Lett Restorative Yoga og kreft - lettelser tretthet, depresjon og Finding Ease

Restorative YOGA

Restorative yoga, som er den mest skånsomme form for yoga, kan gi en viss lindring av tretthet og depresjon problemer for kvinner med brystkreft . I restorative yoga kan du holde positurer for lenger fordi du &'; re blir støttet. Forskere fant kvinner som praktiserte dette mildere versjon av den populære mind-body terapi hadde en 50 prosent reduksjon i depresjon og en 12 prosent økning i følelsen av ro

Søvnforstyrrelser og trøtthet er et vanlig blant kreftoverlevere; 30 til 50 prosent av nylig diagnostisert eller nylig behandlede kreftpasienter har problemer med å sove, og 70 96 prosent av nylig behandlede kreftpasienter klager over tretthet.

Det finnes ulike justeringer til tradisjonell yoga som gir mulighet for en mild, terapeutisk praksis. Dette kalles restorative yoga og klassene består generelt av positurer, pust og meditasjon.

Yoga kan også bistå i å håndtere depresjon, angst, søvnløshet, smerter og tretthet. Det kan øke livskvaliteten for de som er direkte berørt av kreft og de som bryr seg om dem. Komplementær terapi som yoga kan være avgjørende i å hjelpe de som rammes av kreft utvikle en solid fysiske, følelsesmessige og mentale base som de make noen ganger difficult- overgangen fra å være en person med kreft å leve som en kreft overlevende. Yoga kan ikke påvirke din utvinning på et fysisk nivå, men det kan endre ditt perspektiv, slik at du er i stand til å møte vanskelige situasjonen med mindre frykt og mer kontroll og emosjonelle mestring.

Kreftpasienter ofte finne seg i distrahert delstatene sinn — bombardert som de er av skremmende, noen ganger motstridende, informasjon, utsatt for invasive, smertefulle prosedyrer, og ikke-alltid-medfølende medisinsk behandling. Når våre sinn er så alvorlig forstyrret, kan vi finne det umulig å ta avgjørende beslutninger eller forholde seg tilfredsstillende til vår familie og venner. Øve kontrollerte pusteøvelser (også kalt Pranayama), kan meditasjon hjelpe lindre spenning. Når spenningen blir frigjort, kan energien flyte lettere i kroppen og gjør at pasienter til å oppleve en følelse av velvære, følelsesmessig mestring og styrke.
Hos friske mennesker når praktisert hensiktsmessig med en erfaren lærer, Yoga er generelt ansett å vær trygg.

Personer med visse medisinske tilstander bør ikke gjøre visse yoga praksis eller bør konsultere en medisinsk pratitioner som også er kunnskapsrik om yoga og contraindiciations. For eksempel bør folk med plate sykdom i ryggraden, ekstremt høyt eller lavt blodtrykk, glaukom, netthinneavløsning, skjøre eller aterosklerotisk arterier, en risiko for blodpropp, øre problemer, alvorlig osteoporose eller cervical spondylitt unngå noen invertert positurer.

Selv om yoga under svangerskapet er trygt hvis praktisert under kyndig veiledning, gravide kvinner bør unngå visse positurer som kan være problematisk og bør bare øve med en lærer utdannet i prenatal yoga.

Yoga kan øke en kvinnes livskvalitet mens hun blir behandlet for brystkreft. Ifølge nyere forskning, kvinner som gjorde yoga klasser hadde bedre emosjonelle, sosiale og åndelige blir sammenlignet med kvinner som ikke gjør yoga. Kvinner som ikke skulle ha cellegift fikk flere fordeler fra yoga. Dette kan skyldes at tretthet og annen kjemoterapi bivirkninger kan gjøre det vanskeligere å delta i en yoga klasse.

Opprettholde balanse i livet ditt når du arbeider med brystkreft kan være vanskelig. Yoga fokuserer på samspillet mellom ditt sinn, din kropp og din oppførsel. Mens vitenskapelig forskning på yoga er relativt nytt og studiene er små, har tidlige resultater vist at noen yoga kan bidra til å lette fysiske og følelsesmessige symptomer hos noen mennesker. Når det kombineres med konvensjonell medisin, kan komplementære behandlings tilby en mer helhetlig tilnærming til healing

For tips om helse og vekttap, besøk: Yoga Poses Vekttap
. .