Yoga for nybegynnere: Tips å komme i gang i dag

Er du interessert i å prøve yoga? Engstelig? Vel don &'; t bekymring. Mange føler litt skremt eller bekymret for å begynne å praktisere yoga, men det er egentlig ikke noe å frykte. Her er noen verktøy og tips som vil hjelpe deg å starte din yoga for nybegynnere øve umiddelbart

Hva er det

I sanskrit, det gamle språket i India, overs Yoga til «.? Union &"; . Det refererer til foreningen av kropp, sinn og ånd. De fysiske positurer eller stillinger som mange mennesker i vest tenker på når de tenker på yoga kalles asanas. Disse fysiske stillinger eller asanas er bare en del av de åtte-hengslete system av yoga. Mye av dette systemet omhandler åndelige og mentale aspekter av selvet ikke det fysiske.

Hva stil du skal velge?

Det er mange forskjellige stiler av yoga å velge mellom. Treningssentre og studioer vanligvis gi hatha og vinyasa yoga for nybegynnere klasser. Ordet hatha faktisk refererer til yoga generelt som alle yoga stiler er hatha yoga. Men klasser referert til som hatha er vanligvis roligere, mild, og fokusert på grunnleggende stretching og puste i forskjellige positurer. Vinyasa klasser involvere mer bevegelse og er mer energisk. Begge typene er som regel greit for nybegynnere. Bare husk å finne klasser merket som yoga for nybegynnere.

Det er mange stiler av yoga å velge mellom og velge den rette stilen for deg vil ha en innvirkning på om du holder deg med det eller ikke. Prøv forskjellige stiler og lærere til du finner en som resonerer med deg. Forskning de ulike stiler, som inkluderer hatha, Vinyasa, ashtanga, makt, Iyengar, kundalini, bikram, hot yoga, Anusara, jivamukti, forrest, kripalu, integrerte, moksha, Sivananda, latter og andre.

Hvor til Start … Home, Gym, eller Studio?

Læring fra en faktisk, levende lærer kan ikke slå, så ta en yoga for nybegynnere klasse på et lokalt treningssenter eller studio er best. Klasser på treningssentre typisk fokusere mer på den fysiske treningen som yoga gir mens klasser på yoga studioer involvere flere sinn, kropp, ånd aspekter som meditasjon, pust og chanting i tillegg til asanas.

Hvis du ikke &'; t har ressurser eller ønske om å starte med en klasse, er den beste tingen å gjøre å få en yoga for nybegynnere DVD for hjemmebruk. Yoga bøker og yoga kortstokker er store ressurser, så vel for å lære mer om teknikk og spesifikk av positurer, men starter med en yoga for nybegynnere DVD vil være lettere da det krever mindre innsats fra din side. I tillegg er det mange flotte yoga for nybegynnere ressurser på nettet som virtuelle klasser og trinn for trinn-guider.

Hva trenger du?

Du trenger en yoga mat og behagelige klær som passer riktig og er ikke for stor. At &'; s it! De er de aller nødvendigste. I tillegg kan det være lurt å ha et par kvartaler, en stropp og et håndkle eller yoga rug avhengig av hva slags klasse eller stil du velger, men en yoga matte og komfortable klær er alt du egentlig trenger for å komme i gang.

Ting å gjøre og vite når å ta klasser

o Skoene: Du bør ta av deg skoene når du går inn i en yoga studio. Dette bidrar til å holde plassen ren. Yoga er gjort barefoot, uten sko eller sokker

o Mobiltelefoner Off:. Slå mobiltelefonen før inn i anlegget

o frem i tide. Arrive minst ti minutter før klassen så at du har tid til å sjekke inn, sette ting unna, snakke med læreren, og satt ut båren

o Fortell instruktøren du er nybegynner /ny:. Fortell instruktøren vet at du er ny eller en nybegynner, og hvis du ønsker hjelp

o Opphold for hele klassen. Avstå fra å forlate i midten av klassen som det er uhøflig å læreren og nedbrytende for klassen. Hvis du bestemmer deg don &'; t liker klassen eller læreren det er riktig etikette å bo før klassen er over

o Don &'; t skip savasana. Dette er det siste hvile positur og er en av de mest viktigste og mest underholdende. Mange folk skjønner at det er et av deres favoritt positurer.

Sett de ovennevnte tips og verktøy for å jobbe for deg, og du &'; ll være komfortabel med din yoga praksis veldig snart! For å finne ut mer om yoga for nybegynnere, følg linken: Yoga For nybegynnere
. .