10 Ultimate måter å manifestere lykke, helse og trivsel i New Year

Lykke, helse og trivsel er den “ Ultimate tre aspekter av Life &"; som du trenger for å manifestere, slik at du kan oppleve en fantastisk liv, virkelighet og verden.

Jeg vil gjerne dele med deg 10 MÅTER, 10 affirmasjoner og 10 sinn makt qigong pusteøvelser som jeg har gjort og fortsetter å gjøre, og som du kan bruke til å sette deg på veien til lykke, helse og trivsel.

1. Lag en takknemlig liste
2. Definere hva lykke betyr for deg
tre. Gjør meningsfylte mål
fire. Rydd
5. Ler høyt
6. Mind makt qigong
7. Meditere
8. La mer frisk luft i
9. Tilbring noen dagtid utenfor
10. Bruk litt nighttime utenfor

Dette er 10 gode måter å begynne din reise i det nye året, men kan også tjene som ledestjerner for å opprette og manifest lykke, helse og velvære på en daglig basis gjennom hele året og utover.

Lykke har blitt definert som en langvarig og varig glede av livet. Det er ganske enkelt egentlig å være forelsket i stua. Lykke kan defineres annerledes for deg enn for andre. For meg er det en tilstand av å være, belønning for å oppnå god karakter og jakten på rasjonelle personlige verdier. Fra mitt perspektiv noen eksempler på viktige verdier er positive og verdsatt behandling av andre, en kreativ og produktiv karriere, kjærlige familieforhold, vellykkede vennskap, positive sosiale interaksjoner og ha morsomme ting å gjøre.

Helse er selvfølgelig staten av å være der du er fri fra sykdom og skade. Helse avhenger av din positive suksess i hver av de tre flyene i tilværelsen – det fysiske, det mentale og det åndelige.

Godt å være i populære bruken vanligvis er knyttet til helse. Men, er filosofisk trivsel et mye bredere begrep som beløper seg til oppfatningen av hvor godt livet går. Konseptet med trivsel inkluderer også hva som er “ faktisk, &"; virkelig, bra for deg, og ikke hva du tror er bra for deg. Dette kan selvsagt variere mye fra person til person.

1. Lag en takknemlig liste

Få en pute av papir og blyant og sette seg ned i en rolig, behagelig sted. Fokusere på alle de store tingene som du har og erfaring i livet ditt som forbedre dine følelser av glede. Skriv disse på din takknemlig listen og legg listen på et passende sted hvor du kan lese den hver morgen og nye elementer til det på slutten av dagen

Affirmation 1 – “ takknemlighet er definitivt den beste måten å tiltrekke seg flere gode ting i livet mitt &";.

Qigong Oppgave 1 – Ta noen mage pust og slapp av. Puster inn, forestill deg at du står ute på en vakker kveld med en mørk klar himmel, stjerner skinner lys overalt og si til deg selv, “ takknemlighet er definitivt den beste måten … &"; Pust ut, tenk at tusenvis av flotte sølvtråder utgå fra solar plexus og hver kobles til en stjerne i universet og si til deg selv, “ … å tiltrekke seg flere gode ting i livet mitt &"; Gjenta dette i flere minutter følelsen forbindelsen til universet, verden og virkeligheten.

2. Definere hva lykke betyr for deg

Lykke er en holdning, ikke en fysisk tilstand. Det er en tilstand av å være. Du må ta beslutningen om å være lykkelig, og deretter gå ut og skape omstendighetene og finne hva som gjør deg lykkelig

Affirmation 2 – “ hvert atom av min være resonerer nå med glede og lykke &";.

Qigong Øvelse 2 – Ta noen mage pust og slapp av. Pust, tenk at varme og lykke skinner fra deg som solen &'; s gylne stråler og det lyser opp alt rundt deg med positive glad golden energi og si til deg selv, “ hvert atom av min blir nå resonerer … &"; Pust ut, tenk at alt som du lyser opp gjenspeiler nå denne varme og glede tilbake til deg og si til deg selv, “ … med glede og lykke &"; Gjenta dette i flere minutter, og med hvert åndedrag du føler deg varm og glad inni.

3. Gjør meningsfulle mål

Du trenger en følelse av hensikt å trives. Det er vist at mennesker med drømmer og ambisjoner er lykkeligere enn de uten. Det er mange områder av livet ditt, der du kan lage mål. Spør deg selv: “ Hva er mitt mål i livet &"; “ Hva gjør jeg virkelig ønsker å gjøre i livet mitt &"; “ Hva slags liv ønsker jeg å lage for meg selv &"; Disse spørsmålene vil hjelpe deg å definere deg selv og dine mål

Affirmation 3 – “ Jeg fokuserer helt på hva jeg gjør, og jeg er glad og takknemlig for at mitt mål er oppnådd &";.

