De fem Endringer i kostholdet ditt som vil gi deg den største helse Dividends

Etter å ha gjennomgått hundrevis av bøker og artikler om medisin, helse og ernæring, og intervjuet flere titalls leger og ernæringsfysiologer, I &'; ve lært at vitenskapelig faktum er et bevegelig mål. Hva er spioneringen som å være god for deg en dag kan vise seg å være skadelig nedover veien. Hvorfor? Enten vi gjorde &'; t har de riktige forskning verktøy eller stille de riktige spørsmålene på den tiden, eller vi gjorde, men resultatene ble ignorert eller undertrykkes. Du skulle tro at forskere, bedrifter og Federal Agencies ville sette publikum &'; s helse i forkant av penger – ikke sant? Ah, du er en kyniker også
Ja, det &';? S trist, men dessverre er det &'; s opp til oss å ha vår egen beste interesse på hjertet. Vi trenger alle å være kloke forbrukere, og baserer våre valg på den beste informasjonen vi kan finne. Det kan være utfordrende å skjære gjennom all markedsføring hype, feilinformasjon og grønnvasking der ute, men vi har to kraftige våpen: Internett og sunn fornuft. Vær skeptisk, og bruke både
Hva &';. Er så crazy-making er at siden mennesker weren &'; t laget med cookie stanser, må du tune inn i kroppen din og finne ut hva den trenger. Vi har ulike kombinasjoner av blodtyper og metabolske typer, og mens en person kan trives på en høy-carb vegansk kosthold, kan en annen trenger en lav-carb, høy protein diett.
Hvordan finne du ut hva du trenger? Det &'; s prøving og feiling, men hei, innstiller til kroppen din er en god ting. Uansett diett kan du opprettholde en god vekt, føler klartenkt og fullstappet med energi er dietten for å gå for. Hvis du &'; re pæling på pounds, har smerter og plager, don &'; t sove godt og hodet føles som om det var fylt med bomull, du bedre gjøre noen alvorlige nytenkning, fordi det &'; s bare kommer til å bli verre. Det &'; s verdt innsatsen, fordi du &'; ll få mye mer kjørelengde ut av kroppen din hvis du &';. Re fint til det, i stedet for pisking det på som en utmattet muldyr, stuffing det fullt av piller i stedet for ekte mat
OK, så mye for prekenen. Tid for litt praktisk informasjon. Du &'; ve hørt av 80:20 regelen hvor du får mest mulig ut av effekten fra en brøkdel av innsatsen? Her er fem tips som oppsummerer noen av de beste rådene der ute i dag, og skal gi deg noen gode helsemessige utbytte.
1. Sugar – klippe den veien, veien ned. Det toppene insulin, understreker leveren, og reduserer din immunitet for en start. Den etterlater også slam i kroppen din, som brennende billig gass gjør i motoren din. Notat til deg med den søte tann – aspartam /NutraSweet /Equal er en nervegift, som MSG, og er enda verre for deg. En ny Heart Association sier rapporten amerikanere spiser i gjennomsnitt 22,2 teskjeer sukker om dagen, halvt i brus og halvt skjult i pakket mat. Ikke rart vi &';! Re bli overvektige og diabetikere - les INGREDIENSER
to. Fat – UNNGÅ hydrogenert fett som pesten. Bruker hovedsakelig smør, kokosolje og olivenolje. Av disse bruker bare kokosolje for høy temperatur matlaging.
3. Raffinerte karbohydrater – UNNGÅ DEM! De fungerer veldig mye som sukker i spiking insulin nivåer, og er dødelig i kombinasjon med fett og sukker. (Bye, bye Krispy Kreme) Gå for hele korn som metaboliseres saktere og fortsatt har sin fiber og vitaminer. FORSLAG:. Siden en forbløffende stor prosent av folk er gluten intolerante på noen nivå, kan du prøve å unngå alle hvete produkter for et par uker og se hvordan du føler
4. Alle disse tilsetningsstoffer – UNNGÅ DEM! Hvis du kan &'; t uttale det, don &'; t spise den. Tenk på det, konserveringsmidler er der for å hindre bakterier fra å bryte ned maten på sokkelen, men fordøyelsen avhenger av bakterier bryte ned maten i tarmen din. Hva &'; s galt med dette bildet? LES INGREDIENSER!
5. Protein – unngå kjøtt, fisk, egg og meieriprodukter fra hormon og antibiotika-laden dyr. De er gitt til skapninger tatt opp i henhold fylt, umenneskelige forhold. Kan &'; t være bra for deg, og absolutt ikke gjøre for lykkelige kuer. Vurder å redusere mengden av protein til 2 til 4 ounces per porsjon. FORSLAG: siden mange mennesker er laktose og kasein intolerant på noen nivå, kan du prøve å unngå alle melkeprodukter i noen uker og se hvordan du føler deg.

Vel jeg kunne gå på, men jeg tror det &'; s nok til å gjøre en stor forskjell i hvordan du føler deg. Du kan også vurdere å legge frukt og grønnsaker til kosthold for sine vitaminer, mineraler og antioksidanter. Merk: pommes frites og ketchup don &'; t telle; mørk sjokolade og rødvin, på den annen side, gjør
Til din helse
.  !;