Tips for å håndtere stress og Anxiety

stadig økende krav og hektisk tidsplaner forårsaker alles stressnivå for å eskalere. Og for hver stressor, synes det å være en medisin der ute for å motvirke det. Dessverre, de medisiner kommer ofte med bivirkninger som kan påvirke helsen din. Flere og flere mennesker er på jakt etter naturlige metoder for å lindre stress og angst. Disse metodene er bevist å hjelpe mot stress og angst ved hjelp av kroppens naturlige forsvar. Her er noen til å prøve i din daglige rutine for å se om du selvsagt kan redusere stressnivået

Exercise -. Det er ikke benektes at de fleste voksne ikke får riktig mengde mosjon de trenger på en daglig basis. Kraftig mosjon bidrar til å avlaste spenningen som følger med en stressende livsstil. Denne metoden vil også forbedre din energi nivå samt frigjøre endorfiner for å heve humøret

Yoga eller meditasjon -. Med de travle hverdag som voksne i dagens verden holder opp med, det er når vi glemmer hvor viktig det er å ha en liten "stille tid" eller tid til refleksjon i løpet av dagen. Ved å meditere eller gjøre noen form for trening som krever at du tømme tankene, for eksempel yoga, gir du din over utøves kropp og sinn tid til å fokusere. Disse typer aktiviteter gjør at du kan konsentrere deg om pusten din, en teknikk som brukes for å bremse kroppens hjertefrekvens og å slappe av. En arbeidsgiver jobbet jeg for en del år siden gitt yogaklasser under lunsjen. På slutten av timen, følte vi sunnere, roligere og klar til å ta på resten av dagen

Latter -. Det har blitt sagt at ". Latter er den beste medisin" Vi har alt på en gang hørt at berømte linje, men sjelden eller aldri gjør vi ta det til hjertet. Latter er en av de beste og enkleste utgivelser for endorfiner som kroppen din har. Finne humor i situasjoner som er ekstremt stressende kan være vanskelig å gjøre i øyeblikket. Men å finne tid til å se en romantisk komedie, eller en favoritt komiker stand-up rutine, og ler kvelden bort vil ikke bare heve humøret, men vil også avlaste stress.

Nyt Noe - Det høres så enkelt ut, men se på dag-til-dag liv. Du få tid til de tingene du virkelig liker det? Noe som beroliger deg eller tar deg bort fra bekymringer av dagen? Enten det er kryssord, hekling, lære et nytt språk, ri en hest, leke med hunden din, maling, eller noe i mellom, er det viktig å finne en ting som du liker å gjøre og prøver å få tid til å gjøre det.

Vi har noen ganger glemmer hva en toll stresset tar på vår helse, så vel som våre sosiale interaksjoner. Noen vil riste av dette rådet som sier "hvis jeg hadde den slags tid, ville jeg ikke være så stresset." Jeg forstår, men så vanskelig som det er for meg å finne tid med en fulltids jobb og tre barn i vekst, min utløp spiller tennis. Så i hvert fall en gang i uken, mens det er fint vær, tar jeg en lunsj time og gå hit tennisballer i parken. Det er trolig den viktigste som jeg gjør for meg selv, og i forlengelsen av, alle andre som vil komme i kontakt med meg
.