Hvordan kan kognitiv atferdsterapi hjelp med sosial angst

Kognitiv atferdsterapi er en vanlig form for psykologisk rådgivning som er ofte referert til som “? Psykoterapi &" ;. Gjennom kognitiv atferdsterapi, fungerer en pasient med en mental helse ekspert kalt “ psykoterapeut i en grundig måte, delta på en bestemt serie med rådgivning økter.

For å hjelpe et emne bli mer bevisst på negative følelser eller tenker at mennesker med sosial angst erfaring, denne type rådgivning gjør at en gjenstand for å se hindringer eller utfordrende situasjoner levende og reagere på dem på en mer effektiv måte. Ved å hjelpe deg med å bli klar over unøyaktig eller negativ tenkning, kognitiv atferdsterapi kan du vise utfordrende situasjoner tydeligere og svare på dem på en mer effektiv måte.

CBT kan være en svært viktig metode i arbeidet med psykiske sykdommer som sosial angst eller depresjon. Men ikke alle som drar nytte av CBT nødvendigvis lider av en psykisk lidelse. Denne typen veiledning kan være en nyttig tilnærming i å hjelpe de med psykiske komplikasjoner for å lære å håndtere og ta kontroll over stressende situasjoner.

Kognitiv atferdsterapi er vanligvis den foretrukne teknikk i psykoterapi fordi det raskt kan hjelpe en person takle spesifikke bekymringer. CBT hjelper pasienter håndtere symptomer på psykiske plager og hindre tilbakefall av andre psykiske symptomer.

Det kan også behandle en psykisk lidelse når medisiner ikke gir noen positive resultater.
CBT kan også bidra til å løse konflikter i personlige relasjoner og håndtere ekstreme eller uutholdelige følelser, som sorg og sinne.

For folk som lider av sosial angst, kan kognitiv atferdsterapi gir en enorm mengde av lettelse fordi det lærer dem å identifisere de uhjelpsomme tanker kjøre deres angst og gir dem teknikker for å møte dem med mer nøyaktige, positive måter å tenke på.

I mellomtiden, andre psykologiske forhold som CBT kan bidra til å forbedre inkluderer schizofreni, spiseforstyrrelser, rusmisbruk, personlighetsforstyrrelser, depresjon og fobier, blant mange andre. Oftest enn ikke, er kognitiv atferdsterapi mest effektive når metoden er kombinert med andre prøvd og testet behandlinger, som tradisjonelle medisiner og antidepressiva.

I tillegg har det &'; s anbefalt folk som lider av sosial fobi gjøre endringer i livsstil som kan øke deres selvfølelse og følelse av velvære. Dette kan omfatte regelmessig mosjon, som også frigjør feel good endorfiner, blir mer aktive og engasjerende i hobbyer som involverer sunn samhandling med andre mennesker, som seiling, trekking eller bli med i en bokklubb. Vinne sosial angst er et langsiktig mål, men med riktig taktikk og mål drevet strategi på plass kan det oppnås
.