Hvorfor alle bør Meditate

Har du noen gang har et øyeblikk når du skulle ønske du kunne ta en ferie eller bryte? Selvfølgelig gjør du, sannsynligvis hver dag. Den gale verden vi lever i er fylt med konstant stress. Vi har mobiltelefoner, slik at folk kan nå oss uansett hvor vi går. Vi har stressende jobber for å få endene til å møtes. Noen av oss er stresset fra ikke å ha en jobb. Det er datamaskiner, internett, elektroniske enheter i alle varianter, konstant støy, distraksjoner, katastrofale hendelser, distrahert av alle slag, og for mange andre påkjenninger til listen. Hva hvis jeg fortalte deg at det er en måte å få en pause eller ferie hver dag, og det vil ikke koste deg en krone? Wouldn &'; t du skylder det til din stressende liv for å finne ut hva det er? Vel, jeg kommer til å dele denne lille hemmelighet med deg. Hemmeligheten er meditasjon

På dette punktet er det du sier, “. Meta hva &"; Meditasjon er en ferie for hjernen din. Den grunnleggende betydningen av meditasjon er å berolige ditt sinn og kropp, mens fokus eller konsentrere seg om noe. Målene for meditasjon er bare personlig transformasjon, selv forbedring, healing, åndelig vekst og økende øyeblikket bevissthet. Noen av de tingene du kan fokusere på under meditasjon inkluderer; høres, et objekt, visualisering, pust, bevegelse, et ord, et bibelvers, og etc. Dette er bare målene for meditasjon, men fordelene er utrolig. Det finnes over 108 forskjellige typer meditasjon. Hundrevis av studier har blitt utført av forskere, leger, ledende Medical School og universiteter på effekten av meditasjon på hjernen og kroppen. Resultatene av alle studiene er forbløffende. Internett har tusenvis av disse studiene postet resultatene av alle av dem er alltid positiv. I motsetning til narkotika og kirurgi, har meditasjon ingen bivirkninger eller dårlige resultater, bare gode. Du trenger bare å gjøre det et par minutter om dagen for å dra. Det er flere fordeler enn vi kan vise i en avisartikkel, men jeg vil berøre de viktigste.

Den største fordelen med meditasjon er stress og avslapning. Når du mediterer daglig, sover du bedre. Jeg personlig sovner mye raskere siden jeg begynte å meditere. Meditasjon forbedrer fokus og konsentrasjon, som kan nytte for deg i både på jobben og på skolen. Studier har vist at meditasjon forbedrer ADD og ADHD symptomer for barn og voksne som mediterer. Meditasjon senker blodtrykket, som de fleste av oss trenger hjelp med. Det styrker immunforsvaret. Studier viser at mennesker som mediterer regelmessig bli syk mye mindre og komme raskere fra sykdom. Meditasjon kan hjelpe kroppen til å helbrede fra alle slags sykdommer, skader og sykdommer. Meditasjon forbedrer blodstrømmen til hjernen, og er nyttig både for å forebygge Alzheimers sykdom og demens, samt å hjelpe folk som allerede har disse sykdommene. Meditasjon kan hjelpe deg med å løse problemer, få nye ideer, og være mer kreativ. Jeg får de beste ideene og løsningene på problemer når jeg mediterer. Tonnevis av studier viser at meditasjon er nyttig for angst, panikklidelse, mild depresjon og til og med sinne problemer. Meditasjon hjelper disse tingene ved å hjelpe den mediterende til å håndtere sine følelser og følelser og å være rolige.

Mindfulness meditasjon programmer blir nå brukt i to føderale fengsler som har høyest forekomst av drap og vold. Så langt har resultatene vært utmerket. Den Mindfulness meditasjon har redusert drapet renten med 30% eller mer, og volden har sunket dramatisk. Min personlige erfaring med meditasjon er at jeg ikke lenger lider av panikkanfall og angst. Jeg pleide å ha til å ta medisiner, og takk til å gjøre Mindfulness-meditasjon, jeg trenger ikke lenger å. Jeg begynte å meditere 7 år siden, fordi legen min anbefalte det for min angst, siden angst narkotika ga meg forferdelige bivirkninger og ikke fungerte. Jeg har blitt frigjort av sykdommen siden den gang, og bestemte seg for å hjelpe andre mennesker har de samme positive resultater i sine liv.