Qigong Oppgave 3 – Ta noen mage pust og slapp av. Pust, tenk målet ditt i ditt sinn &'; s øye, se deg selv å utføre trinnene for å nå dine mål og si til deg selv, “ Jeg fokuserer helt på hva jeg gjør … &"; Pust ut, forestill deg at du har nådd målet ditt, skape et virkelig klart bilde av din suksess og si til deg selv, “ … og jeg er glad og takknemlig for at mitt mål er oppnådd &"; Gjenta dette i flere minutter, og med hvert åndedrag fornuft og føle gleden som fullfører målet ditt bringer til deg.

4. Rydd

Dette er en virkelig super konsept, og hvis du vil ha et klart sinn du trenger å de-rotet alt om livet ditt. Nærmere bestemt, og du kan ikke engang klar over at dette påvirker deg, men et rent hjem er et rent sinn, og du virkelig vil føle deg bedre på en ryddig miljø

Affirmation 4 – “ Jeg vil ikke tillate at plass i mitt sinn til å bli rotete med ting som legger ingen verdi til livet mitt &";.

Qigong Øvelse 4 – Ta noen mage pust og slapp av. Pust, tenk rotete områder av ditt hjem kanskje din skap, skap, bokhyller, bad, kid &'; s-rom og si til deg selv, “ Jeg vil ikke tillate at plass i mitt sinn til å være rotete … &"; Pust ut, tenk hva hjemmet ditt vil se ut all lukes ut, rent og organisert, og si til deg selv, “ … og jeg har fjernet de tingene som ikke tilfører verdi til livet mitt &"; Gjenta dette i flere minutter, og i prosessen forstand hvor fint, hvor fersk den nye organisert livet føles.

5. Le høyt

Det har vist seg gjennom forskning at leende frigjør endorfiner og senker nivået av stresshormoner som sirkulerer i blodet og kroppen. Latter er bra for sjelen, og vi vet alle hvor smittsomt det kan være når du er i selskap med venner og slektninger

Affirmasjon 5 – “ Jeg lightening opp, ler mer, spille mer, og fullt omfavner alt som &'; s gledelig i livet &';.

Qigong Øvelse 5 – Ta noen mage pust og slapp av. Pust, tenk deg selv å le, puster ut og føle hvordan det er å være ler og sette et smil på ansiktet ditt. Gjenta dette 6 ganger. Neste plassere din høyre hånd over hjertet og forsiktig plassere venstre hånd på toppen av det. Pust når du trykker forsiktig innover med begge hender mot ditt hjerte, puster du sakte vocalize, “ haaaaaaaaaaaaaaaaa, ha, ha, ha, ha, haaaaaa &"; og fokusere på hva du føler under høyre hånd, føle stress forlater kroppen, følelsen stor.

6. Mind makt og qigong

Gjennom bruk av sinn makt kombinert med qigong kan du opprette balanse, overflod og Flow som er nødvendig for stress-fri levende. Du kan manifestere en høyere, mer positiv tilstand av å være. Lære å kontrollere pusten gjennom qigong praksis hjelper deg manifestere positive svar på stress, frykt og angst som dukker opp i løpet av dagen. Mindful pust bringer fred og tilfredshet

Affirmation 6 – “ Jeg bruker min pust og sinn for å øke min bevissthet om seg selv &";.

Qigong Oppgave 6 – Ta noen mage pust og slapp av. Pust for en teller 1-2-3-4, PAUSE pusten mens du teller til 1-2, puster du teller til 1-2-3-4, PAUSE pusten mens du teller til 1-2. Gjenta dette 6 ganger. Nå, inhalerer du teller til 1-2-3-4 mens du sier til deg selv, “ Jeg bruker min pust og sinn … &"; PAUSE teller til 1-2, puster du teller til 1-2-3-4 mens du sier til deg selv, “ … å øke min bevissthet om seg selv …, &"; PAUSE teller til 1-2. Gjenta dette 6 ganger. Det er her at du kan lære å kontrollere din kropp, sinn og ånd.

7. Meditere

Gjennom tonnevis av vitenskapelig forskning, medisinske studier og i henhold til Dali Lama meditasjon ikke bare reduserer stress, men også utløser en nevrologisk reaksjon som gjør deg glad

Affirmation 7 – “ fokus og clearing mitt sinn produserer en helbredende stillheten i meg &";.

