5 Holdninger som kan gjøre deg en gammel, Fat Failure

Oftere enn du kanskje skjønner, gjør en negativ tankesett forskjellen mellom å oppnå et mål - enten relatert til helse, karriere, personlige relasjoner, eller noe annet område - og unnlate å nå den.

Hva er tankesett? Det er din tankemønstre. Tenk på tankegangen som den lille stemmen i hodet ditt. Det enten får deg gjennom en utfordring ved å bygge deg opp og heie på deg - eller gjør enkle oppgaver umulige ved chan fornærmelser og motløshet. Dårlig tankegangen kan selv gjøre en person mer sannsynlig å slite med hyppig sykdom, vekt kontroll problemer, dårlige arbeidsforhold, og for tidlig aldring.

Et negativt tankesett er kraftig, men det er ikke absolutt. Du kan lære å justere tankemønsteret. Danner en positiv tankegang betyr å forlate alle de gamle vaner som ikke tjener deg, slette konstant indre soundtrack av negativitet, og fremover.

La oss ta en nærmere titt på noen tanker som kan indikere en underliggende negativ tankesett . Bedre ennå, vil vi undersøke baksiden av disse ideene -. Hvordan du slår negativitet på øret og vedta produktiv, gjøremål tenker

1) "Jeg har en så vanskelig tid å holde seg med noe nytt . "
Velkommen til klubben ... du har mye selskap. Har du noen gang tenkt at du bare får en bedre kondisjon eller ernæring rutine på plass, og deretter noe skjer for å bryte momentum, som bløtkake etter at det ikke sukker dager? Ganske snart du sklir tilbake til ettermiddags cookie snacks - og deretter gi opp

En bedre melding: ". Jeg kan ha min kake ... og komme rett tilbake til å spise god mat, også."
Et par av bølger i vannet er ingen grunn til å forlate skipet. Observere hva som egentlig skjer, og minn deg selv på større mål. Hvis sukker er snikende tilbake i ferier, for eksempel gripe inn for å avslutte dette mønsteret. Så du spiste et stykke fruitcake. Nå flytter forbi dessertbordet og videre til resten av livet

Jo før du kommer tilbake til stedet der du følte i kontroll, energi, og trygg -. Stedet du var før disse snacks dukket opp - den Jo før du kan gi opp opp tyngende skyldfølelse, anger, for tidlig aldring, og ekstra vekten som kommer med fråtseri.

2) "Jeg har ikke noen støtte. Jeg har så få venner."
En av de vanligste klagene om sosiale medier er en oppfatning av at alle har så mye moro, suksess, og personlig tilknytning - bortsett fra deg. Når du er ute etter å møte et nytt mål, kan denne følelsen være spesielt ødeleggende

En bedre melding: ". Det eneste konstante i livet er endring."
Dette gjelder vennskap så mye som det gjør til noe annet. Dine tidligere felt hockey lagkamerater kan "frien" deg på Facebook, men de kan ikke dele dine interesser og valg i dag. Med andre ord, de er dine ekte venner?

Skritt bort fra datamaskinen for et øyeblikk. Hva er de aktiviteter og interesser som snakker til hvem du er akkurat nå? Oppsøke disse samfunnene. Det er der du finner den støtten som teller. Hvis yoga er din foretrukne trening i disse dager, vil du være langt mer fleksibel, har mye større utholdenhet og ja, selv bo yngre i en klasse med likesinnede individer enn du vil jage opp og ned med en hockeykølle. Ommm.

3) "Jeg kan bare ikke si" Nei. ""
Lyst til å være nyttig og vise at du bryr deg? Du vil ikke ha energi eller hjernekraft til å gjøre det for lenge hvis du unnlater å ta vare på deg selv, også. Hvis du sier "ja" til forespørsler mens ofre din egen egenomsorg og verdifull meg-tid, så det er på tide å bli tøffere

En bedre melding: ". Jeg kan høflig avslå." Twitter Har du vært altfor nyttig for lenge? Over-servering på egen regning bidrar til alders-akseleratorer av harme og tretthet. Kanskje det er på tide å gjøre noen endringer.

Ikke si "ja" når du trenger å si "ikke nå." Vennligst ikke gjør ekstra løfter til andre før du har gitt deg selv en sårt tiltrengt pause. Fortsette selv om din høflig avslag ikke er godt mottatt på første til å veie valg nøye. Kanskje det er på tide å verve noen andres hjelp til å kjøre disse ærend? Tror ikke du føle deg lettere allerede?

4) "Jeg er for opptatt. Helse kan vente."
Verden beveger seg i et raskt tempo i disse dager. Noen ganger føles det som om alt du kan gjøre er å holde fanget opp, eller i det minste ikke så langt bak. Men hvis du kjører rundt uten hensyn til informert egenomsorg, kan du ikke være fornøyd med resultatene senere -. For tidlig aldring, smerte, sykdom, og bare ikke følelsen og ser ut som du håpet du ville

En bedre budskap: "Fra nå av kan gjøre min" senere "mer moro."
Procrastinating forebyggende helse og velvære kan slå tilbake dramatisk. Akkurat som alle høy ytelse maskin, krever kroppen vedlikehold for å holde det knirkefritt og toppkarakteren drivstoff og væsker for best mulig ytelse og manøvrerbarhet. Frata den denne omsorg, og kroppen din kan være på vei mot et sammenbrudd - kanskje lenge før du kommer til "høy kilometerstand." Ikke ta den sjansen.

5) "Jeg har lyst til å se og føle deg yngre, men jeg vet ikke hvordan."
Feeling kjøre ned, fange forkjølelse, og lider leddsmerter og dårlig hud tone? En viktig medvirkende faktor kan være hva du i dag spiser. Kanskje vet du at det er naturlige måter å føle seg bedre, men valgene og forvirring virke overveldende

En bedre budskap: "Veiledning er der - jeg må bare be om det."
Du trenger. lett å følge retningslinjer for ernæring. Det er ikke lett å holde tritt med alle de nyeste rapportene vises i media. (For eksempel er egg fortsatt på gjør-ikke-spise-listen, eller er det bare for de plommer?) Finne en pålitelig kilde til lyd informasjon er et godt første skritt. Det er mange nettsteder som kan hjelpe deg å begynne å komme på en sunnere, mer ungdommelig plan - bare ta deg tid til å søke dem ut, og sørg for å hoppe over noen "autoritet" som gjør ville påstander. Her er en start: En god plan omfatter grunnleggende proteiner, grønnsaker og en del av hele korn, med sunt fett tilsatt i for din hukommelse og sirkulasjon. Og husk, du trenger ikke å gjøre det alene. Sjekk med legen din eller verve veiledning av en alternativ helse spesialist.

Negative tankesett er en utfordrende problem, men med besluttsomhet og praksis, kan du bygge en ny, sunnere tankemønsteret
.