Mest effektiv teknikk for å forbedre din Energy

Breathing. Virker enkelt nok, men de fleste av oss ikke puste riktig eller effektivt. Vi vet alle pusten er nødvendig for å leve, men vet du hva det gjør for en kropp, for en tanke, for en ånd? Riktig pust kan være den enkleste måten å forbedre din helse.

Her er en kondensert liste over fordeler:
• Gir deg mer energi
• Reduserer mental og fysisk utmattelse som reduserer behovet for sentralstimulerende midler og narkotika
• Fjerner giftstoffer og sløsing • Forbedrer blodsirkulasjonen, lindrer lunger, øker blodtilførselen til muskler og bein
• Øker oksygen og næringstilførsel til alle celler i kroppen. Hjernen og øynene trenger mye oksygen
&bull!; Riktig puste avhengig av teknikken kan roe eller stimulerer sentralnervesystemet og balansere hjernehalvdelene
• Bedre pust åpner opp og balanserer den subtile energier i kroppen
• Bruke membran med riktig pust, massasje indre organer forbedre sin funksjon
• Letter bevegelse av lymfe hele kroppen eliminere giftstoffer og forbedre immunsystemet
• Grunne pust legger vekt på organer for eliminering
• Riktig pust sammen med et balansert alkalisk diett, eliminerer giftig karbondioksid lettere gjennom pusten
• Forbedrer utseendet på huden, reduserer rynker takket være bedre blodsirkulasjon
• Slapp dypere
• Komme seg raskere fra stress, anstrengelse og skader
• Reduserer muskelspasmer, spenning, sammenvoksninger, og fibrosity
Føler forbedre pusten din? Prøv disse to alternativer for å legge til rette for avslapning og stille hjernen din.

Den yoga pust
sitte eller ligge med din nakke, hode og ryggraden i innretting; en forsiktig oppreist rygg fra sittende bein til hodet, haken litt forover, og ditt ansikt, kjeve og tunge avslappet. Plasser hendene på brystet og pust inn og ut gjennom nesen, føler brystet ekspandere. Gjenta 3-4 ganger. Nå plasserer hendene på magen og pust gjennom neseborene, la magen utvider med luft. Pust helt gjennom nesen. Gjenta 3-4 ganger. Deretter plasserer din venstre hånd på brystet og høyre hånd på magen din. Som du inhalerer gjennom nesen, puste inn i bunnen av lungene føler magen vokse, sakte fylle lungene med pusten opp i brystet, føler ribbeina utvide. Pust gjennom nesen sakte i samme takt som inhalerer, og slipper pusten fra brystet da magen din. Gjenta 3-4 ganger. Nå lukker øynene, hvile hendene på fanget eller på gulvet, og gjenta yoga pust 10 ganger.

Alternativ nesebor puste
Plasser høyre pekefinger og langfinger på broen på nesen. Lukk høyre nesebor med tommelen, inhalerer og på toppen av innånding, lukke venstre nesebor med ringfingeren. Slipp tommelen og puster gjennom høyre nesebor. Pust gjennom høyre nesebor og på toppen av utpust lukke høyre side med tommelen. Slipp din ring finger fra venstre nesebor. Gjenta 6-12 ganger
.