Enkle måter å Beat Stress uten medisiner!

Stress er ofte en naturlig reaksjon på situasjoner som livet kaster på oss når vi ikke forventer det. Men bare fordi situasjonen er stressende betyr ikke at vi har for å faktisk bli stresset.

Vi vet at stress kan føre til fysiske så vel som psykiske problemer, og noen ganger kan eskalere til alvorlige angstanfall hvis utfordringene ikke er delt ut med på en rolig måte, så har verktøy allerede på plass reduserer behovet for å gå inn i full blåst stress når utfordrende situasjoner oppstår.

Den medisinske profesjon anbefaler ofte medisiner for mennesker med alvorlig stress å hjelpe lindre symptomene de opplever. Men det finnes andre måter å håndtere stressende situasjoner, og medisiner ikke fungerer for alle. Og, det er mange mennesker som ikke ønsker bivirkningene medisiner kan forårsake.

Så hva kan du gjøre?

Alt er en sinnstilstand, så det er nødvendig å bestemme på forhånd hvor du kan være i stand til å håndtere noen form for stressende situasjon som oppstår. Hvis du vet hva du må gjøre dersom noe stressende kommer opp, vil du være klar til å ta den handlingen i stedet for å umiddelbart føler deg stresset ut og overveldet

• En av de beste måtene å lindre stress er å ta en tur for å tømme hodet. Og, er gang en utmerket form for trening for kroppen din, så vel som sinnet ditt. Du kan gå ut frustrasjon, slik at du vil være i stand til å komme tilbake uthvilt og klar til å håndtere utfordringer rolig.

• Gi hjernen din en pause med myk, avslappende musikk. Vår hjerne tar inn mye informasjon fra de tingene som vi leser, hører og ser hvert sekund av hver dag. Hjernen er et fantastisk organ, men det er ikke immun mot overbelastning.

• Hvis stress er virkelig ille det kan også føre til depresjon, og hvis du ikke ønsker å ta medisiner, er en fin måte å redusere depresjon å danse. Dancing gir deg mer energi og det blir utfordrende å føle seg deprimert hvis du hører en stor rask takt. Du kan ikke ha to motsatte tanker eller følelser på samme tid, så hvis musikk gjør at du føler deg lykkeligere, vil du ikke føler deg deprimert, trøtt eller overveldet.

• Overbelastning kan føre til stress å eskalere, som har sine egne utfordringer. Tillat deg selv å gå bort fra en situasjon som gjør skuldrene får. Gå bort og sitte rolig i 10-15 minutter. Tillat deg selv å tenke klart om hvordan du kan håndtere effektivt med situasjonen

• Finn en hobby, noe du virkelig liker, og sørg for å få tid til det minst en gang i uken. Alle trenger å komme seg ut av den tankegangen for å måtte forholde seg til utfordringer og beslutninger innenfor våre liv. Å gi deg noe annet å fokusere på gir deg en følelse av prestasjon i et område av livet ditt der din profesjonelle og /eller økonomiske situasjon ikke kan være opp til pålydende.

• Massasje og /eller Yoga finnes andre alternativer. Stressende situasjoner kan føre til at musklene til å stramme og verke, som ikke bare påvirker den fysiske kroppen, men sinnet også. En massasje eller 15 minutter med yoga kan løsne opp disse musklene, noe som vil løsne opp tankene dine slik at du kan føle deg uthvilt og fornyet.

• Hvis du er så stresset at du vil gråte, så la tårene strømme. Ikke vær redd for dine følelser; det er veldig sunt å la dem dukke opp i stedet for å holde dem inne i deg. Bygget opp stresset må komme ut en eller annen måte, så det er mye tryggere å la den ut gjennom tårer enn å vente til det eksploderer i ukontrollerbare sinne. Du kan også bruke journalføring som et verktøy eller snakke med en venn eller trener dersom du har en. Så lenge det ikke bo inne i deg, vil det ikke påvirke kroppen eller hjernen din til noen stor grad

• Dersom økonomi er utfordringen, lage et budsjett. Se på dine utgifter og se hva du kan godt kutte ut eller ned slik at du gir deg selv rom for å spare litt penger.

Hvis du har muligheten, hver gang du bruker $ 1 sette en annen $ 1 i en konvolutt og gjøre dette din mad penger - penger som på slutten av 3 måneder, 6 måneder eller et år kan du bruke til å unne deg noe du virkelig ønsker.

En annen måte å spare små mengder av penger som nylig ble delt med meg av en finansiell rådgiver er å åpne opp en konto der hver gang du tjener eller få inn penger, har en viss mengde automatisk overført fra banken din til brukeren. Selv om det er $ 5, hver lille bit akkumulerer hvis du ikke tar den ut.

Å vite at du har muligheten til å spare penger, uansett beløp, virkelig gir selvtillit et løft. Jeg tar også alle mine småpenger og holde den i en stor krukke og bare la det hope. Gjør vesken min lettere å bære for

&bull!; Ha en hverdag! Dette lindrer virkelig overvelde. Ingen velde reduserer stress. Skriv ned alt du trenger å gjøre hver dag, prioritere og gjøre ferdig en ting om gangen til listen er komplett. Ikke gjøre listen så lenge at listen i seg selv skaper stress, vil bare 3-4 handlinger en dag hjelpe deg å fullføre alt du trenger å gjøre ved ukens slutt.

Du kan kontrollere din stress før det begynner å ta kontroll over deg. Selv om medisiner er ett svar, de er ikke nødvendigvis det beste svaret. Det er mye mer effektivt på lang sikt hvis du kan finne en naturlig måte som hjelper deg å lindre stress. Finn ut hva som fungerer best for deg slik at du har et verktøy å bruke hvis noen utfordringer kommer opp
.