Folk som er overvektige på grunn av trøstespising stor nytte meditasjon på grunn av sin evne til å hjelpe deg med å administrere dine følelser. I kombinasjon med andre vekttap programmer kan det gi deg to ganger fordelen. Meditasjon hjelper lindre kroniske smerter på grunn av leddgikt og andre lidelser samt fra skader. Den gjør dette ved å redusere oppfatningen av smerte, fremme avslapping av de deler av kroppen som inneholder smerte og bidrar til å styre de negative følelser assosiert med smerte. En av de beste fordelene av alt er forbedring av alle dine relasjoner. Bare tenk på det! Hvis du er rolig og i stand til å håndtere dine følelser, aren &'; t dine relasjoner kommer til å forbedre så vel? Stressende ting alltid kommer til å skje med alle, men meditasjon hjelper oss alle til å håndtere bedre med stress, så det kan ikke skade kroppen eller rote opp våre liv. Studier viser at 80% av helsemessige problemene er forårsaket av dine følelser. Det er tonnevis av bøker på markedet skrevet av kjente leger og selvhjelps guruer som snakker om effektene av stress og følelser på kroppen din.

Så alt dette er sagt, er du klar til å komme i gang å meditere? Med over 108 stiler av meditasjon, må du først finne ut hvilken som er den rette for deg. Den beste måten å gjøre det på er å enten ta noen klasser med en lokal instruktør, forsknings meditasjon stiler på internett, eller lese noen bøker om meditasjon. Internett har mange forskjellige “ hvordan du &"; nettsteder for svært enkle meditasjoner. Eventuelle lokale bokhandel aksjer massevis av bøker om meditasjon, eller du kan bestille bøker på nett. For akkurat nå, kan du komme i gang med en enkel 5 minutters meditasjon. Du må finne et rolig sted å sitte, der du ikke vil bli avbrutt, og har liten eller ingen bakgrunnsstøy. Du kan spille litt dempet musikk hvis du ønsker. Først ønsker du å sitte på enten en stol eller på gulvet i lotus eller semi lotus stilling. Du må sørge for at din holdning er veldig rett. Rygg og nakke må justeres vertikalt med jorden. Lat som en rett linje går fra hodet til halebeinet. Neste, ta noen dype rensing åndedrag ved å puste dypt mens du teller til 8. Hold i pusten mens du teller til fire og slipp pusten mens du teller til 8. Mentalt skanne kroppen din for noen spenning og bevisst prøver å slappe av og frigjøre den spente området av kroppen. Deretter lukker øynene og begynne å fokusere på pusten eller på noen myk musikk. Sitt med tankene fokusert på pusten eller musikk i 5 minutter. Don &'; t kontrollere dine tanker, følelser, følelser, eller kroppen opplevelser mens du sitter. Bare gi tanker nakne varsel som de kommer inn og ut av tankene dine. Hver gang du merker en tanke eller følelse bare gå tilbake til å fokusere på å puste eller musikken. Fortsett å gjøre dette i 5 minutter. En timer eller alarm er nyttig. Du kan også kjøpe røkelsespinner som brenner ned i hvor mye tid du ønsker å sitte. Du kan gjøre denne meditasjonen som helst på dagen som du ønsker å slappe av og de-stress. Du bør prøve å jobbe opp til 20 minutter eller mer om dagen hvis mulig. Så hva venter du på? Start meditasjon praksis i dag og begynne transformasjon av ditt sinn, kropp og liv. Du vil også oppleve den daglige ferie du har ventet på.

For mer informasjon om meditasjon og hvordan du kan begynne å praktisere det, ta kontakt med Kimberly Palm, CMI ved Body & Mind Healing, LLC (206)484-0312
.