Fylle Your Soul - Syv Strategier for å redusere Sugar

Har du bestemt deg for å spise mindre sukker?

God idé! Dette er en av de beste måtene å forbedre din helse, vitalitet og lykke

Først de sjokkerende sukker statistikk:..

200 år siden amerikanerne spiste et gjennomsnitt på to pounds av sukker i året
I 1970 amerikanere spiste et gjennomsnitt på 123 pounds av sukker i året
. I dag den gjennomsnittlige amerikaner spiser 152 pounds i året. Det er 3 pounds, eller 6 kopper, en uke! Yikes!

Å spise for mye sukker er dødelig for helsen din. Av sukker, er jeg også henviser til høy fruktose mais sirup (HFK) som er i beste fall en form for svært konsentrert sukker.

For mye sukker forårsaker eller bidrar til følgende:

Fedme
Diabetes
Akselerert aldring av huden
Generell betennelse
Hjertesykdom
Leddsmerter og muskler
lav energi, kronisk tretthet
Forkjølelse og flus
Humørsvingninger
Angst, panikkanfall
Depresjon
Suget etter mer søtsaker (jo mer du spiser, jo mer du vil)

To hundre år siden sukker var en godbit mat, lite brukt og for spesielle anledninger. Hvis vi spiste det som at det i dag, ville det ikke være et problem.

I stedet er vi forgifter oss selv med det. Vår næringsmiddelindustrien bruker millioner av dollar i året å overbevise oss til å spise og drikke sukker og diett industrien bruker millioner av dollar i året å selge oss dietter som har lave langsiktige suksess priser.

Hvor gal er det ?!

Du trenger ikke å kosthold. Noensinne igjen.

Du trenger ikke å følge sunne prinsipper og å finne egenomsorg strategier som fungerer for deg.

Prinsipp tall1 for å hjelpe deg å føle deg bedre, se bedre ut, alder godt og finne og vedlikeholde din beste vekt: Skjær tilbake, veien tilbake, sukker, inkludert høy fruktose Corn Syrup (HFK).

(Ikke erstatte kunstige søtningsmidler, slik som Splenda eller Nutrasweet!
Disse er også skadelig for helsen, og ikke hjelpe deg å miste vekt.)

7 Super egenomsorg Strategies For å spise mindre sukker

1. Dyrke helbredende holdninger:

Vær snill mot deg selv
Tro at du kan skape positive endringer i livet ditt
Forestill deg følelsen og ser flott
gratulerer deg selv for hvert lille skritt og hver.! liten endring du gjør.

2. Nyt mat i sin naturlige tilstand.

Frukt og grønnsaker har naturlig sukker, deilig smak, næringsstoffer og variasjon, og er din beste naturlige healing medisin.

3. Spis rikelig med høykvalitets protein og sunt fett.

Å spise disse vil lette din cravings for sukker, og vil gi deg vedvarende energi over tid. Når du spiser søtsaker, spiser litt protein og god fett først. Du vil føle deg mer fornøyd og vil forbrenne sukker bedre.

4. Spar sukkerholdige matvarer for en og annen godbit og la deg virkelig nyte dem!

Du trenger ikke å noensinne spise skyld og skam igjen. Uansett hva du spiser, nyt den med kjærlighet og takknemlighet.

5. Hver dag tilbringer litt tid ute i dagslys.

Du vil føle deg bedre, øke stoffskiftet og redusere cravings.

6. Gjør ting du liker! Er

Sugar craving ofte en forespørsel fra kroppen din for serotonin, den "feel-good Chemical". Serotonin er også produsert ved å gjøre noe som gjør at du føler deg virkelig lykkelig.

7. Eksperimentere med noen av de sunnere søtstoffer.

Mine favoritter er Xylitol, Eryythritol, Stevia og Agave sirup.

Disse fire naturlige søtstoffer er lave på glykemisk indeks. Enkelt sagt betyr dette at de ikke føre til at blodsukkeret til å hoppe opp og så krasjer og de ikke forårsake helseproblemer og cravings at sukker og HFCS gjøre.

Xylitol og Erythritol

Xylitol og Erythritol er både plantesukker, lav glykemisk, antibakteriell (slik at de faktisk bidrar til å bekjempe infeksjoner og tannråte) og metaboliseres i en egen kanal fra insulin, slik at de er trygge for diabetikere og alle av oss som ønsker mindre blod sukker innvirkning Anmeldelser

Xylitol er søtere og veldig bra i små mengder, som en skje eller to i te.
Altfor mye-minst på første- og mange har magekramper og i går!

Dette er nå ofte funnet i tyggegummi og drops. Bare sørg for å lese etiketten for å sørge for at det ikke også inneholder sukralose (Splenda) eller aspartam (NutraSweet).

Erythritol er flott for baking og bruk i større mengder, som i en smoothie eller bærsaus.

xylitol og erytritol har en tendens til å være dyre. Jeg kjøper dem på £ 5 http://www.emeraldforestsugar.com; for en svært lav prissammenligning

Advarsel:.. Stevia Xylitol og Erythritol er giftig for hunder
er en nydelig herb-- jeg dyrke den i hagen min i sommer --with små blader og søte hvite blomster. Jeg tørker det og bruke det i te. Det er kommersielt tilgjengelig som et ekstrakt; du trenger bare noen få drops.By selv den har en litt bitter ettersmak. Jeg liker å legge noen dråper sammen med erytritol for baking. Stevia er veldig konsentrert og kan kjøpes på noen naturlige matvarer

Agave sirup er en naturlig, deilig, men litt høyere glykemisk alternativ. Det er en tynn sirup, i likhet med honning eller lønnesirup, men har mye mindre blod sukker innvirkning enn de gjør. Min kjære elsker det i sin te, og jeg liker å bruke det til baking.

Husk at du ikke trenger å gjøre alt på en gang. Begynn i dag; velge én eller to av disse egenomsorg strategier for å spise mindre sukker og du vil merke en stor forskjell på kort tid. Mange av mine klienter har mistet mange pounds og dramatisk forbedret sin helse og stemninger bare ved å kutte ut brus.

Gratulerer med å ta dette viktige skrittet mot din levende helse og lykke
 !;