Takle Tap og Change

I den store School of Life, jeg bare tok en klasse på tap og endring. Ingen lærer er helt som livserfaring. Jeg har lært mye fra min siste reise gjennom sorgprosessen, og jeg tenkte at du kanskje ha nytte av noen mind-body teknikker og konsepter rundt tap

Hvis du &';. Re som meg og mange av mine klienter, kan du har ignorert eller undertrykt tidligere tap. Du kan selv bli avdramatiserer en gjeldende tap i livet ditt. Jeg tror sorg er her for å hjelpe oss med å flytte gjennom endringer i våre liv og for å gi slipp på det gamle for å ta imot det nye. Vi kan ikke alltid respektere sorgprosessen i løpet av endringene, fordi vi tror ting “ aren &'; t big deal &"; eller vi “ burde &'; t virkelig bli opprørt om det &"; Dette kan spille en viktig rolle i smertesyndromer, overvekt, eller andre problemer direkte knyttet til emosjonell undertrykkelse

For noen grunn, sparer vi sorg for “. Big &"; tap som dødsfall av kjære. Likevel, det er mange andre tap vi alle opplever hvert år i dagliglivet. Noen tap er større og noen mindre, men jeg skjønner &'; t tror størrelsen teller. Når du har forandringer i livet, de inkluderer ofte tap. Hvis du &'; re opplever en endring eller overgang i livet ditt, til spørsmålet stille er: “ Hva tap må jeg sørge slik at jeg kan la gå og gå videre &";?

Endringer jeg har lagt merke til i klient &'; s liv nylig har inkludert flytting, et barn som vokser opp, og et forhold tar slutt. Sørger over tapet av det gamle huset, tap av opplevelsen av morsrollen et lite barn, og tapet av en elsker kan gjøre endringen prosessen enklere.

Spørsmålet jeg fant meg selv å spørre under mitt tap var, &ldquo ; HVORDAN sorg jeg &"; Da jeg var tolv år gammel, min tante døde. Jeg gjorde &'; t vet hvordan de skal sørge da, og jeg lagret følelser fra at tap i kroppen min i mange år. Jeg gjorde &'; t sørger noen av de andre tap i livet mitt fra den alderen før nå. Denne strømmen erfaringen gjorde meg klar over hvor mye jeg har bagatellisert eller minimeres min sorg over en rekke tap. Det har også gjort meg se at jeg trengte å lære å sørge

Sorg er ubehagelig, som mange følelser, men så snart jeg stilte spørsmålet, “. Hvordan sørger jeg &"; Jeg var i stand til å tillate sorgprosessen i stedet for å motstå den. Jeg snudde meg mot min favoritt følelser ekspert, Karla McLaren, for litt veiledning. Jeg leste sorgen kapittel i sin bok, The Language of Emotions, og smilte da hun anbefalte å la kroppen din guide deg gjennom sorgprosessen. Høres ut som en stor ting for et sinn-kropp coach å gjøre!

Jeg satte kroppen min som har ansvar for prosessen, som hun foreslo. Dette betydde koble til alle de forskjellige følelser jeg var følelsen og la meg ta deg tid til å føle dem. Det betydde hviler det øyeblikk jeg merket jeg var sliten og ære hva min sanne behov var, uansett hva. Generelt, dette er hva jeg lærer mennesker å gjøre i hverdagen, men jeg tenkte på det som no-innehar-sperret, krise ære for alle kropp og sjel behov. Rest, tårer, sult, søvn, sollys, ensomhet, selskap … hva jeg virkelig trengte, jeg gjorde. Jeg la kroppen min guide meg mot måter å la sorgen flyt. For meg, som betydde tegning, dans og masse, masse å snakke. Jeg lager opp på Kleenex og gråt bøtter. Jeg satt og skrev nesten hver natt

Alle disse tingene hjalp meg med hva som er mest vanskelig i sorgprosessen. Mentalt forstå og integrere tapet. Karla forklarer at sinnet bare ikke &'; t forstår tap måten følelser og kropp gjør, det er derfor vi trenger dem til å lede an i løpet av sorg. Jeg tror hun treffer spikeren på hodet med denne forståelsen. Det revolusjonerte min sørgende og gjort det mye enklere å møte.

Jeg oppdaget flere ting som hjalp meg skape struktur og støtte for meg i løpet av sørgende opplevelse. I &'; ll dele dem med deg under, i tilfelle du er sorg en gjeldende tap eller oppdager at du har fortid tap stiger opp å merkes og behandles nå

Til slutt, er sorg en utrolig nyttig følelser. . Det tillater oss å gi slipp på noe som isn &'; t fungerer, er ikke lenger ment å være i vårt daglige liv, eller er rett og slett klar til å bli utgitt. Deretter lar sorg for oss å finne ut hva &'; s virkelig viktig for oss, på en soul-dypt nivå. Det bringer oss stadig nærmere å vite oss selv dypt, intimt og kjærlig. Ingenting er mer selv medfølende enn å la sorgen å strømme

I løpet av min sorg prosessen, fant jeg ut at jeg ikke lenger kunne bruke tid på min vanlige meditasjon /hvile helligdom, (en alkove i huset vårt hvor jeg &';. Ve opprettet en trøstende, trygg plass). For noen grunn, couldn I &'; t gå inn i det rommet i nesten to måneder. Jeg bygde en sorg helligdom, som Karla antyder, et annet sted i huset mitt. I denne nye plassen, helte jeg ut min sorg, snakker til alter, journalføring foran helligdommen, og generelt la uansett måtte skje der skje. Jeg la det være min spesielle sorg plass.

