Hvordan være til stede under Holidays. Seks enkle trinn for å redusere stress og nyte hver Moment

Hvordan stede er du i løpet av denne tiden av året ? Er du så opptatt at du mister kontakten med betydningen av sesongen Er du for stresset ut til å virkelig nyte tid med familien ? Har du problemer med å huske hva det &'; s om ? Er det vanskelig å holde fokus på glede og håp for sesongen ? Har du lyst til å kose deg og din familie mer

1) Sett din intensjon. Hva er meningen med høytiden for deg ? Er religiøse eller familietradisjoner viktig for deg ? Liker du å lage mat, baking, dekorering. Er det viktig å kjøpe gaver til familie og venner ? Ønsker du å være mer til stede med dine kjære og nyte fokusert kvalitetstid med dem ? Vil du ha litt tid til deg selv ? Hvis du kunne lage din ideelle høytiden hva ville det se ut ?. Skriv ned hva du ønsker å fokusere på denne sesongen

2) Stopp og ta et dypt åndedrag. Pust forsiktig inn gjennom nesen til greven av . fire: 1-2-3-4 Nå puster sakte ut gjennom munnen til greven av åtte, blåser forsiktig som blåser en boble. 1-2-3-4-5-6-7-8 gjøre det igjen, puste i ro og avslapning og pust ut noe som trenger å gå. Mens du gjør dette stemme på din kropp og dine tanker og følelser om betydningen av denne sesongen for deg. Husk varme og lykkelige tider fra tidligere ferier. Slipp den travle spetakkelet i ditt sinn og fokusere dine tanker om hva &';. Er viktig for deg om hellig

3) Vær oppmerksom. Fokuser på hva du ønsker å lage for julesesongen . Lag en liste over ting å gjøre, og deretter kutte listen i halvparten. Pace selv. Rest når du er trøtt. Be om hjelp når du trenger det. Minn deg selv å ta hensyn til din intensjon du setter i trinn én og sørg for at dine aktiviteter er i samsvar med det

4). Innkalling når du er på sporet og fokus tilbake på din intensjon. Hvis du finner deg selv rushing rundt, holde seg slutten, spiser for mye, ignorerer din partner eller barn, stoppe, ta en pust, minn deg selv på din intensjon og styre tilbake på rett kurs. Hva trenger du å endre for å være mer tilstede

5) Gjenta trinn 2-4 ?. Med jevne mellomrom tar et dypt pust og sjekke inn for å se hvordan du gjør. Vær oppmerksom på hvordan din tanker, følelser og handlinger på linje med din intensjon. Juster etter behov. Gjenta denne prosessen om og om igjen gjennom hele sesongen

6). Nødvendigvis. Ta noen minutter til å stoppe opp og tenke på hvordan ting går. Legg merke til hvordan du føler deg og hvordan dette er den samme eller forskjellig fra i fjor. Legg merke til hva som er bra med denne høytiden. Tenk om endringer du kanskje har lyst til å gjøre for neste år.
.