Hvorfor Muskler og alkohol Ikke Mix

Et spørsmål som har boggled sinnet av både trenings- og pub-entusiaster er likt forholdet mellom å bygge opp muskelmasse og oppbygging av en &'; s alkoholforbruk. Det vil si at mange mennesker ønsker å vite om eller ikke drikke alkohol virkelig har skadelige effekter på individnivå &'; s vektløfting øvelser.

For mange gutter, ser på hva de spiser er måten lettere enn å se hva de drikker. De ville heller spise sunt gjennom hele uken for å spare litt plass for et par øl i helgen. For andre, å binde seg til et sunt kosthold er oppnåelig mens gi opp sine drikkevaner blir et ikke-omsettelig de bare velger å leve med.

Så hva &'; s egentlig sammenhengen mellom muskler og alkohol? Her er noen fakta som bør være nyttig i å gjøre opp en &'; s tankene om hvorvidt alkohol bør inkluderes i en &'; s. Muskelbyggende treningsprogram

Hormoner

En av de negative effektene av alkohol er at det forstyrrer frigjøringsmønstre vekst hormoner i kroppen. Veksthormoner er viktige i å bygge muskelmasse som det stimulerer både bein vekst, samt celle utvikling. Dette betyr at når en person har et lavt nivå av veksthormoner, burde han &';. T forvente å få samme mengde muskelmasse enn en person som besitter et optimalt nivå av veksthormon

veksthormon er vanligvis spredt over hele kroppen i løpet av de senere timer av kvelden som betyr at stoffet ikke er riktig fordelt for de som går til sengs på rundt 1 eller 2 i morgen. I noen tilfeller kan reduksjonen av veksthormon nivåene farlig stige til opp til 70%.

Testosteron

En annen viktig hormon som er nødvendig for muskel oppbygging er testosteron. Grunnen til at menn har en tendens til å utvikle mer muskler enn kvinner er på grunn av det faktum at menn har høyere nivåer av testosteron i kroppen. Problemet med alkohol er at når det er inntatt, produserer kroppen et stoff i leveren som hemmer frigjøring av testosteron. Den direkte effekten av alkohol på testosteron er det bringer ned sin konsentrasjon i hele kroppen, og dermed begrense utviklingen av både muskeldefinisjon og muskelmasse.

Muscle Recovery

En av de verste virkningene av alkohol – som definitivt går langt utover utviklingen av muskler – er en forestilling som kalles bakrus. Noen kan være heldigere enn andre i som føler de at de er immune mot bakrus, men sannheten er at alle opplever sin egen form for bakrus. Det kan bare ikke være så alvorlig – og smertefull – som det er for andre.

Dette konseptet kan være beslektede til evnen til muskler til å komme seg. På grunn av det faktum at legemet anser alkohol for å være et toksin, expends det energi for å kvitte seg med det. For å rense systemet for skadelige virkninger av alkohol, bruker kroppen opp en betydelig mengde energi. Dette betyr ganske enkelt at etter en natt med drikking, en &'; s kroppen wouldn &'; t har så mye energi for å pumpe jern som det ville hatt hvis man hadde en god natt &'; s resten. GP
.