Denne siste helgen, kroppen min følte meg klar for litt nedleggelse. Jeg holdt en liten seremoni, gjorde en minneboks for elementene i min helligdom, og flyttet tilbake til min vanlige helligdom. Mens jeg satt med bena i kors på gulvet, et stearinlys tent og et teppe krøp rundt meg, følte jeg i fred. Jeg følte meg som om jeg var på en gang vender hjem og møte noen helt nye. Jeg følte at min sjel, og jeg har nå et helt nytt forhold som er mye dypere, sterkere og søtere. Forlate og retur symboliserte sorg reise. Jeg følte subtil forskyvning fra å gi slipp på å fremskynde begynne. Dette er kraften av å la kroppen og følelsene lede sorgprosessen

Så, oppfordrer jeg deg til å behandle eventuelle tap – gamle, nye, store, små, eller hva det kan være – som noe som fortjener å bli bedrøvet. Jeg har ikke innsett viktigheten av sørgende til nå, rett og slett fordi jeg var så vant til å undertrykke de fleste følelser. I tilfelle du er i samme båt, her er noen måter å hjelpe deg selv sørge.

1) Ta det med ro

Nå er det på tide å lette lasten på alle mulige måter. Kroppen din trenger ekstra hvile og nedetid under noen overgang. Sorg kan gjøre deg utmattet. Ære at i stedet for å skyve til å jobbe hardere eller matche din gamle arbeidsmengden.

2) Be om hjelp

. Dette er en tid til å snakke opp og la folk få vite hva du trenger. Hvis noen kan &'; t støtte deg, det &'; s sannsynlig at andre kan, så fortsette å spørre. Magisk, vil de riktige menneskene være der for deg. Du må kanskje praktisk hjelp eller en skulder å gråte på, og forskjellige personer i livet ditt vil være tilgjengelig for forskjellige ting. Lag en sørgende team. Don &'; t bekymring – på et tidspunkt, du &'; ll betale den frem på noen andre &'; s sørgende team. Du kan selv bli overrasket over folk som møter opp, uventede, for å støtte deg når du kommer ut og spør. Jeg føler meg veldig velsignet og elsket fra all den støtten jeg har fått nylig, og denne erfaringen har fordypet og selv opprettet vennskap.

3) La plass for følelser.

Du må kanskje gråte plutselig , tilfeldig, og ofte. Du må kanskje føle sinne ut av det blå. Du trenger kanskje å krølle opp i en ball og gjemme seg under et teppe. Uansett følelser oppstår, la deg ha dem. Du kan føle seg sårbare og selv barnlig, så gjør ting som føler seg morsrollen og trøstende for deg selv. Gi deg selv ekstra tid for å få bevegelse i morgen, eller enda bedre, gi deg selv en tom dag så ofte som mulig, med lite eller ingenting planlagt.

4) Oppdag dyp selv næring.

Spør deg selv hva du trenger hver dag, eller hver time. La din kropp og følelser være din guide. Don &'; t tvinge deg selv til å se folk hvis du trenger å være alene, eller vice versa. Hedre din sjel-behov. Finn ut hvor mye hvile du virkelig trenger akkurat nå. Legg deg ned ofte, la deg av kroken for så mye som mulig, og la deg være akkurat som du er.

5) Lag en helligdom.

Hvis dette føles nyttig for deg, jeg si gå for det. Så snart jeg leste denne ideen i Karla &'; s bok, visste jeg at det var for meg. Mitt alter ga meg et sted å fokusere min sorg, og objekter som skal brukes for seremonien, nedleggelse, og minner. Fyll skrin med gjenstander som gjør deg gråte med svikte, samt trøstende og vakre elementer som blomster. I stedet for å gjemme bort brevene fra din kjæreste eller bildene av din avdøde kjære, sette dem foran og midt i ditt alter. Disse objektene vil hjelpe deg å føle følelser og derfor la gå.

6) Ta sørg pauser.

Sørgende er faktisk hardt arbeid. Det krever innsats og tilstedeværelse, og det kan være slitsomt. Sørg for å ta noen uanstrengt tanke resten inn i sorgprosessen, også. Dette kan være bare napping, snakker om noe banalt, eller ser en film. Det kan være å lese lys fiksjon, eller ser noe morsomt på TV. Selv om du kan &'; t ennå le, vil disse lette pauser gjøre prosessen føler mindre skremmende
.