Lær å meditere - Yoda style

Det er tydeligvis ulike positive effekter av å trene mekling, med rapporterte fordeler blir forbedret evne til å konsentrere seg, bedre bevissthet og fokus. Generelle utsikter til liv kan også bli bedre det ser ut, med et annet rapporterte fordel å være et mer positivt syn på livet.

Tenk på meditasjon, og du vil nok tenke på munker og andre svært åndelige vesener og religioner. Det flotte med meditasjon er skjønt at det kan gjøres nesten hvor som helst, du trenger heller ikke å være en mystisk eller en munk å høste fordelene. Trenger et sted å meditere? Stuen vil gjøre det bra!

Selv om det er mange ulike tilnærminger til meditasjon, de grunnleggende prinsippene er de samme. Den viktigste blant disse prinsippene er at å fjerne obstruktiv, negativ, og vandrende tanker og fantasier, og dempende sinnet med en dyp følelse av fokus. Dette tømmer tankene av rusk og forbereder den for en høyere kvalitet på aktivitet.

Ditt sinn er trolig tatt opp med negative tanker og assosiasjoner, alt fra irriterende naboer, like irriterende kolleger til spam, alle disse er giftstoffer for å fjerne og meningsfull tanke. Rensing hodet av disse " giftstoffer 'la tankene dine til å fokusere på mer konstruktive og hyggelige tanker.

For å kunne meditere, må du først være komfortabel, i en posisjon som du virkelig kan slappe av i. Ryggen skal være rett, men ikke så mye at du føler spenningen eller tetthet i musklene. Aldri noensinne slentre eller sovner, uansett hvor komfortabel du er!

Etter fra viktigheten av din posisjon, klærne skal også være løs og komfortabel – nære eller tettsittende klær vil bare gjøre det umulig å være avslappet og fokusert.

Som vi har sagt før, kan du meditere hvor som helst, men på samme hånd det skal være et sted du er komfortabel og førsteamanuensis med avslapning. Stua eller soverommet er ideelt. Sørg for at før du starter at det er ingenting i rommet som du finner irriterende – rette det bildet eller støv som vindus før du begynner. Selv omorganisere hele rommet hvis du føler det er nødvendig! Noen av de hardere stillingene kan kreve at du bruker en matte av noe slag – du trenger ikke å prøve disse, men noen synes det gjør at du føler mer fokusert. Men dersom du føler at du trenger en utfordring, hvorfor ikke?

Prøv å ikke føle seg dum. Det kan gjøre at du føler deg litt selvbevisst, men nynner forsiktig og fokusere på repeterende handlinger som å merke hver pust inn og ut er tenkt å høyne effekten av meditasjon og selv bidra til å oppnå en høyere bevissthetstilstand.

Velg en eneste tanke eller objekt, selv om det er din Yucca plante i vinduskarmen for å fokusere på. Fokus er nøkkelen her.

I hodet ditt, navn hver eneste del av kroppen din, fokusere all din energi og tenkte på det aktuelle området. Dette bør gi deg en økt bevissthet om noen spenning lurer i den aktuelle delen av deg. Så, tenk deg selv å slippe denne spenningen og virkelig føle spenningen forlater musklene. Dette er en rutine tanke å virkelig gjøre mirakler!

Med tanke på at meditasjon er en relativt uanstrengt praksis (vi slapper av, tross alt) dens fordeler kan være enorme, og bære få om noen risikoer

Er meditasjon en " vitenskapen "? Det blir i økende grad tenkt å egen endre vår fysiologi til det bedre, en tanke støttet av medisinske studier som har bekreftet det. Det kan være at det i årene som kommer meditasjon kan i seg selv bli en "!. Science "i sin egen rett