Helkorn Fordeler the Heart, Reduserer Mortality

For å leve et langt sunt liv, mat spiller en viktig rolle. Vi vet at fast-food og for mye sukker er dårlig for oss, og magre proteiner og grønnsaker er ideelt

Men det &'; s. En matvare som faktisk kan redusere dødeligheten – hele korn.

Selv bleket og hvitt brød er ikke bra for oss, hele korn på den annen side tilbyr oss mange ernæringsmessige fordeler. Hele korn inneholder alle de essensielle næringsstoffer fra korn og har gjennomgått liten eller ingen behandling.

Når matvarer gå gjennom bearbeiding og foredling, mange av de ernæringsmessige fordelene blir mistet eller devaluert, så holder kornet intakt er avgjørende for god helse. Faktisk kan en enkel servering av hele korn bidra til å redusere risikoen for å dø – for hjerte- og karsykdom spesielt – med opp til 10 prosent. At &'; s. Det viser ny forskning publisert i Journal of the American Medical Association (JAMA)

Ser inn hele korn og hjerte- og karsykdommer
Harvard School of Public Health nylig undersøkt helsedata som er mer enn 2,7 million mennesker: Ca 74 000 kvinner fra Nurses &'; Health Study og mer enn 43.000 menn fra Health Professionals Follow-Up Study. De utfylte spørre om kostholdet sitt hver to eller fire år mellom midten av 1980-tallet og 2010.

Forskere justert for en rekke faktorer, som alder, røyking, kroppsmasseindeks, fysisk aktivitet og samlede kostholdet bortsett helkorn. Over 25 år, de sammenlignet deltakerne &'; . fullkorn inntak med dødelighetsdata

De lærte at for hver daglig servering av hele korn du spiser – omtrent 28 gram – risikoen for død reduseres med så mye som 5 prosent. Hva &'; s mer, at samme type sunt å spise hver dag reduserer risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer med så mye som 10 prosent. Selv bytte raffinert korn og rødt kjøtt med helkorn kan bidra til lavere dødelighet, ifølge forskere. Alt som trengs er å erstatte en servering av raffinert korn eller rødt kjøtt hver dag med en servering av hele korn.

Les mer på http://www.belmarrahealth.com/protect-your-heart-with-this . -Felles-mat /