Hvis du føler for en Mess: Det Working

Jeg får e-poster fra kunder som prøven under ganske mye hver uke:

Agh! Jeg tror noe er fryktelig galt med meg! Å nei! Jeg gråter mye! Jeg føler meg elendig! Hva burde jeg gjøre? Jeg kan &'; t leve som dette! Hva om jeg &'; m aldri glad igjen

Slik som jeg vanligvis svare noe sånt som dette:

Yay! Såååå glad du gråter og føler dine følelser! Don &'; t bekymring – dette vant &'; t vare evig. Det &'; s hva vi &'; ve håpet å oppnå. Husker du da du sa at du ønsket å stoppe stuffing dine følelser og faktisk føle dem? Vel, dette er begynnelsen!

Jeg har fått et rykte for å være den treneren som får deg til å gråte. På en bra måte. I en “ Jeg kan endelig la seg ned og la denne følelsen flyten &"; slags måte. Jeg spøke om dette gråter coach ting med mine klienter, som så langt har ikke kastet tomater eller egg på meg, eller toalett tapetsert huset mitt. Dette kan være fordi de fleste av dem bor langt, langt borte fra Wyoming. Heldigvis.

Når de får gjennom den innledende panikk over faktisk følelsen disse darn følelser, men de rapporten følelsen mye, mye bedre. Følelsesmessig, fysisk og mentalt. Lagring av alt det følelsesmessige ting i en &'; s kroppen virkelig doesn &'; t føler stor, tar mye energi, og fører til fysisk smerte. Du &'; ve må huske grunnen til at du la ut på denne mind-body healing reise, enten det var å lindre smerter rundt saker som vulvodynia eller interstitiell cystitt eller få tillit og ro selv-tvil og indre kritiker. Du ønsket å føle seg bedre. Du ville faktisk la deg ha følelser. Du ønsket å koble til din sjel visdom, selv om du gjorde &';. T vet det i så mange ord

Vel, er første skritt å faktisk føle disse følelsene dere &'; ve uforvarende lagret bort. Konseptuelt, høres dette bra. I virkeligheten, det &'; s veldig nervepirrende, først. Dette er fordi du &'; ve brukt mange år ikke føler dem. Stol ndash meg &; som en forkjemper følelser avoider, jeg har så vært der. Grunnen til at vi skjønner &'; t ønsker å føle disse tingene er at de er sooooooooo ubehagelig. (Sammen med andre årsaker, for eksempel følelsen sårbare og “ svake &"; hvis vi lar dem flyte.)

Som mange, mange ting i livet, når du starter denne prosessen, må du gjøre det gjennom den grove lappe hvor ting ser verre før det blir bedre. I fysisk helbredelse, er dette ofte kalt “. Healing krise &"; I mind-body prosessen, jeg bare kaller det The Mess. Det innebærer som regel mye Kleenex vev, betryggende en &'; s ektefelle at dette ikke er en nødsituasjon, og en hule-lignende sted hvor du kan trekke seg tilbake og spekk. Mye. (Min ektefelle har nevnt at ektefeller trenger et blogginnlegg om hva du skal gjøre med kamerater som går gjennom rotet han også, snakker av personlig erfaring Muligens I &';.. Vil skrive at man neste …)

Det eneste Grunnen til at dette virker så forferdelig, for de fleste av oss, er det panikk og frykt som oppstår fra den indre delen av oss som mener disse følelsene er ikke å merkes. De skal unngås! Fylte unna! “ Kjør nå &"!; roper denne indre Lyddemper inni oss. “ Tårene kommer! ! Noooooooo &";

Dette er hva vi kaller motstand. Motstand mot å føle disse følelsene er normale. Det &'; s bare en del av prosessen. Du kan føle det i spar eller føler det bare litt, men det er sannsynlig å dukke opp nesten hver gang du begynner å virkelig føle en følelse, spesielt i begynnelsen. Bare erkjenne denne motstanden, bero den (du kan snakke med det som det &'; s din venn). At du er bra og at du vil gå forsiktig inn i følelser sump

Hvis du kan bo litt i rollen observere selv føler (dette føles som om du &'; re ser deg selv i en film), selv når du gråter (eller kaste ting på din stakkars, intetanende ektefelle), du &'; ll finner ut at sumpen er nettopp det. Det &'; s bare kne-high. Du vant &'; t drukne, du vant &';. T føler seg overveldet, og du vil gjøre det til den andre siden

Når du &'; ve begynte å fortelle deg selv føler følelser og har integrert som i det daglige liv, de &'; ll være som bare et blip på skjermen. Bare en vanlig, enkel, passerer en del av din daglige eksistens. Du &'; ll bli en pro. Du kan fortsatt føler litt motstand nå og da, og du vant &'; t gjøre alt perfekt, men du &'; ll føler meg mye mer i fred med følelser, og du &'; ll føler meg mye mer avslappet og energisk i kroppen din. Hvis du var i smerter, vil det visne bort. Du &'; ll begynne å føle at du kjenner deg selv. Du &'; ll begynner å føle at du liker deg selv. Og tør jeg si, selv elsker deg selv! Du &'; ll finne deg selv å ha færre anfall av selvtillit tvil, og når de oppstår, du &';. Ll se dem fra en litt frittliggende sted i stedet for å få helt banket flat og immobilisert

Jeg skriver alt dette rett og slett å si dette: feste med det. Du kan klare det. Det spiller &'; t føler dette vanskelig for alltid. Hvis du kan komme over kneika og gjennom muddiest del av sumpen, du &'; ll få tilbake på tørr grunn. Det &'; s mye lettere å bare holde det gående fremover, gjennom ubehag, gjennom motstanden (ikke med makt – bare med en standhaftig vilje til å gå fremover) enn å starte og deretter stoppe, om og om igjen. Som har en tendens til å føle seg forferdelig, som om du aldri kommer til å gjøre det ut av sumpen. Martha Beck, min mentor og den opprinnelige grunnen til at jeg ble en coach, kaller denne prosessen går gjennom ringen av ild. Dette er en apt analogi, fordi det brenner varmt. Hvis du beveger deg fremover, men du skjønner &'; t tar fyr. Du ender opp i det hun kaller Core of Peace. Ahhhh. Hvis du starte og stoppe flere ganger, ender du opp med å bare stå i brann, brennende. Gack. I &'; har gjort det, og jeg skjønner &';. T anbefaler det

Hold følelse. Vær villig til å være et rot. Være villig til å ha en smelte ned, selv om det &'; s ikke i planen. (? Fordi egentlig, har du planlagt din smelte ned tid Er det oppført i kalenderen mellom hårklipp og plukke ungene opp fra skolen Gjorde &';?! T tror det) Følelser er ikke logisk, ikke lineær, ikke organisert. De krenke vårt intellekt med sin barnehage-stil måte å gjøre ting – så tilfeldig, så tilfeldig, så … udisiplinert. Likevel, de returnerer oss til våre egne kropper, vår egen sjel visdom, og til syvende og fred.

Embrace rotet. Dette skal passere. Du kan klare det. Aksje opp på Kleenex. Feire dette tegn på at mind-body prosessen fungerer. Vet at folk flest har ingen anelse om hvordan du navigerer følelser, så de kan ikke forstå hva du &'; re gjør. Forsikre dem om at det &'; s greit, og don &'; t bry bry deg om hva de synes. Du er på veien til helbredelse, og du vil mest definitivt kommer. Bare fortsett fremover, gjennom myr, gjennom ilden, og husk å puste. Du vil ikke bare overleve – du vil trives
.