Topp 4 Meditasjon tips for Newbies

Meditasjon er en måte å sette oss inn i en dyp trance lignende tilstand som tillater oss å føle en absolutt følelse av ro. Det kan være lurt å meditere for åndelig grunner eller fordi du ønsker å oppnå visse praktiske mål, som å forbedre dine konsentrasjonsnivåer, lindre stress, etc.

Meditasjon er ikke en new-age behandling, men en gammel kunst. Det er faktisk så enkelt at alle kan praktisere det; men mange newbies slite mye tid etter
omfavner den.

En av grunnene er mangel på riktig tankesett og disiplin. Du kan finne det vanskelig å konsentrere seg om en verdslig oppgave som å puste eller chanting, kan finne det vanskelig å slappe av, eller kan bli stadig distrahert av skravling det bevisste sinnet. Hvis du kan identifisere deg med noen av disse felles utfordringer, kan du finne følgende tips nyttig:

Know Your Formål

Hvis du vet hva du ønsker å oppnå, vil du kunne velge den riktig metode. For eksempel, hvis du ønsker å de-stress, bruke musikk som et hjelpemiddel som fungerer best for deg. Å håndtere spesifikke fysiologiske problemer eller for mål prestasjon, kunne guidet meditasjon vise seg å være svært effektiv.

Forbered deg

Det ville være en god ide for deg å lese bøker om meditasjon, se videoer eller bruke andre undervisningsmateriell for å vite de detaljerte teknikker for riktig posisjonering og pust. Som en nybegynner, kan du begynne med å lære av disse materialene, og kan senere utvikle din egen måte å meditere. Du trenger ikke alltid å meditere på den konvensjonelle måten å sitte med bena i kors eller lukke øynene. Så lenge du gjøre deg komfortabel, er greit alle posisjoner.

Adopter en praktisk tilnærming

Til slutt må man lære at meditasjon er lettere sagt enn gjort. Det vil ta noen forsøk for deg å endelig få taket på det.

Hvert individ har ulike preferanser med hensyn til tid og stemning mens du lære å meditere. Så, må du bestemme hva atmosfære og teknikken fungerer best for deg. Bare fordi din venn eller coach foretrekker en, doesn &'; t bety at du må følge etter. Det fine med denne kunsten ligger i det faktum at hver og en av oss kan trekke ut våre egne veier mot å oppnå lykke.

være disiplinert

Det er der de fleste nybegynnere svikte. Meditasjon krever mye disiplin, ikke bare i form av å velge en tidsluke hver dag, men også motivere deg selv til å vedvare. I begynnelsen kan det være litt kjedelig å sitte og fokusere på pusten din i mer enn fem minutter. Men, hvis du presse deg selv til å være vanlig for de første to-tre uker, vil fordelene være vel verdt innsatsen
.