Letting Go av skylden for å bli syk Bruke EFT

Når jeg jobber med kunder som er alvorlig syk, en av de sterkeste negative følelser de ofte føler seg rundt å være syk er skyld. De føler seg skyldig fordi de ikke kan arbeide eller gjøre de tingene de en gang gjorde; skyldig for trenger omsorg og støtte; skyldig for hvile og skyldig for ikke å gjøre nok generelt. Utfordringen med denne begrensende tro er at det påvirker vår hvile tid. Det kan føre til oss forkaster våre kroppens behov, fordi det er bare så mye å gjøre, og vi "bør gjøre mer". Vi bestemmer oss for å soldat på stedet.

Når en klient antyder hun bør gjøre mer, eller hun ikke gjør nok, jeg liker å introdusere muligheten for at kanskje avslappende er nok. Vi kommer neppe til å komme hvis vi er opptatt av berating oss selv for ikke å ha energi til å vaske huset, gå på jobb, eller sosialisere. Det er så viktig å lytte til kroppen vår meldinger og svare ved å ta litt tid til å samle krefter.

Da jeg ble housebound med kronisk utmattelsessyndrom, var det spesifikke symptomer som blusset opp da jeg hadde presset meg for langt. I den første tiden, presser meg for langt kan ha betydd å se på TV for en halv time, eller dusjing og vaske håret mitt. Jeg lærte fort at disse aktivitetene var for mye for kroppen min fordi mine ben muskler og kneledd ville starte verkende, migrene ville starte eller jeg ville føle seg helt utslitt. I begynnelsen var jeg frustrert og dypt skuffet i kroppen min, så jeg ignorerte symptomene. Dette betydde vanligvis jeg ville ende opp i sengen for resten av dagen! Jeg begynte å lytte til kroppen min mer og mer. Så snart en av symptomene forverret, det var min kø for å hvile. Jeg har stor tro på at å vedta denne protokollen var en av de viktigste grunnene til at jeg utvinnes fra denne ødeleggende sykdommen relativt raskt. Jeg valgte å gi slipp på skyld jeg følte om å ta seg tid til å meditere, gjøre pusteøvelser eller sove fordi jeg innså på lang sikt, hviler ville lette min utvinning.

krevende, og noen ganger overveldende ord, som "bør", "må" og "bør" kan erstattes med "kunne": "Jeg kan gjøre mer, men akkurat nå, avslappende er nok". Hvis mine klienter føler bestandig som de ser dette, er det svært nyttig informasjon for meg. Det kan være noen negative selvfølelsen kommer opp, for eksempel "jeg har ikke tid til å slappe av!", "Jeg trenger å soldat på", eller "avslappende er det late mennesker gjør". Med kraftige begrensende tro som disse på jobb, vil det underbevisste ikke føler seg trygge nok til å vurdere muligheten for å hvile og til slutt, healing. .

Da jeg jobbet med Paul sa han at han var omgitt av så mange ting som trengs å gjøre, og de var alle ropte på ham, krevende hans oppmerksomhet. Han følte seg skyldig hvis han hvilte, og sammenlignet med den måten han følte for å iført et belte som ble sakte stramme rundt livet, hindrer ham fra å ta en komfortabel pusten. Som vi brukte EFT på de negative følelsene han følte, hans perspektiv endret ganske mye da han innså at ved å ta muligheten til å hvile når han måtte, ville han ha enda mer energi til å fullføre oppgaver som omringet ham. Følelsen av å stramme beltet utsvevende og han ble igjen følelsen rolig og trygg.

Andrea fortalte meg at hun ikke fortjener å ta resten tid fordi det ville gjøre henne føle seg enda mer dårlig samvittighet for å være syk. Hun fortalte meg at hun overbelastet seg ved stadig å gjøre ting og gjør at hun var opptatt. De fleste av hennes aktiviteter dreide seg streve for å gjøre seg bedre. Somehow, hadde hun utviklet troen på at hun måtte holde på å "gjøre noe" for å gjenopprette fra hennes sykdom. Hun mente at hvis hun ikke gjorde noe for å "fikse" hennes helse, hun absolutt ikke fortjener noen hviletid.

