Lær hvordan du kontrollerer Binge Eating og hva kan føre til at Problem

Hvis du ønsker å kontrollere overspising, som refererer til overindulging eller forbruker mer mat enn nødvendig, dette dokumentet vil beskrive elementer om sine triggere, skilt, og måter å bekjempe denne lidelsen. Det er vanligvis antatt at når det blir en rutine, folk kan synes det er for vanskelig å kontrollere.

Folk blir påvirket av dette spiseforstyrrelse kan føle for flau til å prate med legen sin eller noen om det. De vanligvis skjule problemet fra sine slektninger, og til slutt sykdommen kan forverres. Det kan føre til overvekt, depresjon, stress, og mange andre medisinske tilstander. Det kan virke som erobre dette problemet er vanskelig, men det er oppnåelig med å forstå hva som forårsaker det og teknikker for å hindre det.

Du må se om overspising perioder er sporadisk eller gjentatt. Hvis det er mer konsekvent enn to ganger i uken, kan du ha en alvorlig binge spiseforstyrrelse. Enten det er ekstrem eller mild disse tipsene burde hjelpe begge ender av området.

Akkurat hva som fører til overspising er fortsatt uklar, men studier har funnet denne tilstanden kan være forbundet med depresjon. Bortsett fra depresjon, kan andre faktorer som kjedsomhet, angst, sinne og impulsiv atferd også føre til denne tilstanden. Selv faktorer som bestemte biologiske eller hjerne forbindelser kan være relatert til overspising.

Generelt kvinner er mer sannsynlig å utvikle denne spise stand enn menn. Gruppepress for slanking, spesielt av de som er tunge, vil ofte forverre deres lidelse. De vanligste indikatorene du må se opp for er: inges større mengder mat på en gang, eller når du ikke er sulten i det hele tatt. Føler angrende etter at du har drukket, eller deprimert eller engstelig er et annet vanlig symptom.

Kontrollere ønsket om å overspise kan være ganske nedslående når du er konsekvent følelsesmessig spising. Men det er noen nyttige løsninger du kan prøve akkurat nå. Den første metoden er å konsentrere seg om de utløsende faktorer. Finn ut hva følelser eller problemer føre til at du overstadig spise. Neste, må du innse at du lider av denne lidelsen, og innse fakta med et åpent sinn. Overspising er et problem for mange mennesker, så å håndtere det lettere må du identifisere alle motivene. Ved å gjøre dette er du i stand til å hindre at det skjer igjen.

For mange mennesker, er overspising en metode for å takle emosjonelle problemer. Snakke gjennom dine følelser med noen som bryr seg om deg er en effektiv måte å kutte ned binging. Det kan også hjelpe hvis du ikke føler deg skyldig etter en episode av å spise for mye, som skyld vil få deg til å føle deg enda verre.

Å vite hvordan man skal stoppe overspising kan hjelpe deg å takle vektproblemer, ernæringsmessige mangel, eller fedme. Alle disse kan til slutt føre til diabetes, hjerteproblemer, så vel som høyt kolesterolnivå. Årsaken til at mennesker med denne lidelsen kan konsumere mer high-fett eller sukkerholdige matvarer som ikke består av nok vitaminer og mineraler. Hvis du prøver alle metodene ovenfor og fortsatt ikke klarer å stoppe binging, kan det hende du trenger hjelp fra en profesjonell helse utøveren. Eller du kan bestille et møte med en psykolog for å gå over de grunnleggproblemer. Den viktigste nøkkelen til å ta, er å ta tak i problemet, og deretter iverksette tiltak for å fikse det umiddelbart
.