De mange fordelene med Sports Massage

I dag idrettsmenn og kvinner presser seg til de ekstreme grensene for deres fysiske evner og plassere enorme mengder belastning på kroppen, på et profesjonelt nivå, så vel som den vanlige offentlige som deg som går på boot camp og jobbe ræva av i gym. Disse påkjenninger føre til muskel- og bindevevsproblemer, av varierende alvorlighetsgrad, som kan lindres gjennom massasje.

Sports massasje er vanligvis kortere varighet og mer energisk enn en generell full kroppsmassasje fokus som det gjør på de spesielle muskler som er relevante for friidrett aktivitet.

Motta en massasje før atletisk aktivitet vil løsne musklene. Massasje brukes i kombinasjon med stretching kan bidra til at musklene vil bli varmet opp og klar for intens aktivitet. Post arrangement massasje kan bidra til å lindre smerte, forhindre stivhet og tilbake musklene til sin normale tilstand raskere.

Sports massasje kan være like viktig for å forebygge skader som varmer opp og kjøles ned, det &'; s også mye morsommere !!

Det er mange fordeler med en sportsbil massasje program, så er det en lese av disse og se hva du synes:
• redusert muskelspenninger og resulterende smerte
• hjelpe utvinning fra trening ved å redusere forsinket utbruddet muskler sårhet (DOMS) og fjerne avfallsstoffer
• bedret fleksibilitet gjennom stretching, bryte ned arrvev og fremme sirkulasjonen av blod og lymfe, som gir dine muskler og myke vev med optimal mengde næring
• bedre holdning
• redusere angst
• avslapning
• fremme generell muskel balanse
• gjør deg i stand til å komme seg raskere etter skader
• redusere sannsynligheten for ytterligere skade ved å øke fleksibiliteten til å stramme muskler eller sener som ellers kanskje har en tendens til å rive eller trekke
• hjelpe deg til å unngå å utvikle kroniske problemer
• hjelpe deg å opprettholde en mer konsekvent høyere nivå på trening og prestasjons
• effektivt redusere voksninger og en viss grad av arrvev formasjon i mykt vev, noe som åpner for restaurering av muskel integritet og hele spekteret av bevegelse
• gi og uvurderlig psykologisk boost
• Forbedre din bevissthet om kroppen din, og hjelpe deg å finne hele spekteret av uttrykk og styrke for hver bevegelse du gjør.

Bare to raske eksempler når en grad av forsiktighet bør tas før en massasje:

Nylig skadde områder

Nettstedet skade vil være hoven, forslått og smertefullt å berøring. Det kan også være en reduksjon i funksjon av muskler eller ledd. Massasje vil handle for å forstyrre prosessen med healing og kan gjøre tilstanden verre ved å øke blodgjennomstrømningen og dermed hevelse.

Graviditet

Massasje er ikke anbefalt for en gravid kvinne som opplever kvalme og oppkast, som det kan gjøre sine symptomer verre. Massasje av ryggen og buken må unngås i de første seksten uker som friksjonen kan fremme abort. Men i de senere stadier av svangerskapet massasje i underekstremitetene kan være gunstig for å fremme venøs retur.

Så forhåpentligvis denne artikkelen har vist seg nyttig og åpnet øynene dine litt mer til de mange fordelene med massasje. Faktisk det hjelper å slappe av deg og at du føler deg bra, men det er også viktig å opprettholde ytelsen og vil hjelpe deg holde deg til dine fitness mål, samtidig som du reduserer sjansene for skader
.