Hvordan meditasjon kan forbedre din Health

Meditasjon har vist seg å redusere stressnivået og det kan også hjelpe med tilstander som høyt blodtrykk. Når du har blitt mer rolig og fredelig gjennom meditasjon, vil livet ditt åpne opp for flere muligheter, og du vil finne det lettere å gjøre sunne valg.

Hva er egentlig meditasjon?

Meditasjon er en måte å tømme sinnet. Når du har fått inn en vane å meditere ofte, vil du oppdage at det er enklere enn du tror.

Noen mennesker sitter i en cross-legged posisjon når de mediterer. En annen sittestilling kan være mer behagelig for deg, men nøkkelen er å opprettholde en god holdning. Hvis du slentre, er det mer sannsynlig å bli lei og føler at sovner.
Å komme i gang, finne et rolig sted og bli komfortabel. Deretter begynner å ta dype åndedrag inn og ut. Vær oppmerksom på pusten din. Målet ditt er å holde hodet klart av tanker.

Stress Free

Når du fokuserer på pusten og tømme tankene, er du faktisk sentrert på det nåværende tidspunkt. På den annen side, oppstår stress når du tenker på noe i fortiden eller fremtiden.

Siden du har litt stress når du har et klart sinn i øyeblikket, føler deg rolig. Når du praktiserer dette ofte, kan du ta en rolig, stress-fri holdning til hverdagen.

Stress og kroppen

Når du føler deg stresset, setter du kroppen din inn i overdrive. Når det er overarbeidet, det er mer åpen for ulike sykdommer og lidelser. Stress finnes for en grunn; du må ha hormon adrenalin rush og økt pust og puls for å unnslippe truende situasjoner. Det er rett og slett hvordan du er i stand til å håndtere trusler.

Ved alltid å ha tankene på tidligere eller fremtidige stressfaktorer, holde deg ditt sinn og kropp i en stressende tilstand selv når du ikke er varig en stressende situasjon i tilstede. Dette er nøyaktig hvorfor det er viktig å gi kroppen din en etterlengtet pause fra alt stresset. Når du lære å meditere ofte, du gir kroppen din energi og hvile den trenger for å avverge utmattelse og sykdom.

Forbedre Health on

Fraværet av overveldende stresset forbedrer din helse i mange måter. Du vil sannsynligvis få lavere blodtrykk og et styrket immunforsvar.
Når du mediterer, plasserer du kroppen i en slags dvaletilstand. Du er fortsatt våken, men kroppen kan begynne å reparere seg selv på samme måte som det gjør når du sover. Hvis du mediterer i morgen eller om natten, kan du hjelpe deg selv overgangen fra søvn til våkenhet og vice versa.

Meditasjon er en stor oppgave for et sunt sinn og kropp. Du vil føle deg uthvilt og forynget når du har gitt det et forsøk
.