9 viktige skritt for å gjenoppbygge selv og opprettholde optimal Wellness

Som forfatter av svik av kjærlighet og frihet, og grunnleggeren av nettsamfunn, MWellA, jeg ønsker å oppmuntre de millioner av mennesker som føler stress er invadere deres liv. Jeg hadde et sammenbrudd over 12 år siden, og ble plassert i en mental institusjon. Jeg fikk diagnosen i en alder av 45 med Bipolar lidelse. Jeg mistet familie og venner som didn &'; t forstå. Jeg kunne ikke lenger drive økologisk mat virksomheten jeg hjalp pioner (det var verdt over $ 100 millioner ved tiden). Men jeg fant en måte å helbrede og jeg nå tilby ni trinn for dem som søker å leve et balansert liv. Nedenfor er to av de strategier (i tillegg til riktig trening, søvn og ernæring):

1) NEI! : LÆRE Å SI DET
•! Lær deg å si nei til avhengighet og tvangstanker. Du må være forberedt på å identifisere avhengighet og besettelser i livet ditt. Disse avhengighet og tvangstanker er krykkene du lene deg på når du trenger å bli løst fra stress, angst eller depresjon. Velkjente eksempler på slike krykker er: narkotiske stoffer, røyking, gambling, mat, sex, reseptbelagte legemidler (dvs. sove tabletter) og noe vi slå til for å selvmedisinering angst eller depresjon. Når du forstår at du er medisinering selv med avhengighet og besettelser i livet ditt, du omfavner en bevissthet om at du er avhengige av disse agentene som fungerer som coping mekanismer men aren &';. T sunt på lang sikt

• Lær deg å si nei til folk du elsker mest. Du er nødt til å finne styrke, mot og visdom i deg selv så si “ NO &"; til folk du elsker mest, og andre, når det er nødvendig. Hvis du søker trygghet, tilfredshet og lykke innenfor, må du følge dine innerste følelser, å være tro mot deg selv og sette i gang å bygge en bevissthet om disse følelsene som de er barometer på hvordan du føler om deg selv og livet.

2) være i nåværende – THE POWER OF NOW
• Gi slipp på fortiden og har ingen angst om fremtiden. Dette er et vanskelig punkt som krever mye heltemot og tar mye tid og oppmerksomhet å mestre. Med fortiden er det alltid svik og anger. Du kan være et barn, ungdom eller alle i alle aldre

• På grunn av svik, kan vi danne harme og beklagelser over tid, spesielt hvis vi fortsetter å glede andre i våre liv mer enn vi gjør selv. Dette gjør oss sårbare for dem vi elsker mest i livet. Og når de menneskene vi elsker å skade oss på noen måte, det er et utbrudd av sinne, skade og harme innenfor som frigjør en dyp smerte.

• Tenk på følelser, sinne. Det er mye sinne i verden, noe som gjenspeiler vår kollektive uutgitte smerte. Vi blir sinte med våre sjefer, familie, ektefeller, naboer eller fremmede i så mange innstillinger. Hvorfor skulle noen ønske å bære all den smerte? Derfor er det viktig over tid at vi lærer å gi slipp på fortiden og vet at en av de største gavene vi må omfavne er tilgivelse.

• Å tilgi de menneskene vi elsker som har dypt såret oss, er å tilgi oss selv. Dette er en refleksjon av ydmykhet som vi &'; re bare mennesker og vi alle gjør feil. Når du tilgi andre, har du sikkert ville oppnå en større indre ro og tilfredshet. Du vil finne nøkkelen til å feire alt som livet har å by på i øyeblikket. Noen angst at du kan holde i fremtiden vil forsvinne i lys av din omfavner kraften i nå. Hvorfor skulle du ønske å være noe annet sted
 ?;