Hvordan gjøre en Emotion Diagnosis

Jeg deler min vulvodynia historien, som er lang og komplisert, fordi det binder inn i alle aspekter av livet mitt, inkludert å bli en life coach og lære å arbeide med følelser og tanker som skaper dem . Jeg ønsker å gjøre det klart at jeg skriver min historie i håp om at det vil bringe deg håp, ikke for å tilby medisinsk råd eller forslag av noe slag. Mitt fokus er på de følelsene du kanskje føler akkurat nå, så du lider av smerte, kløe, svie, eller andre vanskelige symptom. Som et liv coach, jeg ønsker å dele med deg den fantastiske verktøyene du allerede har til å arbeide gjennom følelser rundt vulvodynia. Hvorfor føler jeg dette er så viktig? Les videre ...

Etter å ha fullført min følelser diagnose, var det umiddelbart klart for meg at jeg måtte droppe panikk. Legen min hadde beskrevet i stor detalj prosessen med bekkenbunnen dysfunksjon, som er forløperen til vulva dyesthesia. Min bekkenbunnen dysfunksjon hadde begynt fem år tidligere, på mystisk vis (eller så jeg trodde på den tiden) og sakte. Mine bekkenbunnsmusklene begynte å holde spenningen, opprettholde en konstant tilstand av sammentrekning. Blod flyter ikke godt inn i en kontrakt muskel, så litt etter litt, begynte mine muskler til å sulte. Blood bringer glukose og oksygen hvor det går, ting i livet til muskler og nerver. En etter en, mine muskler utviklet knop. Dette innsnevret blodstrømmen enda mer. Som nervene begynte å lide skade, jeg utviklet blæreproblemer og ryggsmerter. Etter hvert som flere og flere nerver ble skadet, økt min smerte. Denne økte spenningen i mine bekken muskler, og den onde sirkelen fortsetter. Mer smerte, mindre blodstrøm, mer spenning, mer smerte, etc. Legen min anslått at mine bekkenbunnsmuskulaturen skulle bli omtrent femti prosent av oksygenet de krevde.

Panic, tydelig, kunne gjøre noe for å forbedre denne situasjonen. Panikk er den ultimate fight or flight instigator, følelser garantert å lage kort, rask pust og muskelspenninger overalt i kroppen. Ved å realisere jeg ble faktisk bor en følelse som skulle gjøre min fysiske situasjonen enda verre, ga jeg meg selv en enorm gave. Jeg hadde allerede vært panikk i flere måneder på grunn av de stadige, uforklarlige symptomer. Nå, jeg kunne i det minste slutte å lage min egen situasjon verre. Panic, som alle negative følelser, har sin hensikt. Det er nyttig i farlige situasjoner, som det blir adrenalinet strømmer, noe som gir deg styrke og energi til å redde deg selv. Men liker også noen negative følelser, er panikk skadelig hvis du blir værende i det for lenge. Hvis du blir oppdaget av en grizzlybjørn, kommer du garantert til å føle et øyeblikk av panikk, noe som vil anspore deg til å handle. Men hvis du bor i som panikk, fryst, stirrer på lading bjørn, er du neppe å overleve. Du vil ikke huske å ta tak i pepperspray, sørg for at det ikke peker på deg, og brann.

Healing kan ikke forekomme i en tilstand av panikk, frykt eller sinne. Det er et fysiologisk problem - høy adrenalin produksjon, rask, grunne pust, økt hjertefrekvens, og andre mer kompliserte hormonelle prosesser hindre kroppen din fra å reparere seg selv. I mitt tilfelle, var sammenhengen enda mer åpenbar - mer panikk, redusert blodtilførsel, mer muskelspenninger, og til slutt, mer smerte. Funnene jeg har gjort fra denne enkle følelser diagnosen var et vendepunkt i mitt forhold til vulvodynia. Har allerede overgitt seg til opplevelsen, var jeg nå klar til å bli en viktig del av min egen helbredelsesprosess.

Her er hvordan du gjør en følelse diagnose.

Selv om du kanskje allerede vet en eller to av følelser i forkant av din bevissthet, er det verdt å sjekke for å se hva annet er det. I løpet av de neste dagene, ta ti minutter hver dag til å se innover. Finn et rolig og trygt sted, lukk døren, slå av telefonen, og ta med en penn og papir. Ligge i den posisjonen du finner mest komfortabel eller som ikke forverre symptomene dine. La deg lytte til racing tanker i hodet ditt. Engasjere deg i bekymringer som kjører som en konstant samtale på baksiden av hjernen din hver dag. Bringe dem inn i din bevissthet, og la deg føle følelser som oppstår. Ikke bekymre deg hvis du gråte, skrike, raseri, eller rett og slett føler seg nummen. Bare se om du kan navngi hver følelser som det kommer til deg. Alt du prøver å gjøre er å merke disse følelsene - du trenger ikke å gjøre noe annet. For å avslutte programmet, lukk øynene og si noe snill mot deg selv flere ganger på rad. Du kan prøve min favoritt mantra, "Kan du være godt, kan du være glad, du kan bli fri fra lidelse." Etter flere dager, vil du ha en liste over følelser. De gjengangerne vil være klart når du skanner listen. Nå er du klar til å lære hvordan du kan frigjøre deg fra følelser som hindrer din helbredelsesprosessen
.