Resting lik Healing - Mind, Body and Spirit

Hvile er en av de emner som vi ofte glemmer å vurdere, og men det er muligens det viktigste vi kan gjøre for våre sjeler og våre kropper både
Hvis du &'; re noe som meg, du har ofte ventet til kroppen din krasjet og ditt sinn blåste flere sikringer før du faktisk krøllet opp for å gi deg selv noen alvorlige hvile. Jeg pleide å tenke at jeg trengte å tjene min hvile, så jeg &'; d jobbe til jeg var utenfor utmattelse. Så, følelsen ganske fortjent, ville jeg kollapse. Dessverre, dette sammenbruddet involvert ofte å være syk. Det tok en levetid på dette mønsteret og mye protesterer fra kroppen min for meg å finne ut av det. (Og jeg fortsatt gjenta det til tider, til tross for at på meg selv.) Lyspære øyeblikk! Kanskje kroppen min ønsker å hvile oftere! Kanskje jeg kan hvile uten at du trenger en total kollaps

Min mann har ofte ertet meg for å være “! Ekstrem &"; Jeg innrømmer det &'; s helt sant. Jeg går for fullt, så full stopp. Jeg slår brenneren på høy, merke maten brenner, og slå den for lavt. Jeg har omfavnet dette om meg selv, og jeg har også praktisert at ulike ting folk kaller moderasjon, i håp om å lære hvordan du gjør det. Noen ganger, fortsatt unnvike det meg. Men med hvile, er jeg i ferd med å lykkes med å ansette moderasjon teknikker.

Jeg pleide å tenke på hvile som enten sover eller tilbringe en hel dag i en film koma. Nå, derimot, har jeg en helt ny definisjon av resten. Resten er faktisk alt du gjør /don &'; t gjøre som gjør at kroppen din til å droppe ut av fight or flight respons eller opprettholde en allerede tilstede non-fight or flight status. Dette er min egen definisjon, utviklet for å hjelpe meg hvile hver dag

Med denne definisjonen, minner jeg meg selv om viktigheten av å la kroppen min til å bruke daglig tid ved hjelp av det parasympatiske delen av min nervesystemet – den delen som tillater helbredelse, ombygging, og vekst kan finne sted. Som i alle ting, vi trenger balanse; en balanse av de sympatiske og parasympatiske elementer av våre nervesystem. Hvis du kjørte bilen i tett trafikk og didn &'; t har det sympatiske nervesystemet tilgjengelig for deg, vil livet ditt være i ekstrem fare. Klaffen av det er også sant. For mye høy-varsling, gjør sympatiske nervesystemet leve det umulig å helbrede og å føle tilfredshet.

Det er så mange måter å hvile når du bruker min grunnleggende definisjon. Noe som hjelper kroppen din slippe inn hvile og fordøye modus teller, noe som betyr at din hviler stil kan være svært unikt. Strikking, for eksempel, kan være avslappet til deg. For meg, det skaper frustrasjon. Hekling, derimot, er noe jeg finne avslappet.

På min resten listen er også lytte til beroligende musikk, puste, lytter til andre typer musikk, lesing hyggelig non-fiction, restorative yoga, milde gang , klining hunden min, tegning, lage smykker, lytte til ulike Guided Imagery opptak, få en massasje, og tilsiktet hvile

. Jeg plukker fra min liste daglig. Hvis jeg glemmer, jeg snart føler nervøs og ute av slag, og litt koblet fra meg selv. Din resten Listen kan se helt forskjellig fra min, men jeg oppfordrer deg til å oppdage hva hjelper dere hvile. Hva bedre tid til å bevisst sette resten i livet ditt enn akkurat nå? Livet handler ikke om å streve, oppnå, gjør, og oppnå. Det &'; s om å nyte. Nyter hva? Uansett hva du &'; re gjør, eller hva du &'; re ikke gjør. Dette øyeblikket, akkurat nå, selv om du &'; re trist, sint, redd eller glad, kan inneholde fred for bare å være restfully her
.