Kan Sunshine forbedre humøret

I &';? Ve blitt følelsen ganske deprimert nylig, og jeg &'; m sikker på at dette er knyttet til den forferdelige Great British Summer været vi &'; ve hatt. Regn, fuktig, kaldt og tåke! Velkommen til juli i nord øst for England! Jeg lengter etter følelsen av sol på huden min, og ville slippe alt i morgen for å jet til varmere strøk – If Only!

Men betyr solskinn virkelig gjøre deg lykkelig, og i så fall hvorfor? UVB sollys er den mest effektive, mest pålitelige, mest tallrike (men ikke så mye i England!) Og mest naturlige kilde til vitamin D. Vitamin D forsyning, sammen med kosthold og trening, har dukket opp som en av de viktigste forebyggende faktorer i menneskers helse. Hundrevis av studier knytter nå vitamin D-mangel med betydelig høyere forekomst av mange former for kreft og sbquo; samt hjertesykdom og sbquo; osteoporose og sbquo; . multippel sklerose og mange andre tilstander og sykdommer

Vitamin D fremmer kalsium absorpsjon i tarmen, og som jeg &'; m sikker på at du vet kalsium er svært viktig for bein vekst og bein ombygging av osteoblaster og osteoklaster. Med en mangel på vitamin D bein kan bli tynn, sprø eller misdannet og til slutt føre til osteoporose hos voksne og hos barn kan føre til rakitt. ​​

  • Mennesker gjør 90 prosent av vår vitamin D naturlig fra sollys eksponering for vår hud – spesifikt, fra ultrafiolett B eksponering på huden, som naturligvis initierer omdannelsen av kolesterol i huden til vitamin D3
  • Det er svært få matvarer som naturlig inneholder vitamin D, Det er lagt til noen supermarked typer mat og kan tas som et supplement. Matvarer som inneholder noen naturlig vitamin D er fet fisk som tunfisk, makrell, laks og sverdfisk. Små mengder av vitamin D finnes i biff lever, ost og eggeplommer og noen sopp som shitake variasjon kan være en kilde til vitamin D; Men hudens eksponering for sol gjør tusenvis av enheter av vitamin D naturlig i en relativt kort tidsperiode.

    Seasonal Affective Disorder (SAD), også kjent som vinter depresjon eller vinterdepresjon er en stemning lidelse der mennesker opplever depressive symptomer i vinter. Symptomer på SAD kan bestå av problemer med å våkne opp om morgenen, morgenkvalme, tendens til å forsove seg, så vel som å over spise, og spesielt et sug etter karbohydrater, noe som fører til vektøkning. Andre symptomer er en mangel på energi, konsentrasjonsvansker på å fullføre oppgaver, og tilbaketrekking fra venner, familie og sosiale aktiviteter. Alt dette fører til depresjon. Mens overeksponering for solen bærer risiko; tidlig aldring av huden, pigmentering (solflekker, mørke flekker) og i ekstreme tilfeller hudkreft, kan du trygt bruke huden til å forbedre humøret.

    Rikelig muligheter for å danne vitamin D (og lagre den i leveren og . fett) fra eksponering for sollys i løpet av våren, sommeren og høsten måneder selv i nordlige breddegrader
    Komplett skydekke reduserer UV energi med 50%; UVB stråling penetrerer ikke glass, slik eksponering for sol innendørs gjennom et vindu ikke produsere vitamin D. Solkremer med en solfaktor (SPF) på 8 eller mer synes å blokkere vitamin D-produserende UV-stråler, men i praksis folk generelt gjøre gjelder ikke tilstrekkelige mengder, dekke alle sol-eksponert hud, eller nytt solkrem regelmessig. Derfor sannsynlig syntetiserer huden litt vitamin D, selv når det er beskyttet av solkrem som vanligvis brukes.

    Som med de fleste ting i livet, er moderasjon nøkkelen. "Målet for ca 15 minutter av ubeskyttet soling tre ganger i uken for å dra nytte av vitamin D produksjon" – USA TODAY.
    Så beskytte huden din med en effektiv solkrem
    .

    • sinn kropp healing

    1. Hvordan være til stede under Holidays. Seks enkle trinn for å redusere stress og nyte hver Moment
    2. The Great Motstand mot Healing
    3. 9 viktige skritt for å gjenoppbygge selv og opprettholde optimal Wellness
    4. 7 tips for å utøve din Mind
    5. Helse og kraften i Høyre Now
    6. Spise frokost!
    7. Vurdere noen viktige punkter å tiltrekke seg kunder til din clinic
    8. Hvordan virker åndelighet påvirke vår helse?
    9. Definisjon: Mind Body Healing
    10. Kreft - er å endre nødvendig
    11. Hvordan kan jeg håndtere min Disabilities
    12. Helsemessige skader på grunn Snoring
    13. Du trenger ikke å gjøre det Perfectly
    14. Er Følelser og Hip Pain Relatert?
    15. Latter den glemt Medicine
    16. Fem enkle Mindfulness ferdigheter som Work
    17. Fighting For Your LIfe
    18. Quantum DNA Energy Healing
    19. Er e-sigaretter Sikker
    20. Letting Fear Drive