Minding din Body: Stress Relief

STRESS! Det kan invadere våre liv som mygg på en hagefest på en varm sommerdag. Inntrenging er ikke bare irriterende, men nådeløse på en måte som påvirker vår trivsel. Allopathic, holistisk og mind /body fag viser overbevisende bevis for at høyt blodtrykk, fordøyelsesuregelmessigheter, hormonelle ubalanser, leddsmerter, angstlidelser og unormale hudsykdommer kan være den fysiske manifestasjonen av en ubalansert livsstil. Media hype attributter ofte stress bane av alle woes – mest spesielt som en kilde til sykdom. Alfred Cooley, en topp stresset forsker ved University of California, hevder at stress er « Den mest utbredt problem i dagens USA. Det er en viktig medvirkende faktor i 100% av sykdommer og" Hvis dette utsagnet er riktig, synes middel enkel – redusere stress og du vil forbedre helsen din.
å implementere denne strategien krever en forståelse av hva stress er. The American Heritage Dictionary av det engelske språk definerer stress så slik: “ for å utsettes for press eller belastning; til nød &" ;. Det virker heller “ subjekt-ive &" ;? Hva som kan være press eller belastning til en person kan være en enkel oppgave for en annen. En wouldn &'; t sammenligne blir kilt fast i rushtrafikken til en forelder, sliter med å tjene nok penger til neste måned &'; s husleie og gi næring til sine barn. Eller hva med en selvstendig grad student som er fast bestemt på å opprettholde en konkurransedyktig karakter punkt gjennomsnitt mens han jobbet en fulltidsjobb? På et globalt perspektiv, hvor mange amerikanere “ stressa &"; når store deler av verden lever i ytterste fattigdom? Min far hadde rett da han ofte erklært, “ It &'; s all relative &" ;. Men spiller kroppen din &'; t vet at
menneskekroppen reagerer på alt stress i nøyaktig samme måte - ved å engasjere “. Fight or flight &"; mekanismer som er programmert i genene våre for aldre. Enten det &'; s “ fighting &"; trafikk eller i “ flight &"; fra en predator, det engasjerer det sympatiske nervesystemet. Hvis nød er oppfattet, fysiologiske funksjoner automatisk ansette - pust, blodtrykk og puls økning å avlede mer blod og oksygen til ekstremiteter for en rask utflukt; produksjon av blodsukker, adrenalin og kortisol eskalere til å gi mer energi og styrke til kamp; hele nervesystemet blir våken og vi føler en uoverstigelig følelse av at det haster. Disse funksjonene distribuere umiddelbart og kreve en enorm tilførsel av energi. Det er ikke rart at det tømmes raskt kroppens &'; s ressurser - løsrev bare når oppfattet faren har gått. Deri ligger problemet
forbeholdet med våre selvpåført, hektiske livsstil er vi ikke klarer å “.. Dis-engasjere "Mens de biologiske systemer forblir slått på, blir vi ytterligere tynget av vår kropp &'; s forsøk på å “ lagre &";.. oss slutt, systemene er over-beskattes og forverring oppstår Så hva er løsningen En enkel en kan være å lure kroppen din
Siden hjernen din ikke skille mellom umiddelbar fare og en krevende livsstil og?. Hjernen din er en slave til hjernen din - prøv å endre tankene dine Som fritt tenkning vesener, vi allerede gjør det hele tiden, så hvorfor ikke omprogrammere oss selv til fordel
kroppen reagerer synkront med tro Hvis signalisert.?. du er i fare eller under tvang, fight or flight-systemet aktiveres. Derimot, hvis du endre oppfatningen til en som fremkaller en følelse av ro, vil det indusere resten (det parasympatiske nervesystemet) samt healing og immunitet byggende tiltak .
Hypnotists bruke samme prinsipp ved å innføre forslag til underbevisstheten til å endre oppfatning av det bevisste sinnet. Overbevise kroppen at det kan være avslappet og i fred mens mot liv &'; s daglige utfordringer er beslektet med selvhypnose. Bevisst, langsom pust med fokusert, hyggelig tanke vil umiddelbart langsom puls og avlede oppmerksomheten fra en stressende situasjon
I en visualisering program, utført av Dr. Denis Waitley i 80 &'; s. Og 90 &'; s, OL-utøvere var elektronisk overvåkes for hjerneaktiviteten mens visualisere seg selv kjører sine arrangement. Resultatene var nøyaktig det samme som å ha fysisk kjøre samme løp – lure hjernen til å tro det var faktisk beveger seg. Slik er kraften i sinnet
.