Forbereder Body & Mind

Vi er raskt nærmer seg en tid av konvergens når de atferdsmønstre fra fortiden gjør det mulig ikke lenger for oss å gå videre effektivt. Flere og flere mennesker søker etter svar på de grunnleggende spørsmål om hensikten og meningen med livet. Mange begynner å innse at de kan ha til å stole på sine egne evner til å vær de kommende vanskeligheter. For noen er det en forførende aspekt til konseptet at ting kommer til å falle fra hverandre. For andre er det en tendens til å la tvil og frykt for å gjennomsyre livet. Atter andre ser en mulighet til å tjene på katastrofen. Ingen av disse utsiktene er gunstig i det lange løp. Og mens det har vært mye snakk om å samle forsyninger og lagring våpen, det har ikke vært nok diskusjon om fysisk og mental forberedelse.
Sannheten er at vi lever i en prekær sammenknyttede samfunn som har potensial til å kollapse på enhver tid. Jo lenger vi fortsetter å distrahere oppmerksomheten fra disse problemene jo raskere vi reiser hodestups over klippen. Tiden er inne for å ta hensyn. For å bære på vår eksistens må vi forberede oss for endring; dramatiske, samfunn altomfattende, livsendrende endring.
Denne dramatiske endringen er i ferd med å skje for den menneskelige rase. Det har ofte blitt kalt slutten av verden slik vi kjenner den. Dette er ikke en fullt forståelig konsept for folk flest. Det er nesten umulig å forestille seg de endringene som kommer til å skje. Ikke bare det, men det kommer veldig fort, og vi er dårlig forberedt. Hvis vi kommer til å eksistere i det hele tatt i verden som er å være, vi trenger å få vår handle sammen nå. Vi må sette oss i stand til å takle fremtiden, hva det kan være. Gjenlevende uansett hva som skjer kommer til å bli en utfordring uansett hvem du er eller hvor du bor. Som vi alle sliter med å klare oss selv for denne endringen må vi passe på å opprettholde vårt senter. Det er lett å begynne å gjøre kompromisser når tidene blir vanskelige. Likevel er dette bare fører til problemer. I sannhet, er den eneste veien videre for å lære å hjelpe oss selv som vi tilpasse seg den stadig skiftende verden.

Klar Body
En av de store erkjennelser vi trenger å gjøre er det faktum at vi er kommer til å være stolt på vår fysiske kropp mye mer i den kommende verden enn vi gjør i dag. Vi har fått myk med lett tilgjengelighet av mat og utstyr som gjør livet enkelt og praktisk. Survival of the fittest kommer til å ta på seg en helt ny mening. Det er viktig å forstå at dette vil ikke bare bety den som har mest muskler. No, i stedet overlevelse vil avhenge av en rekke fysiske ferdigheter inkludert fleksibilitet, utholdenhet under ugunstige forhold, og evnen til å gå uten mat i lengre perioder av gangen. Et sunt immunsystem og sterk grunnlov vil være avgjørende. Praksis som Tai Chi, Qigong, Zen Yoga, og andre tradisjonelle kampkunst som fokuserer på indre energi er godt egnet til denne typen fysisk forberedelse. I hjertet av dem, alle disse er metoder for å bygge et reservoar av energi i kroppen. Dette reservoaret er viktig i forberedelse til dramatiske endringer.
Av alle de fysiske evner, lære å puste riktig er det viktigste. Det kan betraktes som den mest grunnleggende ferdigheter til å samle og vedlikeholde energi, men mange mennesker har ikke denne muligheten. Som et resultat i krisetider de ikke klarer å holde seg rolig og kan lett bli fanget opp i flyten av hendelser. Breathing er nøkkelen til å opprettholde balanse og kontroll i den fysiske kroppen når hendelser begynner å komme ut av kontroll.

