Effekt av stress på kroppen og tips for å redusere stress

Stress er en av de viktigste årsakene til hjertesykdom, erektil dysfunksjon, lav libido etc. Noe som fører til stress kan føre til følgende effekter

1. søvnproblemer: Stress og bekymring kan føre til søvnløshet. Insomnia fører til tretthet og utmattelse

2.Indigestion: Stress fører til dårlig eller magesyke som det forstyrrer hormoner og nervesystemet signaler som er involvert med fordøyelsen

3.Erectile dysfunksjon. Stress relatert til en jobb, ekteskap, eller økonomi er en vanlig årsak til ereksjonsproblemer. Pågående stress kan føre til erektil dysfunksjon, som i sin tur øker stresset

4.Low libido. Når legemet utsettes for stress en rekke endringer forekommer i den. Dette kalles som fight or flight respons. Dette svaret utgivelser flere hormoner. Ved belastning fortsetter, disse hormonene forblir i kroppen i lang tid, og de forstyrrer seksuelle respons. Dette fører til lav libido eller tap av libido

5.Back smerte. Det er en sterk sammenheng mellom stress og ryggsmerter. Stress fører til en frigjøring av noen stresshormoner som øker følsomheten for smerte. Disse hormonene også føre til innstramming av muskler. Stress gjør at musklene til å gå inn i smertefulle kramper. Rygg og nakkemusklene er svært følsomme for stress

6.Headache. Stress kan føre til spenningshodepine. Innstramming av musklene i ansiktet og på halsen årsaken spenningshodepine. Det er preget av en kjedelig verke i pannen eller bakhodet og smerter i nakke og skuldre som reiser til hodet

7.Heart sykdom. Kronisk stress fører til vedvarende forhøyet nivå av stresshormoner. Disse hormonene øker risikoen for hjertesykdommer

8.Hypertension. Rising av blodtrykk som en reaksjon på stress kalles ofte fight or flight respons. Vanligvis er dette forbigående og blodtrykk returnerer tilbake til det normale så snart stress er fjernet. Men kronisk stress kan føre til primær hypertensjon eller høyt blodtrykk

9.Lower immunitet mot sykdommer. Stress øker stresshormoner som adrenalin og noradrenalin, som er de katekolaminer. Disse hormonene undertrykke kroppens immunforsvar. Lavt immunforsvar øker risikoen for genital herpes utbruddene, leddgikt, astma etc.

10.Unhealthy huden: Stress fører til opphopning av giftstoffer i kroppen. Dette fører til mørke ringer, kviser og kvise bryte ut, rynker osv

Tips for å håndtere stress.

* Identifisere den faktoren som forårsaker stress og finne en måte å lette det

* Alkohol og røyking kan ikke redusere stress. I stedet de øker stress.

* Holde noen timer for deg selv.

* Ta en rask spasertur på 20 minutter.

* Unn deg dine favoritt hobbyer.

* Yoga og meditasjon hjelpe mye i å redusere stress.

* Masserer kroppen din med urteolje en gang i uken er en annen beste måten å redusere stress.

* Ta en pause fra vanlig arbeide for å besøke venner eller steder du liker

* Dype pusteøvelser for noen minutter i mellom arbeid din hjelp til å redusere stress
.  .;