3 måter å føle seg bedre, Fast

Den primære grunnen til at vi ender opp med kroniske bekkensmerter syndromene er overraskende enkelt. Kroppen vår er laget for å svare på fare og stress med fight or flight respons. To svært viktige ting skjer når vi opplever dette fysiologisk respons konsekvent, dag ut og dag inn. One, våre muskler stramme og presse sammen, holder kronisk spenning. To, immunsystemet lider og vi blir utsatt for sykdom.

Vanligvis hva som skjer er vi fokusere på resultatet av denne prosessen. Vi studerer våre sykdommer, enten de er hyppige forkjølelser og flus, infeksjoner, vulvodynia, interstitiell cystitt, bekkenbunnen dysfunksjon, irritabel tarmsyndrom, fibromyalgi, ryggsmerter, eller noe annet. Vi betaler mye oppmerksomhet til resultatet når vi må se på selve prosessen. Vi må stille spørsmål som “ Hvorfor er jeg lever i en konstant tilstand av stress og fight or flight &"; og “ Hvordan kan jeg stoppe dette mønsteret &";?

Ingen setter ut til å leve sitt liv med stress og konstant fight or flight. Du &'; re sannsynligvis ikke å våkne opp hver morgen, velger å undertrykke følelser, tror panikk tanker, og generelt stress deg ut. Alt som skjer når du ikke &';. T forstå hvordan kropp og sinn fungerer sammen, og hvor mye strøm du har til å skape varige helse du ønsker

Jeg forstår at hvis du &'; re følelsen symptomer eller smerter, du &'; d liker dem å slakke av. Likevel, det &'; s en catch-22. For at symptomene å slakke av, du &'; ll trenger å slappe av fight or flight og endre vaner som skaper denne reaksjonen i kroppen din. Som selvfølgelig tar tid. Så, i dag har jeg &'; m gir deg en kort, rask kombinasjon av verktøy som kan ta smerten ned flere hakk veldig raskt mens du &';. Re arbeider på de langsiktige endringene

Det &'; s kombinasjonen av verktøy her som er effektiv, så sette dem sammen. Ingen av dem tar mer enn et par minutter, og kan enkelt legges til det daglige liv.

1) Vær oppmerksom på at musklene i området der du har symptomer. For bekken syndromer, vil dette være bekkenbunnsmusklene. Legg merke til hvordan disse musklene føles. Er de tette? Har de føler at de løfter noe og er kontrahert oppover, inn i kroppen din? Hvis du &'; re fokus på et annet område, se om du kan finne den spesifikke muskelsammentrekning. Pust inn i dette området av muskelspenninger, og mentalt dirigere musklene til å slappe av. For bekkenbunnsmuskulaturen, fokusere på å slippe dem ned, som om du var klar til å urinere, eller liker den avslappede slutten av en Kegel øvelsen. Forestill baken mykgjørende og avslappende, som jello, eller smør – som om det kunne spre seg utover og smelter inn i stolen. Forestill hoftene bredere og avslappende. (Jeg skjønner ingen ønsker deres baksiden for å se ut som jello eller smør – vi &';. Re snakker om en følelse her) Når du &'; ve avslappet primære område av spenning, se om noen sekundære områder trenger å slappe av. Ofte du &'; ll finner spenning i mer enn bare området hvor du føler symptomer. Gjenta denne bevisstheten og bevisst avslapping hvert 30. minutt hele dagen. Keep it up, og du &'; ll begynne å merke en stor forskjell. Ved bevisst avslappende på musklene, forteller du kroppen din der &'; s ikke behov for fight or flight. Det vil lære å slappe konsekvent, slik at helbredelse i de områdene der spenning seiret

2) Spør deg selv hva du føler, følelsesmessig, etter at du &';. Har slappet musklene. Den primære grunnen til at vi stramme og knytte muskler er å holde emosjonell bevissthet på avstand. Emosjonell energi strømmer gjennom kroppen vår hele tiden. For å stoppe dette, du har bare ett alternativ: presse sammen en muskel. Ved å bli bevisst på hva du føler, slipper du å måtte holde spenning, forteller kroppen din som fight or flight er ikke nødvendig, og la healing å skje. Sure, vil du nå føler ubehag av dine følelser. Men, vil du raskt føle deg mye mindre fysisk smerte. Og, følelser ikke vare evig. De kommer og går. Når du kan lære å flyte med dem og bare la dem være der, vil de la av seg selv.

3) Pust. Nothing fancy her. Bare merke pusten din. Se hvordan det føles å puste inn og ut. Don &'; t prøve å puste “ riktig &"; eller “. bedre &"; Bare vær klar over dette naturlig, avspennen- prosessen. Nyt det. La kroppen puste akkurat som den ønsker å

At &';. Er det! Ja, det &'; s så enkelt, og ja, det fungerer. Gjenta disse tre trinnene hvert 30. minutt, hver dag, for en uke, og du &'; ll se resultater raskt. Du &'; ll føler seg mer avslappet, fordi du hjelper kroppen din slipper fight or flight respons fra alle vinkler. Du &'; ll begynne å omprogrammere deg selv og slippe gamle vaner. Du &'; ll føler at helbredelse er mulig og skjer. Du &'; ll varsel pauser i symptom intensitet, eller øyeblikk av ingen symptomer overhodet. Som vanlig er den eneste bivirkningen mer avslapping, muligheten for lykke og lettelse – både fysisk og følelsesmessig
.