Ved hjelp av EFT, tappet vi på alle disse overbevisningene og Andrea begynte å innse at disse var faktisk begrensende tro. Hun fortalte meg at alt hun virkelig ønsket å gjøre var å slappe av, men hun var redd for å gi slipp på hennes nåværende oppførsel. Hun innså at hennes rutine for overbelastning og holde opptatt selv var en måte å opprettholde kontroll. Hun ble redd for å gi slipp på denne oppførselen mønsteret i tilfelle det ikke var bra for henne. Det mest fascinerende del av hennes dialog var da hun forklarte om hun sluttet å "gjøre ting" og å få ting gjort, noe ille skulle skje med henne. Jeg reframed dette ved å foreslå at hvis hun sluttet å gjøre ting, kanskje noe bra ville skje. Andrea forstått dette umiddelbart, innser jeg antyde at hvis hun sluttet å "marsjere videre ', kanskje kroppen hennes kunne ha en mulighet til å helbrede.

Følgende er noen av de EFT jeg brukte med Andrea, og hvis dette emnet resonerer med deg, jeg trodde det kunne være nyttig.

Start med å tappe de to Karate poeng (KC) sammen og gjenta følgende tre ganger: "Selv om en eller annen grunn, det er en del av meg som ikke ønsker å gi slipp på denne skyldfølelsen, det er en større del av meg som ønsker å akseptere meg selv og gå videre. "

Formålet med dette er å fjerne noen motstand fra det underbevisste. Når dette er fjernet, er vi klare til å søke vanlig EFT på problemet for hånden. Når vi trykker på våre begrensende tro, traumatiske minner og smerte, vi skifte perspektiv, forsiktig slik at vår underbevissthet til å vurdere endring. Når det underbevisste innser det ikke er noe å tjene på å holde på problemet, er det åpent for endring. Nå trykker du på karate hogge punkt på den andre siden mens du sier følgende:

"Selv om jeg føler meg skyldig for hvile, ønsker jeg å akseptere meg selv uansett Selv om det er så mye å gjøre, og jeg skal gjøre mer, Jeg aksepterer hvem jeg er og hvordan jeg føler om dette Selv om hvis jeg hvile, kanskje de tror jeg er lat, fortjener jeg å godta hele meg nå. "

Nå peker du på følgende steder mens du sier hver av setningene nedenfor:

• toppen av hodet. Jeg vet ikke hvem jeg skulle

• øyenbryn: Å være syk er blitt min identitet

•. siden av øyet: Alle aksepterer meg i denne rollen

•. under øynene. og hvis jeg gjenopprette, vil de forventer mer av meg

• under nesen: Jeg må fortsette mitt ansvar

•. hake:. og det er for mye for meg akkurat nå

• kragebeinet. Jeg føler seg truet av muligheten for å endre

• under ermet: er jeg redd for å endre

•. toppen av hodet. Jeg ønsker å nyte den friheten som hele helse tilbyr meg

• øyenbryn: Jeg ønsker å gjøre en forpliktelse til min helbredelse

•. siden av øyet: fortjener jeg å føle seg trygge nok til å gjenopprette

•. under øynene: Jeg trenger ikke å føle seg forpliktet til å endre

•. under nesen: Jeg velger å føle nysgjerrig på muligheten for å endre

•. hake:. og hvor spennende livet mitt vil bli

• kragebeinet: Jeg begynner å føle nysgjerrig på hvem jeg kunne være uten denne sykdommen

•. under ermet: fortjener jeg å endre seg nå

Når du har tappet gjennom denne runden, skrive ned hvordan du føler deg, og noen nye tanker som har kommet opp, og trykk deretter på nytt, endre. ordlyden hvis du må. Husk at uttrykkene du bruker er bare en måte utad uttrykke hvordan du føler deg. Du trenger ikke å være kreativ - bare si hva du har på hjertet.
.