Viktigheten av Sleep For Your Memory

Søvn er så viktig for deg, og jeg som oksygen, vann og mat. Et interessant faktum å merke seg er at du faktisk kan gå lenger uten mat enn du kan uten søvn før det begynner å seriøst påvirke helsen din. Spesielt påvirker søvnmangel hjernen din, og det tar ikke veldig lang tid før det å gjøre det.

Våre hjerner er avhengig av søvn, og søvnkvalitet på det, for å opprettholde optimal funksjon og stabilitet. Alt fra hukommelsen til din emosjonelle stabilitet, som alle starter i de ulike hjernesentre, stole på at du får høy kvalitet, Overflod mengder lukket øynene.

Forskning har også vist at det går over 24 timer med søvnmangel kan alvorlig påvirke hjernen din evne til å fungere. Mer enn 24 timer, og du snakker midlertidige galskap lignende symptomer. Youch.

Som bare går å vise hvor viktig R & R er for vår hjerne og kropp til å komme seg fra en dag er verdt å tenke på, problemløsning, og håndtere situasjoner som krever at du kan fokusere og "være til stede" <. br>

Annen forskning har knyttet mangel på kvalitet søvn til fedme og problemer med å opprettholde en sunn vekt. Når vi ikke får nok søvn, ikke bare kan vi ikke fokusere skikkelig og prestere på et høyt nivå av konsentrasjon, men vi har også en mer solid appetitt. Vi har en tendens til å kreve karbohydrater flere for at energi drivstoff som vi tapte på som en natt med søvnkvalitet ville ha gitt oss.

Det er også mye som tyder på at søvnmangel gir seg til økt stressnivå, depresjon, humørsvingninger, tretthet (overraskelse) og en rekke andre usmakelige problemer som hemmer oss fra optimal funksjon i løpet av dagen.

Og når det kommer til naps, virker det som de i Mexico og andre land der midt på dagen "siesta" er vanlig sted, har den fordelen over oss amerikanerne som jobber rett på gjennom våre slitne tider av dagen. Nye forsøk har vist at midt dagen naps kan faktisk øke din evne til å huske ting. Boost til minne oppstår bare synes det, i de som faktisk drømmer mens de tar sin lur.

De som ikke viser drømme aktivitet i de områdene av hjernen som lyser opp under drømmer faktisk viste ikke bedre memorization ferdigheter som de som drømte under lur. Hva sier dette? Som drømmer også spiller en viktig rolle i vår sinnets evne til å fokusere, huske og utføre viktige oppgaver.

Bakgrunnen for dette avviket blant drømmere og ikke drømmere er at forskere mener vi løse problemet i våre drømmer. De teoretisere at vi sette sammen ting som vi ikke kunne bevisst stykke sammen under våre våkne timer, og at drømmer faktisk legger til vår evne til å løse problemet og finne ut komplekse problemstillinger som vi ellers kanskje ikke ville være i stand til å finne ut på egen hånd.

Jeg har selv hørt teorier om at vi faktisk kan miste våre sinn hvis vi liksom mistet vår evne til å drømme under søvn, og at dette er en del av grunnen til at vi mister all evne til å fungere skikkelig når vi kan " t søvn.

Det er fascinerende å tenke på hvilke måter søvn påvirker våre prestasjoner og vårt syn i løpet av dagen. Jeg kan si fra personlig erfaring at jeg er mye lysere og har et bedre gemytt etter en god natts søvn, og jeg kan utføre mentalt krevende oppgaver mer effektivt. Jeg tror det samme gjelder for alle, og dette er derfor det er så viktig at du får dine solide 8 timer hver natt hvis du muligens kan
.