Body Language: Smerter som en Messenger

I &'; ve skrevet før om smerte som en viktig budbringer, lar oss få vite hva som må adresseres i vårt sinn-kropp system. Symptomer og smerter sikkert vekke oss opp til behovet for å ta en intern titt på oss selv, mentalt, følelsesmessig, og også fysisk. I &'; har skrevet mye om det mentale og emosjonelle aspektet av healing, men det &'; s viktig å ikke glemme det fysiske aspektet, også

Skjønt, å være klar, I &';. Snakker ikke om “ herding &" ; hva feiler deg gjennom fysiske midler bare. Ikke i det hele tatt! I &'; snakker om en godt avrundet tilnærming til velvære som tar hensyn til alle aspekter av hvem du er

I &';. Har nettopp startet en ny runde av Mind-Body Coach Training, så jeg &'; m undervisningen en ny gruppe av trenere hvordan du bruker mind-body verktøy med klienter. I sin aller første klasse, jeg fortalte dem hva vi prøver å hjelpe våre klienter er tilbake til kroppen sin. At &'; s den grunnleggende definisjonen, etter min mening, av “ mind-body-tilkobling &"; – å være klar og bevisst på hva som skjer i en &';. kropp

Jeg tilbrakte år ikke betaler oppmerksomhet til kroppen min &'; s signaler. Jeg ignorerte ubehag, presset gjennom utmattelse, gjorde &'; t spise når jeg var sulten, over-spiste da jeg wasn &'; t sulten, var våken da jeg var sliten, gjorde &'; t hvile, over-utøvd, og aldri sjekket ut med kroppen min i det hele tatt. Jeg ante ikke at jeg var å holde bekkenbunnen spenning eller mage spenning eller nedre del av ryggen spenning inntil skriker smerte vekket meg opp til hva som skjedde i kroppen min.

Jeg var det vi kaller skilt fra kroppen min. Jeg hadde lært å ta min bevisst oppmerksomhet vekk fra kroppen min minuttet stresset oppsto, som en rask flukt. Ubevisst, used jeg dette dissosiasjon teknikk. Det &'; s sunn teknikk som serverer oss godt i øyeblikk av alvorlig stress eller traumer, men det &';. Er ikke et sunt daglig praksis

Kroppen din trenger din bevisste oppmerksomhet som en plante trenger vann. Uten det, det begynner å visne. Kroppen din er stadig å gi deg viktig tilbakemelding om deg selv. Det &'; s ordtaket “ I &'; m sulten, trøtt, tørst, trøtt, utslitt, utmattet, energi, over-koffeinholdige, under-matet, over-matet … etc. &"; Det &'; s også fortelle deg mer subtile ting, som, “ Du &'; re holde på emosjonell energi her i denne hamstring … &"; Det &'; s selv forteller deg hva du skal gjøre med livet ditt. “ Hei, du der oppe. I &'; d elsker å skifte karriere &"!; De er bare eksempler, men de representerer ulike typer informasjon kroppen din prøver å dele med dere, hele dagen, hver dag. .. Viktig informasjon som vil hjelpe deg å leve et sunt og hyggelig liv

Alt du trenger å gjøre er å lytte

Det &'; s bare en fangst. Å lytte, du &'; re nødt til å tilbringe mesteparten av tiden din mentalt klar over kroppen din. Og når du gjør det, vil du kanskje oppdage noe ubehag. Kanskje det &'; s en stram muskel. Noen kvalme. Emosjonelle ubehag. Velkommen hjem! At &'; s hva kroppen holder på mens vi &';. Re opp i våre sinn, travelt opptatt med å planlegge, organisere, bekymringsfull, analysere og generelt ignorerer våre fattige kropper

er ikke Ubehag en dårlig ting. Ja, jeg skjønner det er ubehagelig. Men, hvis du setter hånden på en varm ovn, vil du heller bli varslet, slik at du kan fjerne det, eller lider permanent skade huden? De fleste av oss ønsker å vite at vi trenger å flytte vår hånd! Smerte er bare en budbringer, forteller oss at noe trenger oppmerksomhet. Så er spenning. Så er følelsesmessig ubehag.

Ubehag er en budbringer, og hvis du omfavne det, vil du ikke lenger trenger de høye rop av smerte for å få din oppmerksomhet. Det kan ta litt tid å utvikle (eller re-utvikler) ferdigheter i å lytte til hva kroppen din har å si, og tolke den /oversette den til hverdagen action /nonaction, men det er vel anvendt tid.

Her &'; s hvordan du kan komme i gang:

Få en klokke med et tidsur, bruke en telefon app, eller kjøpe en Motivaider

Angi at enheten skal varsle deg når en time, 3 ganger. . en dag, eller hva frekvensen du velger

Hver gang det varsler deg, stopp hva du &'; re gjør for andre. Ta en pust. Legg merke til kroppen din. Se om du kan føle føttene, håndflatene dine hender, navlen. Se på nesen. (Ikke i et speil – ser på spissen av det Dette er en rask måte å bli kjent med kroppen din..) Har en rask kroppsskanning og se om det er spenning hvor som helst, eller noe annet ubehag. Bevege kroppen litt. Hvis du føler smerte, bare legge merke til at det &'; s der, men legg merke til resten av kroppen din, også

Etter flere uker med dette, du &';. Vil begynne å oppfatte hva kroppen din ønsker, behov, eller er forteller deg hele dagen. Du don &'; t må aktivt prøve å endre noe, som prøver å bli kvitt smerter eller spenning. Ved bare å bli klar over hva &'; s skjer i kroppen din, du &'; ll utvikle evnen til å høre hva det &'; s å si, over tid. Du dyrke en helt ny forhold til kroppen din, slik at du kan stoppe stridende. Ikke mer å krangle med det over vekttap, smertelindring, eller andre slike saker. I stedet vil de to av dere skal kommunisere som mor naturen ment – .. regelmessig og minnelighet