Hva er det egentlig å holde deg våken om night

Du kaster, du slår, og du lukker øynene et øyeblikk bare for å være plutselig våken. Ikke får skikkelig søvn kan ødelegge din energi, rotet med dine følelser og i stor grad påvirke din helse. Men du har prøvd alt for å få til å sove, og fortsatt kan &'; t få riktig shut-eye kroppen din trenger. Kanskje det &'; s gang du målrette årsaken til hva &'; s. Holde deg våken heller enn et middel til å sovne

Ved å anerkjenne vaner som kan holde deg oppdatert om natten kan du ha bedre suksess i å ha en god natt &' ; s resten. Så hvis du delta i noen av vaner under, kan det være på tide å bytte opp dine vaner slik at du kan få litt søvn.

1. Røyking

Hvis du &'; re en røyker, har du sannsynligvis tror at røyking er et middel til avslapping, men visste du at det kan vraket ødeleggelse på søvn? I &'; m sikker på at jeg don &';. T har å fortelle deg alle grunner til å slutte, men hvis du setter pris på søvn, lytte opp

Røyking faktisk fungerer som en stimulerende og så hvis du allerede har søvnløshet, røyking isn 't hjelpe mye. Videre, hvis du &'; re tiltak for å slutte å røyke, kan nikotin tilbaketrekking må du våkne opp tidligere enn vanlig. Men selv om du våkner opp tidligere, du &'; ll har en mye lettere tid å sovne så behovet for å slutte er mye større

Selv om du bør unngå å røyke helt, hvis du er en røyker en sigarett før sengetid isn. 't anbefales.

2. Bytte opp din bade rutine

Er du en morgen badende eller en kveld? Tiden på døgnet du vanligvis vaske selv kan påvirke søvnen. Hvis du vanligvis våkner opp og hoppe i dusjen eller badekaret da kroppen din er vant til at rutinemessig. Så hvis du bestemmer deg for å slå den opp og bade før sengetid, kan du være å skade din søvn.

Når du våkner opp og dusj det kan ha en innvirkning på våkner du opp som hjernen din blir vant til. Når du slår dette opp og deretter bestemme seg for å dusje om kvelden hjernen da får blandede signaler og forteller kroppen til å våkne opp.

Les mer på http://www.belmarrahealth.com/whats-really-keeping -du-våken-at-night /
.