6 tips for å stoppe Burnout før det Starts

Folk som lider av utbrenthet kan oppleve en rekke fysiske og følelsesmessige problemer, inkludert utmattelse, angst og depresjon. Hvis du er brent ut, men du vil ikke endre din livsstil i betydelige måter, kan helseproblemer så alvorlig som hjerteinfarkt eller slag være i fremtiden.

Du bør lære å gjenkjenne den særegne advarsel tegn på utbrenthet, slik at du kan ta skritt for å hindre alvorlige helseproblemer fra utviklingsland. Det kan være at bare enkle endringer er nødvendig i ditt liv til helt omgå utbrenthet.

Du kan forebygge utbrenthet ved å følge disse tipsene:

1. Evaluere arbeidsmengden. Mange tar på arbeidsbelastning som er altfor tung, glemmer at de ikke vil ha nok tid på dagen for å fullføre alle oppgavene. Burnout vil resultere hvis du stadig takle arbeidsmengden i full fart uten å ta noen pauser. Hvis du ønsker å endre din tilnærming til å fungere, har du to valg:

* Først kan du lære hvordan du kan arbeide mer effektivt ved hjelp av tidsforvaltningsstrategier. Tanken er å gjøre mer arbeid på kortere tid.

* For det andre kan du eliminere unødvendige oppgaver fra planen. Du kan ikke tro dette kan gjøres hvis du er en ekte arbeidsnarkoman, men du må finne en måte hvis du ønsker å bevare din helse og lykke.

2. Ikke overarbeid. Hvis du har en god tanke-kropp-tilkobling, vil du vite når du når din utmattelse grensen. Når du kommer til dette punktet, må du slutte å jobbe og initiere noen endring. For noen mennesker, tilbringe dagen slapper av hjemme er nok; andre kan være lurt å ta en kort ferie eller tilbringe dagen i et favorittsted. Poenget med dette er å komme bort fra de tingene som fører deg mest stress. Hvis dine viktigste kildene til stress er mobiltelefoner og datamaskiner, la dem bak for en dag!

3. velkommen endring. Hvis utbrenthet skjer om og om igjen i livet ditt, så det er på tide du forplikte seg til en stor livet endring.

* For eksempel kan jobben være en kilde til konstant utbrenthet uansett hva du gjør for å styre klar av den. Hvis dette er tilfelle, kan det hende du trenger å finne en jobb som du er bedre egnet til.

4. Planlegg regelmessige pauser. Ansattes pauser er nå obligatorisk, og det er en god grunn for det. Arbeidere må ta deg tid til å omgruppere og oppdatere seg selv. På pause, kan du sannsynligvis ta en kort tur, jobbe på en Sudoku puslespill, eller finne en annen måte å lindre stress, selv om bare for noen få minutter.

5. Ikke nøl med å spørre om hjelp. Folk blir ofte så pakket opp i sine problemer som de ikke klarer å søke hjelp fra andre - selv når denne hjelpen kan være akkurat det som trengs for å fjerne stress. Det er viktig for deg å ha noen i livet ditt du kan gå til for råd, eller bare for et lyttende øre, enten det er din partner, en venn eller en terapeut.

6. Just Say No. si ja til alt og være imøtekommende er to svært ulike tilnærminger til livet. Hvis du er en ja-person, du gjør deg selv sårbar for andre som kan dra nytte av deg. Noen ganger er det beste du kan gjøre er å bare si nei. Si ja hele tiden kan føre til mye stress!

7. Gjør bare det som er viktig. Til syvende og sist, er den beste måten å hjelpe deg å unngå utbrenthet å lytte til den lille stemmen inni deg som forteller deg når nok er nok. Hvis du tror du kan ha for tung en arbeidsbelastning, skrive ned alt du trenger å gjøre, og markere de elementene som er viktigst. Hva er igjen må vente, eller vil måtte gjøres av noen andre.

8. Vent dine følelser. Hvis du begynner å føle angst stigende, ta et dypt pust eller en kort spasertur for å tømme hodet. Det er viktig at du uttrykke dine følelser og ikke holde dem flaske opp inni. Du kan lufte privat, til speilet på badet eller i et tidsskrift, eller du kan frigjøre dine frustrasjoner med en venn. Et bemerkelsesverdig kilde til utbrenthet er uuttalte sinne og følelser.

Disse utbrenthets-stopper tips kan hjelpe deg å nyte livet igjen. Sett disse strategiene til handling nå og før lenge, vil du bli frigjort fra den overveldende effektene av utbrenthet
 !;