende systemer i kroppen for å holde våre ledd og annet vev suppler, øke omfanget av bevegelse og redusere symptomer på leddgikt. De mange bevegelsene utføres ved å vri fra livet og arbeidet som en intern massasje. Ved å stimulere magen, disse bevegelsene hjelper fordøyelsen og lindre forstoppelse og gastrointestinale tilstander.

Breathing

Den dype pust av Tai Chi regulerer luftveiene, bidrar til å behandle plager som astma, bronkitt og emfysem. Exhaling giftstoffer fra lungene mens inhaling frisk luft øker lungekapasiteten, strekker musklene som er involvert i å puste, og frigjør spenninger. Symbolsk, den exhaling og puste minner oss om å gi slipp på det som ikke lenger tjener oss og la ny overflod for å gå inn i våre liv.

Meditasjon

Forskning viser at det å ta tid til å bremse ned sinn og kropp er ikke bare beroligende, men også forbedrer mental acuity og fokus, reduserer angst, og senker blodtrykket og puls. Tai Chi &'; s meditative natur er også gunstig for immunforsvaret og sentralnervesystemet, noe som gjør det spesielt bra for folk med en kronisk sykdom, depresjon, eller eventuelle belastningslidelser. Den stille mindfulness av Tai Chi lærer oss å lytte til kroppen vår, og dermed hjelpe oss å bli klar over problemer før de blir akutt. Denne samme mindfulness kan gjennomsyre alle andre aspekter av våre liv, hjelper oss å finne takknemlighet i hvert øyeblikk.

** Denne artikkelen er en av 101 flotte artikler som ble publisert i 101 Great måter å forbedre din helse. For å få fullstendig informasjon om “ 101 Great måter å forbedre din helse &" ;, besøke http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.