The Aftermath av Burnout - 5 tips for å forynge Yourself

Hvis du har opplevd utbrenthet, så har du sannsynligvis ønsker å finne en måte å føle seg lykkeligere, sunnere og mer fredelig. Du må ta vare på deg selv etter at du opplever en slik ildprøve, slik at du ikke trenger å senere avtale med kroniske sykdommer.

Du kan oppleve følelsesmessige eller mentale problemer med utbrenthet, som depresjon og angst. Du må bli kjent med utbrenthets tegn, slik at du kan gjenkjenne dem, selv om dette er forståelig nok ikke alltid mulig. Hvis du jobber med å gjøre deg selv bedre etter at du har opplevd utbrenthet, så du slipper å bekymre deg for eventuelle problemer og kan være din gamle selv igjen.

Bruk følgende utbrenthets tips for å føle deg bedre:

1. Se etter noe nytt. Den beste metoden for å takle utbrenthet er å endre hvordan du avtale med ting i livet ditt. Tenk på om du liker den situasjonen du er i akkurat nå. Kanskje du trenger å gjøre noe annet med livet ditt, som får en ny jobb eller hjemme.

2. Ta deg tid for deg selv. Du må holde seg borte fra hva som forårsaker du å oppleve den brenne ut. Du må kanskje gå ta en tur, gå seg vill i et par timer, eller ta en tur et sted du kan være av deg selv.

* Dette betyr ikke at du må sette tonnevis med penger inn i en eksotisk ferie. Alt som kreves er å tillate deg selv en plass til å føle fred og avslappet. Det er ingen grunn til dette kan ikke gjøres i ditt eget hus eller byen.

3. Fest problemet. Hvis du arbeider med en situasjon som er veldig stressende, gjør det du kan for å fikse problemet skaper stress med en gang. Tenk på hva som kan løse problemet og få andre mennesker til å hjelpe deg hvis du trenger det.

4. Ta kontroll over din situasjon. Hvis du kan få kontroll over den stressende situasjonen. Forstå at disse problemene kan bli løst og at denne stressende situasjon ikke vil fortsette slik for alltid. Også, akseptere og erkjenne at ikke alt vil være innenfor din kontroll, og de aldri vil bli.

* Forbedre situasjonen du er i de beste av dine evner, men ikke stress over hva du ikke har kontroll over.

5. Stay sannferdig og åpne opp for andre. Det er tider når du trenger for å undertrykke vårt ego og be om hjelp. Tips et familiemedlem eller en venn om eventuelle problemer du kan ha blitt med. Hvis du ikke har venner eller familie rundt, prøv å snakke med en terapeut.

Stress Management

Hvis du opplever utbrenthet mye, så kan det være lurt å tenke på å se inn i et par teknikker for å håndtere stress.

Her er noen forslag til måter å bekjempe stress:

* Ikke bli overbelastet hjemme eller på jobb. product: * Husk at det er greit å si "nei" til folk. product: * Ta litt tid for deg selv. product: * Spør om hjelp fra familie og venner.

Forstå faresignalene

Etter at du har opplevd utbrenthet, vil du sannsynligvis ønske å finne ut hvordan du kan holde det skjer igjen. Se etter hva som forårsaket din utbrenthet og se de feilene du har gjort, slik at du ikke vil gjøre det samme igjen.

Til slutt

Du vil være i stand til å føle deg rolig igjen etter bruk tipsene ovenfor. Hvis du har et problem som må håndteres, håndtere det slik at du kan finne fred igjen. Du vil være i stand til å gjøre dette ved hjelp av bønn, kommunikasjon, meditasjon og selvrefleksjon. Når du gjør dette, kan du holde utbrenthet skjer igjen
 !;