Energi pusteøvelse
Denne øvelsen er både enkel og kompleks. Vanlig praksis utvider lungekapasitet, bremser ned puste gjør det glattere og jevnere. Det renser og styrker lungene og den dype rytmiske respirasjon av bukhulen fungerer som en intern massasje for, lever, nyrer, milt og hjerte. Denne passive massasje styrker og gir energi til dem, noe som gjør dem mindre utsatt for sykdom og degenerasjon.
Selvfølgelig bruke sunn fornuft når du prøver noen øvelse for første gang. Begynn veldig sakte. Det er svært viktig at du blir ansvarlig for din egen kropp. Kjenn dine begrensninger og ta hensyn. Praksisen kan gjøres fra en stående stilling eller liggende. Øvelsen i seg selv består av fem separate aspekter:. Inhalasjon, oppbevaring, utpust, fjæring og finishen
Begynn øvelsen med enkel abdominal pust. Skyv den nedre magen ut og ned som du puster i. Bruk magemusklene til å skape et vakuum slik at lungene for å utvide til maksimal kapasitet. Neste, mens du puster ut, trekk magen inn og opp, exhaling fra bunnen av lungene
Innånding
Rolig. Og fredelig, inhalerer gjennom nesen. Utvid nedre del av magen, presser ut og ned som du puster i. Når magen er full, fokusere på brystkasse og fortsette å puste inn. Når brystkasse er full, flytte oppmerksomheten opp og utvide brystet. Til slutt, fylle din kragebeinet, skuldre og nese. Stopp og hold puste i.
Retention
Holde pusten inn, bringe din oppmerksomhet til fylden av kroppen din. Føl utvidelse sirkulere oksygenrikt blod gjennom kroppen. Det er ingen fastsatt tid for å holde din puste i. Alle er på et annet nivå. Alt som betyr noe er at du er komfortabel og avslappet. Don &';. Utpust
t holde pusten lenger enn det som er behagelig
Sakte begynner å puster gjennom nesen. Kontrakt nedre del av magen først ved å trekke inn og opp. Fortsett å puste ut etter kontrahering brystkasse og deretter brystet. Senk kragebeinet og skuldrene. Blås luft fra din og nese. Tømme det ut. Stopp og hold pusten ut.
Suspension
Hold pusten ut. Ta med hensyn til tomheten i kroppen. Føler at kroppen din som en tom ballong venter på å bli fylt. Igjen, don &'; t hold pusten forbi poenget med å være komfortabel. Holder pusten ut kan være ganske skremmende i begynnelsen. Ta vare og gå sakte
Gjenta
På neste innånding don &';. T gispe etter luft. Rolig og jevnt inhalerer like før. Føle luften nådde langt utover magen, fyller hvert hjørne av kroppen din som en ekspanderende ballong. Legg merke til den følelsen av kroppen din som den nye oksygen er brakt inn.
Hvis mulig, gjør det komplett sett tre ganger.
Finish
gjenoppta normal pusting. Gradvis bringe din oppmerksomhet til følelsen i kroppen din. Endringene kan være svært subtile først. Dette er fordi mange av oss har bokstavelig talt blitt som fremmede i våre egne kropper. Vi har blitt ufølsomme. Nå, hvis du er i stand til å slå innover og legge merke til hvordan kroppen føles du vil begynne å ane kroppen din kommer til liv fordi du fyller den med energi. Hver gang du øve energi puster du skal lade opp energireserver i kroppen din. Du vil bli utveksle den gamle Stagnert energien som har blitt fanget i kroppen og erstatte den med friskt kraftig energi.
I tillegg til å puste, til en annen viktig ting å være klar over er å spise riktig. Hvis vårt kosthold er mer av en avhengighet til kjemiske fylt junk mat eller vi mangler viktige vitaminer eller mineraler vi ikke kommer til å være på toppen av spillet vårt når det er viktigst. Lære å spise fersk mat fra lokalområdet er en god start. Å få en forståelse av faste og de ulike metodene er også en god idé. Forberede kroppen er mye mer enn fysisk form.

Klar Mind
Like viktig å være fysisk forberedt for endringen er å være forberedt mentalt. Vi må kanskje tenke og reagere raskt på uventede situasjoner. Hvis vi blir for dypt koblet til matrise av mobiltelefoner, internett og TV er det kommer til å bli et stort sjokk for systemet når at alle krasjer ned. Panic vil følge. Hvis vi ikke er i stand til å tenke klart og tenke ut en strategi for å håndtere det problemet vi står overfor er det sannsynlig at vi ikke vil overleve. Igjen praksis som Tai Chi, Qigong, Zen Yoga og tradisjonell kampsport er ment å gi introspeksjon og mental disiplin som gjør at en rolig, kontrollert respons på selv de verste katastrofen.
Moderne verden vil ikke være veldig tilgivende for de som er uforberedt. Selv høyt utdannede kampsportutøvere kan bli bedt om å søke dypt i seg selv for styrke og mot til å fortsette. Det er der meditasjon er så viktig. Zen Mind er en tilstand av å være fullt klar i øyeblikket. Det etterlater distraksjoner bak og gir oss mulighet til å se ting som de virkelig er. Fra Zen Mind er vi i stand til å håndtere alt i sin rette tid og sted. Opplæring av Zen Mind er meditasjon.

Meditasjon Exercise
Finn et rolig sted uten mulighet for avbrudd og bruke minst fem minutter i total stillhet med deg selv. Ideen her er å la den mentale aktiviteten til tankene dine slå seg ned. Denne praksisen er ikke om å stoppe tanker. I stedet er det bare å sette litt plass mellom tanker og gi dem muligheten til å være. Det er ikke alltid lett, men denne type trening er viktig fordi hvis sinnet er distrahert, er det ingen forbindelse til kroppen. Når det ikke er noen sammenheng, har en tendens sinnet til å bli altfor festet til kroppen forårsaker reaksjoner til å bli nølende og ubalansert. Meditasjon er en praksis som filtrerer ut all irrelevant støy fra verden og tillater oss å tenke klart. Det har blitt brukt i tusenvis av år for å hjelpe folk håndtere de tøylesløs tanker som ofte går gjennom våre sinn. Det er en viktig ferdighet å håndtere panikk og kaos i en krise. Når du er i stand til å sitte i 5 minutter hver dag, gradvis forlenge tiden. Jo lenger du er i stand til å sitte i stillhet i mer roe tankene dine vil bli

Poenget er at vi virkelig don &';. T vet hva som kommer til å skje. Det er nok av folk som er villige til å tilby spådommer, men sannheten er at det spiller &'; t saken. Tilbringe tid debattere spådommer er ganske enkelt en annen distraksjon. På slutten av dagen er det viktig å innse at uansett hvor godt utstyrt du er, uansett hvor mye ammunisjon du har, uansett hvor langt av rutenettet du går, vil du fortsatt må forholde seg til en rekke uventede problemer , utfordringer og farer. Det som er viktig er å forberede kroppen og sinnet til å være klar for hva du kan ha til ansikt. Å ha en kropp som er i stand til å svare på de utfordringene du ber om det og et sinn som er rolig og tydelig er et imperativ.

Aaron Hoopes
.