Slik Cure Depresjon i få Steps

Depresjon manifesterer av søvnløshet, angst, mangel på interesse for profesjonelle, personlige og sosiale problemer, pessimistisk oppfatning av fremtiden, generell sykdomsfølelse og selvmordstanker. Depresjon kan føre til ikke bare fysisk, men også følelsesmessige endringer. De som lider av depresjon kan oppleve mye helseproblemer. Depresjon endrer måten at en person handling, kan vedkommende bli irritabel, skriker eller kaster ting rundt.

Epler er en av de beste løsningene for depresjon som de inneholder vitamin B-kompleks, fosfor og kalium, som hjelper riktig funksjon av nerveceller. Du kan kombinere den med melk og honning. Det rette vil fungere som en kraftig tonic for nervesystemet.

Studier viser at trening er en effektiv metode for å fjerne depressive symptomer ved å øke blodsirkulasjonen og frigjøring av visse nevrotransmittere som endrer humør. Avslapping teknikker som massasje, meditasjon og yoga kan bidra til å holde depresjonen i sjakk. Sport frigjør mental stress og forbedrer blodsirkulasjonen til hjernen. Turgåing, svømming, aerobic, jogging eller spille en favoritt sport kan gi en følelse av velvære og øke blodsirkulasjonen.

St. Johannesurt øker nivåene av melatonin som hjelper i sesongmessige depresjon. Sesong emosjonelle lidelser oppstår på grunn av redusert sollys i løpet av høsten og vinteren. Symptomer manifest som overdreven tretthet og vektøkning. Melatonin bidrar til kvaliteten på søvn og reduserer kroppstemperatur.

Solsikkefrø, hasselnøtter, pistasjenøtter, valnøtter er rike på vitamin B, som er ansvarlig for å stimulere appetitten og nervesystemet. Det stimulerer også kroppen. Ginkgo biloba er en kraftig antioksidant, og antidepressiva som øker strømmen av blodsirkulasjonen i hjernen, og regulerer bevegelsen av hele kroppen.

Det er vitenskapelig bevist at en mangel på vitamin B12 i kroppen er forbundet med utviklingen av depresjon. Vitamin B6 er ansvarlig for å kontrollere nivåer av homocystein, som er direkte involvert i psykiske lidelser. Vitamin B6 spiller en viktig rolle i produksjonen av dopamin, serotonin og melatonin. De lave nivåer av dem fører til depressive lidelser. Sørg for at kostholdet er rikt på fisk, lever, bananer, nøtter, frø og kjøtt.

Typer av omega-3 tilskudd avledet fra det marine miljøet er svært effektivt for å finne og få en sinnstilstand, slåss mot depresjon. Det ser ut til at omega-3 mangel er årsaken til unipolar og bipolar depresjon. Den beste kilden til omega-3 er fet fisk som villaks, sardiner og makrell. Vi anbefaler inntak av omega-3 kosttilskudd i pilleform, etterfulgt av en behandling for ca ett år.

Foreløpig er depresjon den fjerde sykdom som spres rundt om i verden, som representerer en av de alvorlige helseproblemer. Globalt depresjon rammer om lag 121 millioner mennesker. Risikoen er høyere hos personer med en historie med depresjon eller en familiehistorie med psykiatriske lidelser, forbruk av alkohol eller psykoaktive stoffer.

Depresjon kan kureres, men det krever en korrekt diagnose, identifisere hvilken type depresjon , spesielt skillet mellom bipolar depresjon og unipolar og initiering av en spesiell behandling. Ubehandlet, depresjon utvikler seg til kronisk depresjon, med betydelig forverring i kvaliteten av menneskeliv, som du kan legge til komplikasjoner som selvmord og forbruk av skadelige stoffer
.