10 tips for å hjelpe deg å slutte Smoking

Røyking er ansett som både en vane og en avhengighet. Den gode nyheten er at hvis du kan gå i tre dager uten en sigarett du har slått avhengighet til nikotin. Nikotin tar ca syttito timer til å forlate kroppen din uansett hvor lenge du har vært røyking eller hvor mange sigaretter per dag du vanligvis røyker. Den dårlige nyheten er at etter de tre dagene du ikke lenger er en rusavhengig, du har en vane og en vane tar vanligvis mer arbeid og mer tid til å tømme tankene enn nikotin gjør for å forlate systemet. Hva det betyr er at for de aller fleste røykere noe annet arbeid må gjøres. 24% av befolkningen kan stoppe etter en hypnose session og vil trolig være de som ville ha vært i stand til å slutte å røyke cold turkey uansett. For resten av dere, må røyking vane og alle de emosjonelle komponentene som går sammen med en vane bli utforsket og jobbet gjennom. Hypnose er fortsatt betraktet som den eneste beste måten å slutte å røyke med de høyeste tallene for suksess i forhold til andre metoder som lappen, reseptbelagte medisiner, nikotin tannkjøtt, og inhalatorer. Opp til 85% av røyking befolkningen kan lykkes slutte å røyke after4- 5 hypnoterapi økter ved hjelp av en kombinasjon av teknikker som inkluderer NLP, Parts terapi, positive forslag, aversjon terapi og regresjon arbeid. Her er noen forslag for å hjelpe deg på reisen mot å bli en permanent ikke-røyker:
1. Slutt å bruke ordet “ slutte &" ;! Ingen ønsker å være en quitter og ubevisst har vi motstand mot å slutte noe. Bytt å slutte å røyke, slutte, end osv Disse ordene har mer positive konnotasjoner for oss ubevisst.
2. Hver gang du kjøper en pakke sigaretter, endre merker helt, for eksempel gå fra Du Maurier til Craven “ A &"; etc.
3. Så snart du åpner pakke sigaretter, klippe dem alle i halvparten. Noen foretrekker å begrense antall drag de tar til tre eller fire for så å kaste resten av sigaretten unna, men dette kan være et vanskeligere valg for noen.
4. Erstatte sigaretter med frukt, helst appelsiner, men noen frukter vil gjøre. Flott for vitaminer og fiber, hjelper deg avgifte tjære og nikotin fra kroppen din mens du holder hendene og munnen opptatt med noe annet enn en sigarett.
5. Endre alle foreninger som om du alltid ha kaffe med en sigarett, kan du prøve å bytte til te osv
6. Endre de gangene du vanligvis røyker ved å vente en ekstra 15 minutter for å se om du kan distrahere deg selv.
7. Bruk en dyp pusteteknikk for å overvinne cravings. Belly pusting er en god en: inhalerer gjennom nesen til greven av fem, hold det for andre så puster gjennom munnen til greven av fem, gjenta minst fem ganger, mer om nødvendig
8.. Skriv en liste over alle fordelene du vil få ved å slutte å røyke, for eksempel frisk pust, bedre følelse av smak og lukt, mer penger å bruke på klær, ferier, ny bil osv Se på denne listen minst en gang om dagen og legge til det når du føler deg inspirert til.
9. Ta pengene du normalt ville bruke på sigaretter og sette det inn i en egen konto eller krukke hjemme. Belønn deg selv med din sparing!
10. Vurdere å ta noen stress og /eller sinne lederopplæring, meditasjonskurs, yoga etc. for å hjelpe deg å takle nervøs spenning, noen humørsvingninger eller andre problemer som kan oppstå når du overgang til den nye sunnere livsstil!
Lykke til med ditt reise, kan du gjøre det
 !;