Lær å slappe av ditt sinn og fri deg fra Social Media Addiction

Synes du selv logge deg inn på Facebook når du er ment å være i arbeid på nettet, eller å oppdatere Twitter-feed på smarttelefonen hvert femte minutt? Kanskje du føler deg urolig om du ikke kan få nettet til å oppdatere statusen din? Ikke bli skremt på din mangel på selvkontroll! En fersk studie ved University of Chicago antyder at disse sosiale nettverk skjemaene er vanskeligere å motstå enn sigaretter eller alkohol.

Ifølge teamleder av studien, Wilhelm Hoffman, en av grunnene til at folk kan gi etter for ønsket om å stadig sjekke og oppdatere sine sosiale medier er at det er ingen åpenbar eller umiddelbare ulempen til it bortsett fra å være en stor belastning på brukerens tid.

På samme måte kan du finne det vanskelig å slå fra arbeide moderat vanlig nå med oppfinnelsen av smarttelefoner og deres umiddelbare e-postvarsler. En fersk spillet til bilgiganten Volkswagen i Tyskland betyr at mange arbeidstakere har sine arbeidsrelaterte e-poster stoppet fra sin Blackberry-en halv time etter at de er ferdig med arbeidet for dag en bevegelse veldig positivt mottatt!

Hvordan å slappe av tankene og reduserer tillegg til sosiale medier og internett. Samt å ta opp en stor del av nedetid, ikke sosiale medier /epost avhengighet ikke tillate deg å være helt avslappet. Mens det er flott å være i konstant kontakt med venner eller føler at du er ett skritt foran spillet med arbeid matters- du trenger noen "meg tid"! Hvorfor ikke gi deg selv en pause fra arbeid e-post og koble fra sosiale nettverk for en kort periode hver dag? Her er noen tips om å gi hjernen din litt ekte avslapping tid:

1. Tillat deg selv bare 2-4 ganger om dagen for å sjekke e-post, meldinger, tweets og alt annet. Være disiplinerte og angi bestemte tidspunkt å logge inn.

2. Iverksette tiltak så snart som mulig, om noe har kommet i ie ikke vent å tillate forespørsler om å samle, ta hva noensinne handling du kan i din tildelte sjekker i tid, slik at din i boksen ikke over flyt.

3. Delegere hva du kan til andre, kolleger eller slette hvis det ikke er viktig. Du trenger ikke å handling eller lese alt som er sendt til deg.

4. Planlegg dine mål kvelden før, slik at hjernen din som muligheten til å planlegge for deg. Dette vil tillate deg å umiddelbart sette pris på prioriteringer og å kvitte seg med resten.

5. Lukk PC, laptop eller mobiltelefon i minst 2 timer før leggetid.

Nå gå og slappe av. Du har blitt 100% mer organisert, og det er på tide å sette føttene opp
.