The Frog våkner ... Hva Stress gjør med vårt Health

Vi vet det gamle ordtaket om frosken som er plassert i gryte med kaldt vann. Vannet varmes så sakte at frosken lystig går om sin froggy virksomheten aldri realisere sin skjebne til det &'; s for sent å hoppe ut. Poenget er at vi tillater oss å tilpasse seg ubønnhørlig “ stresset &"; i flere dimensjoner av våre liv. Vi oppfatter dette som “ normal &"; og kan til og med føle tapt eller lei når noen romslighet vises midt i maktkampen.

Med ferie spenning bak oss, etterfulgt av den uunngåelige nyttår &'; s resolusjoner til å forbedre vår livsstil og matvaner, la &'; s ta en titt på realitetene i hva stresset gjør med vår helse. Dette kan hjelpe oss å finne en dypere motivasjon for å opprettholde nødvendige endringer som gagner oss på alle nivåer.

“ Fight or flight &"; modus bruker opp kroppen &'; s ressurser til å flykte fra fare. Dette er en " “ katabolsk &"; eller “ slitasje &"; fysiologisk tilstand. Sunn fysiologi opprettholder en mer “ anabole &"; eller “ bygge og reparere &"; tilstand av velvære, mens kroniske katabole stoffskifte bryter ned kroppen /sinn /ånd. Langsiktig stress er som å låne på ditt “ egenkapital linje av kreditt &";

Her er en liste over noen av de skadelige effektene av kronisk stress.
&Bull; Forstyrrer hjerne-nevro-endokrine systemet
• Senker binyrebarkfunksjonen
• Forårsaker hormonubalanse
• Forårsaker immunsuppresjon
• Årsaker Sugar /insulin ubalanse
• Øker vekten
• Forstyrrer Sleep
• Fremmer katabolsk prosess
• Utløser emosjonelle /psykiske dominoeffekter
• Fremmer negative holdninger og tankemønstre, selvtillit tvil, depresjon, angst
• Isolasjon
• Bryter ned muskelmasse
• Fører til tap av benmasse
• Øker risikoen for infeksjon
• Øker allergiske reaksjoner
• Øker risikoen for hjerte- og karsykdom, autoimmune sykdommer, kreft
• Fremmer inflammasjon
• Hemmer fordøyelsen
• Ubalanser nevrotransmittere
• Dårlig ombygging og reparasjon
• Årsaker næringsstoffer mangler

Alvorlig ting! Så, hva kan vi gjøre for å skifte oss inn i en sunnere mønster og redusere stress? Vi kan lære mye av meditasjon, som oppfordrer oss til å nøye undersøke oss selv med en følelse av ærlighet kombinert med medfølelse, heller enn å dømme og kritisere oss selv. Fra denne prosessen kan vi ofte finne en dypere kilde til reell motivasjon for å gjøre endringer. Fortsetter å benytte seg av denne dypere følelse av motivasjon er en nøkkel til å opprettholde vårt ønske om å praktisere sunne vaner. Forstå den virkelige skader av stress i våre liv bidrar til å opprettholde motivasjonen til å innlemme konsistent praksis for å redusere stress. Meditasjon lærer oss også at endringen kommer om ved å ta små skritt og gjøre dem til en del av våre liv i stedet for å lage dramatiske hopper at vi ikke er i stand til å opprettholde. For eksempel å binde seg til 15 minutter daglig meditasjon og puste er et enkelt lite skritt som har dyptgripende fordeler.

jobber jeg med mange mennesker som har livstruende sykdommer. Mange av mine pasienter har uttrykt at den muligheten som en så alvorlig helseutfordring tilbudt var skiftet i prioriteringer – et skifte bort fra et smalt fokus på prestasjon og målorientering, til følelsen av samhørighet og kjærlighet gitt og mottatt mellom venner og familie, forbinder med natur og bli bedre kjent med sitt indre liv. Livet ble mye enklere, men mer dyptgående. Vi har så heldig å lære av disse erfaringene og undersøke våre liv, omprioritere, forenkle, og iverksette tiltak for å skape litt romslighet, sinnsro og samhørighet i vårt daglige liv. Vår fysiologi vil svare med samme mynt
.