Qigong Øvelse 7 – Ta noen mage pust og slapp av. Fokusere øynene på nesetippen din, inhalerer sakte og føle luften som den flyter forbi neseborene, puster langsomt og igjen føle luften som den flyter forbi neseborene. Gjenta dette 9 ganger og pass på å kjenne luften som det børster forbi neseborene. Pust, føler luften og si til deg selv, “ fokusere og tømme tankene mine … &"; Pust ut, føle luften og si til deg selv, “ … produserer en helbredende stillheten i meg &"; Gjenta dette 9 ganger. Når du er ferdig ta et øyeblikk og reflektere over hvordan du nå føler.

8. La mer frisk luft inne

Svært ofte luften inne bosted blir prippen og stillestående. Åpne et vindu og la litt frisk luft i. Frisk luft er oppkvikkende og øker nivået av serotonin i hjernen. Serotonin er et kjemisk stoff som bidrar til å holde en “ glad følelse, &"; og ser ut til å bidra til å holde humøret under kontroll ved å hjelpe til med søvn, beroligende angst og lindre depresjon

Affirmation 8 – “ Jeg er takknemlig for frisk luft som kommer gjennom vinduet mitt &";.

Qigong Øvelse 8 – Sitt nær din åpne vinduet hvor det er frisk luft (ikke sitte direkte i utkastet, og hvis det er kjølig sørge for at du pakke opp varmt), pust, utvide hjernen din til å føle og lukte den friske luften og si til deg selv, “ Jeg er takknemlig for den friske luften … &"; Pust ut og si til deg selv, “ … som kommer gjennom vinduet mitt &"; Gjenta dette i 5-10 minutter. Vet at frisk luft er bra for din helse og mental velvære.

9. Tilbring noen dagtid utenfor

Utenfor, i forhold til innsiden, anses å være yang. Dagtid er yang og derfor energigivende. Det er ingenting som den lyse utendørs, luften, trær, natur og spesielt dagslys. Gå en tur. Bare å ta en rask tur, selv bare nedover gaten og tilbake, kan tømme tankene og heve humøret

Affirmation 9 – “ Går en tur i dagslys føles fantastisk. Det gir meg energi og løfter humøret mitt

Qigong Øvelse 9 – Ta noen mage pust og slapp av. Som du vandre INHALE til en telling av dine fotspor 1-2-3-4, så puster til greven av dine fotspor 1-2-3-4. Gjenta for flere sykluser før du har dette mønsteret går pent (justere pusten eller din gangfart om nødvendig). INHALE 1-2-3-4 mens du sier til deg selv, “ Går en tur i dagslys føles bra … &"; Puster 1-2-3-4- mens du sier til deg selv, “ … Det gir meg energi og løfter humøret mitt &"; Sørg for at du smiler på slutten av hvert åndedrag og gjenta dette for hele turen.

10. Bruk litt nighttime utenfor

Nighttime er en fantastisk tid til å være utendørs. Sammenlignet med dagtid er det Yin og dermed kan det ha en enorm beroligende og fredelig effekt på ditt sinn og ånd. Du kan prøve å gå stargazing. Ved å se ut på stjernene kan du oppleve og virkelig føle grenseløs overflod av universet. Gå ut og finne et sted relativt fri for unaturlig lys og beundre den vakre nattehimmelen og underverkene av universet

Affirmation 10 – “ jeg blir trukket av den uendelige felt av muligheter, til min sanne selv og livet til mine drømmer &";.

Qigong Øvelse 10 – Finn et fint sted utendørs om natten, hvor du kan se på himmelen med liten eller ingen uvedkommende lys. Plasser høyre hånd på magen, slik at tommelen dekker navlen, deretter forsiktig plassere venstre hånd på toppen av det. Pust normalt, Pust sakte, puster langsomt, som du forestille deg selv omringet av et teppe av universell energi. Gjenta dette for 2 til 5 minutter. Pust inn og si til deg selv, “ Jeg er blitt trukket av den uendelige feltet av muligheter og hellip; &"; Pust ut og si til deg selv, “ … til mitt sanne selv og livet til mine drømmer &"; Gjenta dette så lenge du vil. Nyt natten vel vitende om at det er fredelig Yin energi er beroligende kroppen din sinn og ånd.

De over 10 veier er virkelig fantastisk, billig og faktisk gratis måter å skape og manifest lykke, helse og velvære i ditt liv. Men jeg tror at en 11. og svært gunstig måte å manifestere lykke, helse og trivsel er å dele med andre. Å dele med familie og venner ved å fortelle dem, vise dem og opplever med dem hva som gjør deg lykkelig. La dem vite de tingene som du gjør. Alle kan lære av hverandre så dele din lykke, din helse og ditt velvære med alle som du møter. Sammen kan vi alle flytte universet og verden til et høyere bevissthetsnivå. Husk – Det &'; s din helse! Lag det nå
 !;